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Tips on Tennis Serve
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돌도사
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작성일12-12-13 12:32
조회5,706회
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테니스 서브는 게임에서 가장 복잡한 스트로크이다. 그러나 당신이 그것을 터득할 수 없다는 것을 의미하지 않는다. 거기에는 여러 방법들과 올바는 스윙을 방해하는 함정들이 존재한다는 것을 의미한다.
테니스 서브의 가장 일반적인 문제점 들 ;
◆ 포핸드 그립
◆ 너무 강하게 치려는 것 - 온 힘을 다하여
◆ 네트에 너무 자주 처 박는 것
◆ 볼을 치기 전에 코트를 내려다 보는 것
기술적이고 멘탈 측면에서 당신은 이런 문제점들을 어떻게 설명할 것인지를
한번 살펴 보기로 하자.
◆포핸드 그립으로 서브를 넣기
문제는, 당신은 아마도, 다방면의 굿 서브에 가장 적합한 그립은 컨티넨탈 그립이다는 사실을 알면서도
왜, 포핸드 그립으로 서브를 넣는가이다?
당신은 포핸드 그립으로 테니스를 시작했고, 고수했고, 여전히 게임을 즐기고 있다( 더러는 매치에서 이겼다).
당신이 진정으로 진정으로 동기유발이 되지 않는다면 - 특별히 매치에서 착한 선수에게 진 것으로 인해- 당신은 아마도
포핸드 그립을 바꾸지 않을 것이다.
당신은, 상대의 리턴에 대해 항상 방어적임에도 불구하고, 그 그립에 안점감을 느낄뿐만 아니라 실수도 하지 않는다.
당신은 여기서 큰 그림을 보지 못할지도 모른다. 만약 당신이 경쟁적으로 포인트를 따려 한다면, 누가 에러를 덜 하는지는
사실 그다지 중요하지 않다. 중요한 것은 오직 누가 이기는가이다.
예를 들어- 당신은 , 듀스 코트에서의 상대의 포핸드에 대하여 약간의 슬라이스성 서브가 매우 편안함을 느낀다.
상대는 즉시 크로스 코트 굿 리턴으로 당신에게 압박을 준다. 당신은 대개 포인트를 잃는다.
그리고 당신은 더블폴트는 하지 않는다.
누가 걱정하랴? 실력이 향상되기 전까지는 가끔 더블폴트를 하는 것이 더 나을지도 모른다. 그리고 상대의 리턴 샷을 잘
활용할 수 있고 포인트를 얻을 수 있는 백핸드 쪽으로 서브를 넣어라.
Tennis serve tip 1
컨티넨탈 그립으로 연습을 시작하시라. 당신의 손목과 팔은 이러한 변화에 익숙하지 않기때문에 아주 천천히 시작할 필요가
있다. 처음엔 25%의 스피드로 당신의 서브를 넣어라. 라켓을 부드럽게 잡고 당신의 느낌에 집중해라.
개선될 것이다. 차츰 스피드를 올려라.
나중에는, 이 그립으로 중간정도 스피드의 첫서브를 넣고, 세컨서브는 당신의 안정적인 서브, 포핸드 그립을 사용하여 넣어라.
다음 단계는 탑스핀 서브와 게임에서 그것의 점차적 활용법을 배우는 것이다.
당신의 첫 서브는 탑스핀 서브로 넣고, 세컨 서브는 당신의 과거 포핸드 그립 슬라이스 서브로 넣어라.
물론 당신은 더블폴트를 두려워하지 않는다. 당신은 포핸드 그립의 올드 서브를 그만큼 믿기때문이다. 그렇지 않나요?
차츰 용기를 쌓아가다 자신이 들면 그날부터는 당신의 포핸드 그립 서브는 다시는 사용하지 않을것이라 결심하라.
이제 당신은 굿서브를 넣을 수 있는 당신의 길을 찾은 것이다.
◆너무 강하게 치기
만약 당신이 정말로 좋은 서브를 관찰하여 본다면, 강력한 서브를 넣는데 전혀 힘들어보이지 않다는 것을 알게 될 것이다.
만약 당신이 퍼스트 서브를 강하게 치면, 당신은 각기 상충되게 작용하여 너무나 많이 모순되는 근육들과 만나게 된다.
당신의 강한 서브 욕심에도 불구하고 당신은 빠르면서도 전혀 힘들지 않는 서브를 넣지 못할 것이다.
당신은 잘못된 길로 들어서고 있다.
Tennis serve tip 2
당신의 서브를 평범하게 넣어라. 볼의 스피드와 당신이 얼마나 분투하는지 알아차려라.
이와 같은 스피드로 볼을 치려면 얼마만큼의 힘이 필요한가.
