넷째로, 백스윙이 너무 크다는 소릴 자주듣습니까??
백스윙이 크고 오버 한다는 정의는 라켓이 백네트로 얼마나 돌아 갔냐가아니라 어깨회전보다  라켓이 얼마나  많이 돌아갔냐는 것입니다.
백스윙시 라켓헤드가 백네트의 같은 위치에 있더라도 어깨회전을 하지 않고 팔로만 했다면 오버스윙이고, 어깨회전이 충분히 되었다면 적당한 백스윙인 것입니다.즉, 백스윙시 가슴선과 라켓헤드의 각도가 180도를 넘으면 모두 오버스윙입니다. 가슴선과 라켓헤드가 적당한 각을 유지한다면 라켓헤드가 백네트를 너무 돌아갔다고 해도 오버스윙은 아닙니다.

반면에 라�헤드가 백네트를 넘지않았더라도 각도를 벗어났다면 그것이 바로 오버스윙입니다. 중심축이 있는 원심력에 의한 회전운동이므로 구심점에서 벗어나면 그만큼 어려워집니다. 이제라도 막연히 오버스윙을 백네트로 기준삼지 마시고 가슴선과 헤드의 각도로 기준삼으세요..

원피스로 백스윙하고 원피스로 다운스윙하기 때문에 백스윙의 크기는 왼쪽어깨가 결정하는 겁니다.다만,강력한 스트록을 하고싶다면 왼쪽어깨 너머로 볼을 보고 치세요.그만큼 왼쪽어깨를 충분히 넣어주라는 얘기입니다.왼쪽어깨가 돌아간 만큼만 라켓헤드가 돌아갔다면 원피스로 움직이기 때문에 컨트롤과 더불어 강력한 샷을 구사할수 있습니다...

다섯째로:백스윙을 스트레이트로 하십니까? 루프스윙을 하십니까?

어느스윙이 좋다,나쁘다 말도많지만 두가지모두 장,단점이 있기 때문에 자신에게 맞고 편안 하다면 그것이 좋다고 생각됩니다.
스트레이트백스윙은 원스텝 동작에 백스윙을 완료하고 볼을 맞이하러 나가야 합니다. 요령은 상대의 볼이 네트에 넘어올때 라켓헤드가 리드하면서 일자로 바로 빼주면 됩니다.

스텝을 밟으며 볼을 맞이하러 나가면서 백스윙을 하면은 충분한 어깨회전이 안되고 팔로만 백스윙하게 됩니다. 원스텝에 백스윙을 종료하고 다가서세요.그래야 실수 하지 않는답니다.초보일수록 권장하는 백스윙이므로 그만큼 쉬운 백스윙입니다. 명심할 것은 원스텝에 모든게 이뤄져야 합니다.

루프스윙은 원스텝이 아닌 투스텝이나.쓰리리스텝이나. 포스텝까지도 볼을 향해 다가서면서 백스윙을 하는겁니다.요령은 볼을 맞이하러 스텝을 밟으며 다가서면서 천천이 리듬에 맞쳐 팔꿈치가 리드하고 원을 그리며 백스윙 하는 겁니다.

중급일수록 권장하는 동작이므로 조금은 어렵지만 리듬을 타면서 동작을 취할수 있으므로 부드러운 샷을 구사하기에 적합합니다.명심할 것은 리듬을 잘타야 임팩을 잘할수 있습니다.
이상두가지 모두 어느것이 좋다고 말할 수는 없습니다.
프로들도 자신에게 편한 것을 찾고 사용합니다.님들도 자신이 편하다고 생각되는걸로 사용하세요 둘다 좋은 동작 이니까요.

좋은 테이크백 하나가 당신의 테니스 실력을 평생 좌우 합니다.

