소개할 내용은 코트 밖에서의 연습방법 인데 우스꽝스럽고 시시하다고 생각할지도 모릅니다. 하지만 효과는 엄청나니까 속는셈 치고 따라해 보세요. 밑져야 본전 아니겠어요? 일상생활을 하면서 할 수 있는 동작들이니까 부담도 없고요. 첫 번째로 걸으면서 연습할 수 있는 동작입니다.

 

바로 스텝입니다.
걸음 걸을 때 무겁게 걷지 마시고 뒤꿈치를 살짝 띤 상태로 걸으면서 가볍게 박자에 맞추어 하나, 둘, 셋, 넷 속으로 세면서 스텝을 취해보세요. 여기서 임팩 타이밍까지 곁들이면 금상첨화 고요. 걷는 자체가 바로 스텝 아니겠어요. 여기에 리듬을 곁들여 테니스 박자에 맞추어 걷기만 해도 연습이 됩니다. 스플립 스텝부터 임팩까지 하나의 동작으로 취해야 효과적입니다. 단, 스텝은 행동으로 하시고 스윙은 이미지로 하세요. 남이 보면 정신병원에 신고 들어갑니다.
(주의사항 : 자동차나 맨홀 조심 하세요 수개월 병원신세 질지도 모릅니다 ^.^)

 

*두 번째로 집안일을 하면서 연습 할 수 있는 방법입니다. 바로 스윙 연습입니다.
라켓을 들고 눈을 감고 스윙해보세요 지금 바로 해보세요. 의외로 효과적입니다. 눈을 감고 스윙을 하면 많은 것을 느낄 수 있습니다. 눈을 감으면 오로지 스윙에만 정신이 집중 됩니다. 따라서 자신의 잘못된 자세 즉. 체중이동, 임팩의 문제, 팔로스루, 피니쉬 동작 등 모든 잘못된 부분을 스스로 찾을 수가 있습니다. 하루에 10분만 투자해 보세요. 엄청난 효과를 보실겁니다.
(주의사항: 그립을 짧게 잡고 하세요 천정이나 형광등 깹니다. 조심하세요 ^.^)

 

*세 번째로 발리연습입니다. 초급자나 중급자를 보면 발리의 가장 큰 실수요인이 백스윙에 있습니다. 간결한 백스윙을 해야하는데 긴장된 게임을 하다보면 결정구를 내야 한다는 생각에 자신도 모르게 스윙이 커지고 있습니다. 발리는 간결한 동작이 최우선입니다. 백스윙시 손목이 자신의 시야를 벗어나면 모두 오버스윙입니다. 집에서 교정할 수 있는 방법은 벽에 등을 대고 연습해보세요. 절대 오버스윙을 할 수 없습니다. 오버스윙 했다가는 라켓이 부서지거나 벽이 손상될 테니까요.
(주의사항: 창이있는 벽에서는 하지마세요. 100% 유리창이 깨집니다.^.^)

 

* 네 번째로 볼에 체중을 실어주는 연습입니다. 빈 스윙을 연습을 하시면서 임팩 순간 배꼽의 아래 부분 즉, 단전에 힘을 주는 연습을 하세요. 쉼을 천천히 내쉬면서 임팩 순간 멈추는 듯 하시면 더욱 효과적입니다. 이렇게 평소에 연습을 하시면 3개월 후엔 몰라보게 자신의 볼에 파워가 생긴걸 느끼실 겁니다. 상체가 꼿꼿하게 서는 것보단 약간 허리를 숙이는 듯한 느낌으로 하세요. 그래야 체중이 더 많이 실립니다. 이때 타이밍이 중요합니다. 모든 걸 임팩 순간에 맞추십시오. 미리 힘을 주거나 늦게 힘을 주면 아리랑볼이 됩니다.
(주의사항: 화장실 가고플 땐 하지마세요. 책임 못 집니다.^.^)

 

* 다섯 번 째로 때와 장소를 구애받지 않고 연습할 수 있는 방법입니다. 바로 이미지 트레이닝입니다.
이미지 트레이닝은 스텝, 임팩, 팔로스루 , 피니쉬까지 한 동작으로 이미지 하세요. 그래야 더욱 효과가 큽니다. 이미지 트레이닝은 실험을 통해서도 밝혀진바 있습니다. 실험에 의해 엄청난 효과가 밝혀졌으니 우리도 믿고 따라 해봅시다 단, 이미지 트레이닝을 하려면 정확한 기본동작 확립이 필요합니다. 기본이 안 돼 있으면 역효과만 납니다. 이미지 트레이닝은 정확한 동작을 근육으로 기억시키는 연습인데 잘못된 정보를 근육으로 기억시키는 헛수고만 하는 꼴이 됩니다. 그리고 자신의 능력에 맞게 트레이닝 하세요. 자신이 습득하고 느낀 점들만 이미지 하세요. 자신의 실력은 초보인데 프로선수들의 치는 모습을 멋있다고 이미지 트레이닝을 하시면 별로 효과를 보지 못합니다. 복습하는 기분으로 하는 것이기 때문에 내 능력에 맞게 하세요. 멋진 프로선수들을 흉내내는 것은 막 걸음마를 배운 아기가 뛰고 싶어 하는 이치와 같습니다.

 

이상 몇 가지 방법을 소개했는데 그 외에도 많이 있습니다. 자신이 부족한 동작들을 찾아 내시고 나름대로 연습방법을 연구해 보세요. 재미있는 연습방법이 많이 있을 겁니다.“별거아니네”라고 생각할 수도 있겠지만 판단은 3개월 후에 하세요. 3개월 연습 후에 판단하셔도 늦지 않습니다. 단 매일 하세요. 돈, 시간, 장소가 필요 없으니 전혀 부담이 없습니다. 하지만 효과 면에서는 자신도 놀랄 것입니다. 한번 시도해 보시고 자신의 발전된 모습을 발견해 보세요.