이제 잠시 멈춰, 당신은 동일한 스피드로 그러나 힘들이지 않고 볼을 치고싶다고 상상하라. 단지 결정하고 몇 번 볼을 쳐라.
당신은 그것을 아주 조용하게 할 수 있다는 사실에 깜짝 놀랄것이다.
이제 좀더 앞으로 나아가서 당신은 여전히 힘들이지 않고, 좀더 빠른 볼을 치고 싶다고 결정해라.
당신의 몸이 이것을 이해하도록 하라. 오직 결과-빠르면서도 힘들이지 않는 쉬운 볼-만을 상상하라. 그리고 무슨일이
일어나는지 지켜보아라.
서브를 세번 넣은 후, 그 결과를 판정하지 말라. 20 혹은 30개의 서브를 넣고난 후, 빠르고 힘들이지 않는 서브의 결과를
따져보라. 당신이 자신의 의식의 지배에서 벗어나면, 당신의 서브는 살아나기 시작할 것이다.
◆네트에 자주 처박기
이와 같은 이유는 당신의 상상력에서 기인한다. 당신이 직선으로 서브를 넣는다고 상상할 때, 당신은 컨택 지점과 서브를 넣고자
하는 지점을 직선으로 연결한다. 불행하게도, 당신이 6피트 5인치(1m 95cm)가 아니라면 네트가 그 사이에 존재하는 것이다.
많은 서브가 네트에 걸리게 된다.
Tennis serve tip 3
네트 위쪽을 겨냥하여 서브를 넣어라. 당신의 서브가 네트를 넘어 코트에 떨어질거라고 상상하라.
이런 일반적인 서브 실수에 관한, 보다 확실한 설명과 팁들은 나의 구독자들만이 이용할 수 있을 것이다.
이것은 당신의 서브를 개선할 수 있는 최상의 팁중의 하나이다. 나는 진실로 게임을 향상시키려 노력하는 자들에게만
이 팁을 제공하고 있다.
◆볼을 치기전에 코트를 내려보기
당신이 타겟을 내려다 볼 때, 당신은 명백하게 시야에서 볼을 놓치게 된다. 이것은 당신이 아마도 라켓의 중앙에 볼을
맞추지 못할 수 있다는 것을 의미하며, 아울러, 당신은 더이상 볼에 집중하지 못한다는 것을 의미한다.
스윙중에 당신의 머리가 움직일 때, 당신의 팔도 따라서 끌어 당겨진다. 이로 인해 많은 미스샷과 에러가 발생한다.
당신이 코트를 내려다보는 이유는 당신의 마음이 미래를 항하여 앞서가기 때문이다. 그런 일이 일어날 때면
당신의 몸과 마음의 일체감이 붕괴된다. 이와 같은 사실은 특별하게도 테니스의 서브에서 더 명백하다.
왜냐하면, 당신이 서비스 박스내로 볼을 보내기 위해 서브를 날려보내야 하는 네트 위쪽에는, 오직 조그마한 창문만이
있기 때문이다.
당신이 베이스 라인에서 플레이 할 때는, 당신은 타겟은 매우 크다. 당신은 몸과 마음이 불일치 될 수 있으며
여전히 게임을 계속할 수 있다.
테니스 서브는 매우 민감한 멘탈 활동이다. 여러 생각, 두려움, 우유부단, 앞서감(또는 과거에 집착) 등은 당신의
서브에 영향을 미친다. 그리고 네트 위쪽의 창문은 매우 작기 때문에 당신은 자주 실수를 한다- 네트 아래 혹은
위쪽의 서비스 박스 너머로,
Tennis serve tip 4
볼이 시야에서 사라질때까지 볼에 집중해라. 당신이 컨트롤 할 수 있는 테니스 서브의 가장 중요한 부분은
임팩트 지점(순간)이다. 임팩트 지점에 집중하고 당신의 마음이 그 순간-볼을 치는 순간-에 몰입되도록 연습해라.
그 방법은 당신의 머리를 거기에 단단하게 고정시킬 것이고 당신은 서브를 망치지 않을 것이다.
서브를 넣고 싶은 방향을 미리 결정하고, 오직 볼, 그리고 볼과의 깔끔한 컨택에만 집중해라.
그런 연후에 몸과 마음을 움직여라.
당신은 처음에는 볼을 치는 것과 움직이는 것 사이에서 너무 시간이 많이 걸릴 것이다. 당신은 연습을 통해 그 시간을
최소수준으로 단축시킬 수 있을 것이다.
마인드 ; 볼을 치기, 몸 ; 볼을 치기(볼이 사라짐)
마인드 ; 리턴과 함께 일어나는 일을 감지, 몸 ; 움직일 준비를 함
The tennis serve is the most complicated stroke in the game. But that doesn't mean that you'll never get it.