테니스에 있어서 테이크백은 와이셔츠 첫단추를 꿰는것과 같습니다.
첫단추가 잘못됐는데 마지막 단추가 제대로일리 없겠지요.그만큼 중요하니 기본동작들을 전문가들이 써놓은 서적을 많이보세요.그리고 습득하시고 근육으로 기억 시키시고  느끼세요

♡ 강력한 포핸드 ♡

우리 같은 동호인들이 강력한 스트로크를 구사하려면, 타고난 힘이 있어야 하든가. 스윙 스피드를 평소보다 빨리 한다든가. 체중이동을 더 많이 해서 볼 에 힘을 실어준다든가. 이렇게 일반적으로 생각하게 됩니다.

하지만, 타고난 힘이야 어찌 하겠습니까? 부모님 탓을 할 수도 없고 또,스윙 스피드를 빠르게 하려니 스윙 템포가 무너져서 볼은 엉뚱 한데로 날아가고 체중이동을 과다하게 하려니 리듬이 무너져서 실수의 연속이고...

걱정하지마세요.
지금 갖고 있는 힘. 평소 즐기시는 스윙템포. 적당한 체중 이동으로도 얼마든지 강한 포핸드를 구사 할 수 있습니다.

그 방법을 소개 합니다.
강한 스트로크를 할 때 중요한 것이 스윙 아크와 스윙 스피드입니다. 스윙아크를 얼마나 크게 하는지,스윙 스피드(라켓헤드)가 임팩존 을
얼마나 빨리 통과하는지에달려있습니다.
스윙아크를 정확히 표현하면 중심축이 되는 척추에서 라켓헤드가 회전하는 아치의 크기입니다.

따라서 스윙아크를 크게 하려면 상체를 앞.뒤로 움직이면서 스윙 하는 것이 아니라 상체를 세우고 축을 중심으로 라켓헤드를
멀리 던지는 느낌으로 스윙해야 스윙아크가 커집니다. 이렇게 스윙아크를 크게 하시고.

이제는 스피드만 올리면 되는데 스피드를 빨리하면 템포가 무너지죠?
정확한 스윙 템포라 함은 몸과 팔이 회전하는 속도인데, 스윙템포를 무너뜨리지 않고 강한 포핸드를 하려면자기의 스윙스피드를 유지하면서 라켓헤드 스피드만 올려주는 겁니다.

이해가 잘 안된다고요? 예를 들어 볼까요?
학창시절에 회초리로 종아리를 맞아 봤나요. 선생님은 힘 하나 안들이고 우리의 종아리를 피멍만 남게 하지요. 헤드 스피드를 그런 느낌으로 빠르게 하는 겁니다.

뭔가 와닿는게 있죠. 바로 그 겁니다.
약간의 손목동작을 사용 하는 겁니다. 그런데 손목 사용하는 방법에 주의할 사항이 있습니다.테니스에서 뒷손목은 쓰이지만 앞손목은 절대 안된다는 것은 아시죠?
예를 들자면 팔을 뻗어 손바닥을 지면을 향해놓고 위로 아래로 꺽는동작은 잘못된것이고 좌.우로 흔드는 동작은 괜찮습니다.백스윙때 젖혀있는손목을 임팩후 풀어주는 동작을 해보세요.손목을 앞. 뒤로 꺽으면서 하는 게 아니라 회내 동작을 이용 하라는 겁니다.

손목의 회내 동작이란, 손목을 꺽는 것이 아니라 좌. 우로 흔드는 또는,안쪽.바깥쪽으로 돌리는 동작입니다.

부채질 할 때 손목 동작을 연상해 보세요. 요건 손목을 안쪽혹은 바깥쪽으로 돌리는 동작이고요.손바닥을 지면에 향하게 하고 좌,우로 흔들어 보세요.요건 손목을 좌,우로 움직이는 동작이네요. 이해가 되시나요??

