Ⅰ. 킥(Kick)

킥은 정확한 자세와 용도에 관하여 충분한 이해가 있어야 한다. 킥을 잘하면 경기에 임해서 자신의 기량을 돋보이게 할 수 있는 좋은 무기가 될 수 있으니 킥훈련을 통해서 자신의 특기로 기술개발을 하도록 하자. 킥 훈련과정에서는 킥의 강도보다는 킥의 종류에 따라서 정확한 자세를 바로 익혀주도록 하는 정확성을 중시하는 킥훈련이 되어야한다. 실전에 임해서 그때그때 상황에 따라서 적절한 킥의 방법으로 자유자제로 사용할 수 있도록 하기 위해서는 많은 반복훈련이 있어야 한다.

☞ 포인트

- 시선은 공과 목표지점을 함께 보라

- 디딤발이 공과 평행이 되게 하라

 

1. 인사이드 킥(Inside Kick)

방법:

1. 짚는 발을 볼 옆으로 놓는다 이때 짚는 발의 끝을 볼의 가장 앞부분과 일치되게 맞춘다.

2. 발목을 고정시킨다.

3. 차는 발의 허리를 밖으로 돌린다. 무릎을 약간 구부린다.

4. 짚는 발의 끝이 원하는 방향으로 향하게 한다.

5. 차는 다리를 뒤로 젖히며 반원을 그리듯이 볼에 가볍게 갖다 댄다.

6. 발 안쪽(발바닥의 움푹 들어간 곳)과 발꿈치(복숭아뼈)사이에 정확히 맞힌다.

7. 상체는 가볍게 앞으로 숙인다.

용도:

- 드리블이나 패스할 때 혹은 프리킥, 페널티킥에서 많이 사용

- 짧은 거리에서 정확히 패스를 실시할 때

주의사항:

- 짚는 발을 볼과 너무 멀게하지 않는다

- 차는 다리를 패스와 동시에 길게 앞으로 뻗는다

- 볼의 중앙을 맞힌다.

- 차는 다리를 밖으로 충분히 돌리지 않는다.

- 발목과 무릎을 볼을 차는 순간 고정시킨다

 

2. 아웃사이드 킥(Outside Kick)

방법:

1. 짚는 발을 볼의 뒤쪽 약간 옆에 놓는다

2. 짚는 발은 정면을 향한다

3. 차는 발을 안쪽으로 돌린다

4. 팔을 양쪽으로 벌려 중심을 잡는다

5. 차는 발을 고정한다

6. 발등의 바깥 부분으로 공의 중앙선 안쪽 부분을 맞춘다

용도: 짧은 거리의 패스

주의사항:

- 체중을 앞으로 싣는다

- 안에서 밖으로 차는 동작을 취한다

- 차는 다리를 끝까지 뻗는다

 

3. 인프런트 킥(Infront Kick)

방법:

1. 차는 발의 각도를 45도 각도로 유지한다.

2. 짚는 발은 볼에서부터 약 3발 넓이로 떨어지게 세운다.

3. 볼을 비스듬히 활 모양같이(아치형)날아가게 찬다.

4. 짚는 발을 볼 뒤 가까운 쪽 혹은 옆으로 놓는다.

5. 짚는 발의 무릎을 약간 구부린다.

6 상체는 가볍게 옆으로 기울인다.

7. 차는 다리는 킥한 후 앞으로 뻗는다

. 발끝을 바닥으로 보이게 한다. 6. 맞히는 점은 발등 안쪽 면이다.

용도:

- 슛, 센터링, 긴거리 패스,

주의사항:

- 상체를 너무 뒤로 젖히지 않는다

- 짚는 발을 볼에 너무 가까이 놓거나 너무 멀리 놓지 않는다

 

4. 아웃프런트 킥(Outfront Kick)

방법:

1. 가볍게 휘어지게 찬다.

2. 짚는 발은 볼과 2발 넓이로 놓는다.

3. 다리는 뻗고 발목을 고정시켜 발을 안으로 돌리며 찬다.

무릎은 볼위로 가게한다.

3. 상체는 가볍게 짚는 다리 위로 숙인다.

4. 맞히는 점은 발등 바깥쪽 면이다.

용도:

- 의외성 있는 패스, 슛, 센터링, 상대수비를 벗어난 프리킥

주의사항:

- 차는 다리에 무게를 놓는다.

- 볼을 비스듬히 차지말고 완전히 맞힌다

- 차는 발을 안쪽으로 너무 작지 않게 돌린다

- 상체를 뒤로 젖히지 않는다

 

5. 인스뎁 킥(Instep Kick)

방법:

1. 볼을 곧바로 혹은 비스듬히 날아가게 찬다

2. 발을 앞으로 뻗고 발목을 고정시킨다.

3. 발끝은 곧바로 바닥에서 수직으로 보이게 진행한다.

4. 차는 발을 뒤로 힘차게 흔들어 볼에 닿는 순간 강하게 힘을 주어 찬다.

5. 볼을 찬 후 앞으로 약간 나아가며 다리를 뻗는다.

용도:

- 슛, 센터링, 긴거리 패스,

주의사항:

- 발목을 고정시킨다

- 슛하는 다리의 발꿈치가 위를 향하게 한다

- 볼을 발등 중앙에 맞힌다

 

6. 발리 킥(Volley Kick)

방법:

1. 짚는 발의 끝은 차는 방향으로 향하게 한다

2. 차는 발은 반원을 그리며 수평으로 허리관절을 힘차게 돌리며 정확히 볼 중간을 맞힌다.

