공격과 수비 준비

 

 

당신이 베이스라인에 있고, 상대가 네트 가까이 있다고 하자. 당신은 상대가 공격적인 샷을 할 것인지, 수비적인 샷을 할 것인지를 판단해야 한다.

상대의 라켓이 네트보다 아래에서 준비를 한다면 상대는 수비적인 샷을 할 수밖에 없다. 이 때에는 당신은 공격을 준비하고 있어야 한다. 넘어오는 공의 정점에서 칠 준비를 하고 있어야 한다.

상대의 라켓에 네트보다 위에서 칠 준비를 하고 있다면, 당신은 수비를 할 준비를 하고 있어야 한다.  

 

 

4가지 점검요소

 

 

포인트사이에 스스로에게 다음과 같은 질문을 하라.

 

1.난 공을 보고 있는 중인가?

이것은 경기력을 향상시키는 가장 중요한 요소이다.

 

2.난 relax한 상태인가?

 

 

3.난 호흡을 제대로 하고 있는가?

코도 들이키고, 입으로 내쉬어라.

 

4.내가 샷을 끝마치고 상대의 라켓을 보고 있는가?


이런 질문을 자신에게 하므로서, 당신은 부정적인 생각을 할 겨를이 없을 것이다. 혹시 당신에게 더 나은 방법이 있냐?

 

 

 

회전, 회전, 회전.

 

 백핸드에서, 라켓을 테이크 백 하는 것을 생가하는 대신에,

 

 

대신에 몸을 옆쪽으로 회전하십시오.

 

 

이것은 자동적으로 라켓을 올바른 지점에 갖다 놓게 됩니다

 

 

 

 

등을 충분히 회전하기.

 

 백핸드를 치기위해 준비할 때, 등에 여러분의 이름이 적혀 있다고 가정하십시오.

 

그리고 나서, 볼을 칠 준비를 할 때, 상대방이 이름을 읽을 수 있도록 충분히 회전을 하십시오.

 

 

 

 

자세 낮추기.

 

 내가 클릭닉에서 가르칠 때 사람들에게 말을 합니다.

 

만일 그들이 견고한 탑스핀 백핸드를 치기를 원한다면 좀 더 낮게 자세를 취하고 무릎을 구부리라고 말을 합니다,

 

그들은 약 1인치 정도 구부리고 그것을 구부렸다고 생각합니다.

 

그리고 나서 낮은 볼이 왔을때, 라켓 면을 열어서 샷을 길게 보내어, 볼을 퍼내 버립니다.

 

효과적인 탑스핀 백핸드를 치기 위하여, 여러분은 라켓 면을 닫은 체로, 몸을 아래로 가져가서 밑에서부터 위로 스윙을 해야만 합니다

 

 

 

히프 닫기.

다운더 라인으로 날아갑니까?

 

한 손잡이들은 너무 일찍 히프를 위로 열어서는 안됩니다. 이것은 코트 너무 안쪽에서 샷을 끌어 치게 만듭니다.

 

                                       - 백핸드 치는 요령 -

 

 

 

깊게 치기.

TV에서, 선수들은 포핸드에서 몸 주위에서 라켓을 세차게 때리는 것 처럼 보입니다.

 

왜 이럴까요?

 

왜냐하면 그들의 상대방이 많은 페이스로 볼을 치기때문에, 프로들은 항상 드라이브가 아니라, 많은 탑스핀을 칠 여유가 있기 때문입니다.

 

그러나 동호인 수준에서는, 이런 종류의 파워를 주는 사람과 좀 처럼 마주하기가 드뭅니다.

 

 

이런 볼을 감싸는 동작을 모방하려고 한다면 여러분의 포핸드는 아마도 짧게 떨어질 것입니다.

 

볼을 좀 더 깊게 치기 위해서는, 그것을 드라이브로 치십시오.

 

이것은 임팩트 지점의 앞 12에서 18인치의 히팅 존을 통과하며 포핸드를 멈추는 것입니다.

 

 

 

인사이드-아웃 타법.

 

안쪽에서 바깥쪽으로 하는 포핸드 스윙의 샷은 오른손잡이는 애드 코트에서 크로스 코트로 칠 때 좋으며, 왼손잡이는 듀스 코트에서 크로스코트로 칠 때 좋습니다.

이것은 스테피 그라프와 짐 쿠리어가 많이 사용했습니다. 이것은 1990년대의 파워 게임에서 승리를 위한 열쇠 였습니다.

상대방의 샷이 코트 중간에 떨어졌을 때, 백핸드쪽으로 돌아서서 포핸드로 상대의 애드 코트로 치십시오(양 선수가 오른손잡이라는 가정하에).

이것은 상대방을 코트에서 벗어나게 하고 그로 하여금 다운더 라인 또는 코트의 가운데 쪽의 방어적인 백핸드를 치게 할 것입니다.

여기에서, 여러분은 다음 샷을 확실한 크로스코트 포핸드를 칠 수 있을 것입니다.

 

 

볼에 채찍질 하기.

스테피 그라프의 포핸드와 안드레 아가시 그리고 짐 쿠리어의 포핸드를 비교해 보면 여러분은 그들이 자신만의 그립과 스탠스를 가지고 있다는 것을 알게 될 것입니다.