회내 동작은 앞으로 많은 스트로크에 유용하게 쓰이니 잘 익혀 두세요.스매싱. 서브(손목을 바깥쪽으로 돌리는 동작). 펀치 발리(안쪽으로 돌리는 동작). 강한 포핸드(손목을 좌.우로 흔드는 동작) 에 적용하면 안정감 있고 파워도 내실 수 있습니다.

이제 정리하겠습니다.
스윙 아크를 크게 하는 법, 스윙템포를 유지하면서 헤드 스피드만 올리는 법. 손목의 회내동작 사용하는 요령. 에 대해 알아봤습니다.
이것을 하나의 연속 동작으로 내 것으로 만들어야 하는데 요령만 알면 생각보다 쉽습니다.

첫 번째 동작으로 백스윙 할 때 손목을 약간 젖히고(코킹) 팔을 평소보다 조금 길게 뻗습니다.

둘째 동작으로 다운스윙 때 손목의 코킹을 그대로 유지하고 팔꿈치를 옆구리에 붙이고 허리회전을 하면서 그립의 맨 끝을 볼을 향해 끌어당기듯이 임팩트를 맞이합니다.

셋째동작으로 임팩트때 체중을 실어주고 임팩트 존을 통과할 때 손목의 회내 동작을 사용하여 라켓을 상대파트너에게 던지듯이 스윙아크를 크게 해서 팔루스루 합니다.

넷째동작으로 라켓면이 닫히지 않고 열린상태 그대로 피니쉬 동작으로 마무리 합니다.라켓면이 닫혀있는 상태로 피니쉬가 됐다면 손목을 풀어주는 동작을 한게아니라 꺽는 동작이 됐기 때문입니다. 주의하세요.. 열린상태로 마무리 하라 하니까 팔로스루를 생략하고 바로 피니쉬로 향하는 경우가 많습니다.팔로스루는 임팩트존을 위해 존재하는 겁니다. 팔로스루가 생략되면 강한 볼은커녕 상대에게 맛좋은 밥이 되고 맙니다.

다섯째 동작으로 마무리인 피니쉬 자세는 상체는 곧바로 서서 가슴이 상대 파트너를 보고 있어야 합니다. 상체가 라켓을 따라가지 않아야 스윙아크가 커진 겁니다. 그런자세가 나올려면 임팩트시 좌측발에 벽을 쌓는 느낌으로 왼발을 단단히 잡아줘야 합니다.그래야 피니쉬때 라켓을 따라 상체가 돌아가지 않습니다. 라켓따라 상체가 돌아간다면 스윙아크도 작아질뿐 아니라 다음볼에 대한 준비가 늦어집니다.
그리고 라켓헤드가 닫혀 있지 않고 열려 있어야 정확한 손목의 회내 동작을 하신겁니다.

기존의 포핸드는 힘, 스피드. 가 있어야 강한 스트록을 할수 있었는데 이 방법을 습득하시면 스윙템포와 리듬을 그대로 유지하면서 강하게 칠수 있습니다. 그러나 상반된 두가지 동작(끌어 당기고.던지는)을 하나로 연결해야 하므로 많은 연습이 필요합니다.그리고 백스윙때 왼쪽어깨가 충분히 돌아가지 않았다면 강하게 칠 생각은 아예 버리세요 .

그 상태로 강하게 치려한다면 어깨에 힘이 잔뜩 들어가고 팔로만 스윙하게 됩니다. 결과는 뻔하고요. 충분히 어깨회전이 되야 자신의 템포를 유지하면서 스윙아크와 스피드를 최대한 끌어낼수 있음을 명심하세요. 백스윙때 완벽한 자세가 취해지지 않았다면 컨트롤샷을 하시고 다음볼을 준비하세요. 그리고 멋진샷을 날려보세요.

단, 기존의 사용하고 계시는 포핸드는 바꾸려고 하지 마세요.
지금의 포핸드도 훌륭합니다.다만 이 같은 동작을 더 배워두시면 또 하나의 무기가 생기는 거라 이해하세요.