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테니스를 잘 치려면 스텝부터...
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돌도사
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작성일16-01-12 09:37
조회2,974회
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본문
초등학교 테니스부 연습할 때보면 스텝연습을 한달 이상해야
공을 치기 시작합니다.
회원여러분들은 스텝연습을 얼마나 해보셨나요?
아마도 한번도 없는분이 대부분일겁니다.
스텝은 테니스에서 가장기초적인 동작입니다.
중급자 이상 되는 분들도 몸이 둔하다고 생각되는 사람이 많읍니다.
그런 사람은 스텝에 문제가 있는 겁니다.
동호인들이 스텝을 중시 여기지 않는 이유는 그냥 움직이면서
볼만 치면 된다는 잘못된 사고방식 때문입니다.
모든 춤에도 걸 맞는 스텝이 있습니다.
스텝이 엉키면 리듬이 무너지지요.
테니스도 모든 샷에 걸 맞는 스텝이 있읍니다.
모든 스텝을 글로써 표현하기에는 다소 무리가 있읍니다.
스텝엔 정석은 없읍니다. 가장 편하고 자연스러운 동작을
자신의 스텝으로 개발하면 가장 좋은방법입니다.
하지만 기본은 있습니다.
기본을 익히시고 응용해서 자기 것으로 만드세요.
가장 중요한 것은 준비동작을 하고 있을때 뒤꿈치를 들고
체중을 앞에 두고 항상 스플립 스텝을 취하셔야 빨리 대처 할수 있습니다.
스플립 스텝은 다 아시겠지만 간단이 설명 하자면 제자리에서
살짝 뛰는 동작입니다. 이때 타이밍이 가장 중요한데 상대파트너 라켓에
볼이 맞는 순간 스플립스텝을 취하는게 가장 이상적입니다.
어떠한 샷이든 스플립 스텝은 제일 중요한 동작입니다.
특히 어프로치샷이나 발리에서는 절대적으로 필요한 동작이니
습관처럼 할수있도록 연습하셔야 됩니다.
그러면 각스트로크에 맞는 스텝을
기본적인것만 알아보지요. 오른손잡이로 예를듭니다
포핸드스텝
박자를 유지하세요. 내몸에 가장 익숙한 박자를 유념하시고
오른발을 움직이면서 볼을향해 서세요. 이것이 한박자입니다.
그리고 왼발이 볼을향해 움직이고 다시 오른발을 내딛이십시요.
이것이2박자입니다.
왼발 그리고 다시오른발 이것이 3박자입니다.
그리고 왼발을 적당히 내딛이면서 볼을칩니다. 이것이 네박자입니다.
몇 박자로 취하고 볼을 칠 것인가는 자신의 리듬, 또는 볼과 나와의
거리에서 결정됩니다. 몇 박자로 취하고 볼을 치든 요령은 이렇습니다.
오른발 디딜 때마다 한 박자로 생각하시고
두 박자로 볼을 칠 경우: 오른발 딛이면서 (하나), 왼발 내딛이며~~~빵(둘).
세 박자로 볼을 칠 경우: 오른발 딛이면서 (하나), 왼발딛고 다시오른발
딛이면서 (둘), 왼발 내딛이며~~~빵(셋).
네 박자로 볼을 칠 경우: 오른발 딛고 (하나), 왼발딛고 오른발 딛이면서 (둘),
다시 왼발 딛고 오른발 딛이면서 (셋),
왼발 내딛이면서~~~빵(넷) 하고 치는 겁니다.
백핸드는 반대로 생각하시면 됩니다.
발리스텝
우선 스플립 스텝을 취하고 볼이 오는 방향으로 15도 정도 어깨턴을 하면서
발을 내딛습니다(포 발리일 경우는 오른발을, 백 발리일 경우는 왼발을)
이게 한박자입니다.
요령은 포핸드 스텝과 같습니다.
두박자로 칠경우는 하나 하고~~~빵(둘)
세박자로 칠 경우는 하나 하고 둘~~~빵(셋)
이때 내딛는 발의 동작을 유념하셔야 되는데 발바닥이 지면에 닿을때 뒤꿈치
먼저 닿아야 안정된 샷이 나옵니다
스매싱스텝
먼져 왼발을 반보 앞으로 내딛이고 오른발을 뒤로 딛이면서(한 박자)
왼발을 어깔려 뒤로 내딛고 오른발을 딛이면서(두 박자)
왼발을 내딛이면서~~~빵(세 박자) 하고 볼을칩니다.
점프 스매싱일 경우는 디딤발인 오른발을 돋음발로 취하고 착지는 왼발로
하시면서 오른발은 살짝 들어줍니다.
오른발을 들어주면 허리숙임이
수월해져 체중이동이 원할해 집니다.
이 기본적인 스텝만 익히시면 리듬이 아주 좋아지고.
부드러운 샷을 할수 있습니다. 글로써 표현하기에 부족한점이 많아 어떻게
받아들였는지 궁금하네요. 연습해보고 잘 안되는 부분이 있으면 주변 고수님
들한테 물어보시면 이해가 빠르실 겁니다.
명심하세요. 스텝이 좋아야 리듬이 좋아지고 템포를 유지합니다.
물론 타이밍은 자동으로 좋아시고요 스텝이 엉키면 모든것이 생략되고
팔로만 스윙하게 됩니다. 스텝이 내 몸에 익숙해 질 때까지 연습해 두시면
많은 도움이 됩니다. 그러면 훨씬 부드러운 동작이 나옵니다.