3. 상체를 충분히 옆으로 떨어지게 기울인다.

4. 볼을 맞히기 전 허리와 무릎을 약간 구부리며 볼을 차는 것과 동시에 힘차게 다리와 허리를 뻗으며 강하게 볼을 맞힌다.

용도: 슛

주의사항:

- 짚는 발의 발끝을 목표지점으로 향하게 한다.

- 볼을 발등 중앙에 맞힌다

- 상체를 충분히 옆으로 기울인다

- 차는 발의 높이를 잘 조절한다

- 발목을 고정시킨다

 

7. 오버헤드 킥(overhead kick)

공중에 떠있는 공을 머리넘어 뒷쪽으로 차는 킥으로 문전에서 기습적인 슛팅이나 수비에서도 위급한 상황에 많이 시도하나 상대방 선수와 근접해서 시도하면 위험한 플레이로 간주되어 반칙이 선언되는 경우가 많다. 오버헤드킥의 장점은 상대방이 예측치 못하게 기습적으로 시도할 수 있다는 점이다.

 

8. 토 킥(toe kick)

발의 앞쪽 끝부분으로 차는 킥으로 혼전중에 상대방보다 먼저 공을 처리하기 위해서 많이 사용한다. 특히 수중전의 경우 물이 고인지점에서 혼전을 벌일때 많이 사용하게 된다. 문전에서 혼전중에 공을 빨리 처리하기 위해서 수비나 공격이나 다함께 시도해 볼만한 킥이며 반면에 정확성이 떨어지는 단점이 있다.

 

9. 힐 킥(Heel Kick)

발뒤꿈치로 볼을 차는 것.

 

10. 잽 킥(Jab Kick)

차는 발을 휘두르지 않고 볼을 날카롭게 때려 차는 것.

 

11. 촙 킥(Chop Kick)

볼 아래 부분을 발끝으로 찔러 넣는 둣이 차는 것. 예리한 스핀이 든 볼을 그대로 공중으로 띄

울 수 있는 킥 방법

 

12. 칩 킥(Chip Kick)

볼의 아래 부분을 깎아 차서 상대편의 머리 위를 넘겨 자기편으로 보내는 킥.

Ⅱ. 트래핑(Trapping)

축구경기는 발로 공을 다루게 되어 있으면서 발을 사용하지 않고도 손을 제외한 신체의 각부분을 이용하여 공을 처리할 수 있도록 허용되고 있는 기술이 있다. 경기가 진행되는 동안 여러가지 상황에서 날아오는 공을 적절한 방법을 택하여 자신의 것으로 만들기 위해서 신체의 각 부분을 사용하면서 공을 소유하는 기술을 말한다.

경기중에 트래핑을 잘하는 것은 다음동작으로 매끄럽게 이어갈 수 있는 사전동작이므로 아주 중요한 기술중의 하나이다. 트래핑을 어떠한 방법으로 해놓든 방법의 차이보다는 어떻게 감각적으로 날아오는 공을 내것으로 만들어 놓을 수 있는지 하는것이 중요하다고 본다. 트래핑하는 과정에서 공을 대하는 것을 유리그릇 대하듯 신중하게 대하여야 한다고 했다. 그만큼 오는 공에 대하여 신경을 쓰고 감각적으로 대하라는 뜻이다.

☞ 포인트

1.공을 받기 전에 전후좌우를 돌아봐 주변 상황을 먼저 파악하라. 그래야 적절한 트래핑 방법을 선택하고 신속하게 다음 동작에 들어갈 수 있다.

2. 움직이면서 트래핑 하도록 노력하라.

 

1. 아웃사이드 트래핑

발꿈치와 새끼발까락 부분 사이의 발 바깥쪽을 사용하는 트래핑으로 발목을 고정시킨후 트래핑 하는 발을 중심축이 되는 발 보다 조금 앞쪽으로 디뎌 볼이 닿는 순간 발을 약간 당겨 쿠션의 역할을 하게 한다. 측면에서 굴러오는 볼을 몸의 방향을 바꾸지 않고 재빠르게 컨트롤하고 싶을때 사용한다.

 

2. 인사이드 트래핑

발의 엄지발가락 부분과 발뒤꿈치 사이의 땅에 닿지 않는 부분을 사용한 트래핑이다. 트래핑하는 발의 뒤꿈치를 아래로 향하고 발 안쪽을 볼로 향한다. 발목을 잘 고정시킨다. 빠른 볼에 대처하기 위해 중심이 되는 발은 굴러오는 볼의 방향으로 향한다. 트래핑하는 다리의 무릎은 힘을 빼고 볼스피드를 무릎의 쿠션으로 흡수하는 느낌으로 트래핑한다.

 

3. 발등으로 하는 트래핑

비스듬히 위쪽에서 떨어지는 스피드있는 볼을 발등을 사용해 트래핑 하려면 떨어지는 볼을 발끝을 젖혀 볼을 받아 그대로 발을 내려 쿠션역할을 하게 한다. 이때 성급히 발등을 내밀어 볼이 멀리 튕겨나가지 않도록 주의한다. 높은 볼일수록 발을 올려받는다.

 

4. 발바닥 트래핑

포물선을 그리며 떨어지는 볼이나 떠있는 볼이 짧게 튀어오르는 순간을 포착해 발바닥으로트패핑한다. 발바닥은 트래핑 뿐만이 아니라 드리블과 볼을 지킬때