It means that there are many ways and traps of not doing the right thing.
The most common problems with tennis serve:
- forehand grip
- trying too hard – using too many muscles
- hitting a lot into the net
- looking down to the court before hitting the ball
Let's see how you can address these problems from the technical and mental aspect.
Hitting a serve with a forehand grip
The question is why you play with a forehand grip when you probably know that it's the continental grip that works best for a good versatile serve?
You started with that grip, kept it and still enjoyed your game (or won matches). Unless you become really really motivated – especially with matches lost to good players - you probably won't change it.
It feels safe and you don't make mistakes, even though you're always on defense when your opponent returns the shot. You may be missing the big picture here. If you play for points – competitively – it doesn’t matter who makes less mistakes. It matters only who wins.
Example – you are very comfortable with a slightly sliced serve at your opponent’s forehand at the deuce side. He immediately puts pressure on you with a good crosscourt return. You lose most of the points. And you don't make a double fault.
Who cares? It would be much better to make an occasional double fault (before you improve enough) and serve to his backhand where you could take advantage of the short return and win some points.
Tennis serve tip 1
Start practicing with a continental grip. Since your wrist and your arm are not used to this change you need to start SLOWLY. Hit your serves with 25% speed at first. Gently grip the racquet and focus on your feel. It will improve. Gradually increase speed.
Later serve your first serves with this grip and medium paced speed and use your SAFE serve for the second serve.
Next step is learning a top spin serve and gradually implement it in the game. Play your first serve as a top spin serve and your second serve with your old forehand grip. And of course you're not afraid of a double fault since you TRUST this old serve so much, right? :)
Then gather all your courage and decide that from a certain day on you will never play your old serve again. Now you're really on your way to good serving!
Trying too hard
If you watch really good servers, you'll see that it looks quite effortless to hit a powerful serve. If you try hard to hit a fast serve you contract too many contradictory muscles which work against each other. You will not get a fast and effortless serve by trying hard! You are going in the wrong direction.
Tennis serve tip 2
Serve a couple of your serves as normal. Notice the speed of the ball and how much you exert yourself. How much effort it takes to hit a ball with this speed.
Now stop and imagine that you want to hit with same speed but less effort. Just decide and hit a few. You may be surprised that you can still do it.
Now go further with this and decide that you want to hit faster with even less effort. Let your body figure this out. Just imagine the end result – fast ball, easy effortless serving and see what happens.
Do not judge your results after 3 serves. Serve 20 or 30 balls and know the end result – fast serve with no effort. When you let go of your conscious control your serves will start flying!
Hitting a lot into the net
The reason for this lies in your imagination. When you imagine your tennis serve in a straight line, you connect your point of contact and the place where you want to hit your serve with a straight line. Unfortunately, if you're not 6'5'', the net is in between. Many serves end up at the net.
Tennis serve tip 3
Hit above the net! Imagine your serve going above the net and into the court. More thorough explanation and tips on this common mistake are available only for my subscribers.
This is one of the best tips for improving your serve and I offer this tennis serve tip only to those who really want to improve their game – subscribers to the TennisMindGame Newsletter.
Looking down into the court before hitting
When you look down at your target you obviously lose sight of the ball. This means that you probably can't hit it in the middle of the racquet and that you are not focusing on the ball anymore. When your head moves during the stroke it pulls your arm too. This results in many mishits and mistakes.
The reason why you look down is that your mind goes into the future. When that happens you disrupt your mind-body connection. This is especially evident on the tennis serve since there is only a small window above the net where you must hit in order to keep the ball in the service box.
When you play from the baseline you have a much bigger target. You can make these mind-body disconnects and still keep the ball in play.
The tennis serve is very sensitive to your mental activity. Every thought, fear, indecision or mind in the future (or past) affects your serve. And since the window above the net is so small you often miss it – either below in the net or above and over the service box.
Tennis serve tip 4
Stay with the ball until it disappears. The only part of the tennis serve that you can control is the point of impact. Focus on that and practice keeping your mind in the present moment– hitting the ball. That way your head will stay there too and you won't disrupt your serve.
Decide beforehand where you want to serve and then focus only on the ball and the clean contact with it. When that happens move on – with you mind and body.
You will take too much time at first – between the hit and moving on. You will shorten that period with practice to the bare minimum:
mind –> hitting the ball, body –> hitting the ball (the ball disappears)
mind -> perceive what's happening with the return, body –> getting ready to move.
One more serving tip, this time with video - Q&A serve analysis.
Stay in touch when I update this page with another good tennis serve tip. You can subscribe to the newsletter. and receive a great bonus report mentioned in the tennis serve tip 3.