그러나 아주 빠른 라켓 헤드 속도와 힘은 세 사람이 모두 가지고 있습니다.

그들의 백스윙 동안에 손목을 위로 젖히고 라켓의 헤드를 위로 드는 것에 의하여, 세 챔피언들은 어깨를 회전하여 스윙을 만들 때 채찍질 하는 동작과 같은 것을 만듭니다.  마찬가지로,  히팅 존을 통과하면서 라켓의 스윙이 빨리 할 수 있을 수록,포핸드의 파워를 좀 더 얻을 수 있을 것입니다.

 

 

 

팔로만 치지 않기.

 

 

포핸드를 칠 때 네트에 대해 완전하게 비스듬히 옆으로 서있지 마십시오.

 

여러분이 원하는 것은 약간 오픈 스탠스 입니다,

 

그것은 히프를 회전하게 하여 샷에 힘을 가할 수 있습니다.

 

이것은 단지 팔이 아니라, 발, 히프, 그리고 어깨와 같은 큰 근육을 사용하여 좀 더 힘을  발생시키게 도와줍니다.

 

 

 

볼 깊게 치기.

 

 

볼을 깊게 치십시오.

 

나는 여러분이 얼마나 강하게 볼을 치는 지는 상관하지 않습니다, 단지 깊게 볼을 치십시오.

 

깊지 않게 강하게 치는 것은 좋지 않습니다. 깊게 강하게 치는 것과  일관성있게 치는 것이 궁극적인 목적입니다.

 

 

 

어깨 돌리기.

 

 

흔히 오픈스탠스에서 치는 동호인들은, 몸을 가로 질러 스윙을 쉽게 하게 하는, 그들의 어깨를 돌리지 않습니다.

 

만일 오픈스탠스에서 볼을 치신다면, 방향 컨트롤은 손목에서 나오지 말아야 하고, 어깨에서나와야 합니다.

 

좋은 상체 회전을 만드는 것이 첫번째 단계이고, 어깨를 다시 풀며 목표를 향해 스윙을 합니다.

 

바로 컨트롤은 거기에서 나옵니다.

 

 

 

강한 탑스핀 만들기.

 

탑스핀 포핸드를 치는데 어려움이 있으십니까?

 

만약 그렇다면, "좀 더 볼에 까갑게",

 

 여러분의 팔의 길이를 짧게하여 여러분의 몸통을 회전하게 해줄 것입니다.

 

 로드 레이버(Rod Laver)는 압도당하는 상황에서 이것을 했다고 말합니다.

 

그는 실제로 좀더 강하게 스윙하고 좀 수직적인 각으로, 볼이 코트에 떨어지게 하기 위해 이런 탑스핀을 사용했었습니다.

 

 

체중이동 하기.

 

강한 포핸드를 위하여,

 

여러분의 체중을 뒷다리에 싣습니다.

 

그리고 나서, 적당한 위치에 들어 선 후에, 오른손잡이의 경우는 스윙을 시작하면서 체중을 왼쪽편으로 옮깁니다.

 

몸통, 히프, 그리고 어깨의 회전에 의해서, 랠리 샷, 강한 드라이브, 또는 강한 탑스핀 스트로크등의 여러분이 원하는 어떤 형태의 플레이도 할 수 있습니다.

 

 

 

리턴 계획.

 

서브를 리턴할 때, 많은 선수들은 그들의 몸을 반응하는데 많이 사용하고 그들의 머리는 사용할 충분한 시간을 사용하지 않습니다.

 

가장 훌륭한 리턴너들은 리턴하기 전에 각 리턴을 어떻게 처리해야 할 것인지를 계획합니다.

 

그것은 "상대방 코트의 깊게"와 같은 간단한 것일 수도 있고 또는 "만일 서브가 백핸드로 들어온다면 다운더 라인으로, 만일 서브가 포핸드 쪽으로 깊은 들어온다면 크로스 코트로"와 같은 좀 더 복잡한 것일 수도 있습니다.

복잡하다고 생각하십니까?

 

그러나 아마도, 여러분이 포인드를 시작하기 전에 목적을 조정하기 위한 유일한 방법일 것입니다

 

 

 

베이스 라인에 위치하기.

코트에서 너무 깊게 위치하지 마십시오.

 가능하다면, 여러분자신을 베이스라인 지역에서 서브를 리턴하도록 하시고 또는, 가능하다면, 베이스라인 바로 안쪽에서 리턴을 할 수 있도록 하십시오.

 

그런식으로, 여러분은 볼을 일찍 잡을 수 있어서 의도하는 반응을 할 수 있습니다.

 

 

포핸드로 돌아서기.

 

여러분이 서브를 리턴 할 때, 여러분의 백핸드쪽으로 뛰어드는 연습을 하십시오.

 

몸의 조절하여 사이드라인쪽이 아니라, 코트안쪽으로 추진력을 움직이도록 하십시오.

 

정확하게 되었을 때, 이 움직임은 어떤 상대라도 압도할 수 있을 것입니다.

 

 

 

그립 잡기.

 

 동호인들이 저에게 자주 질문하는 것이, "언제 서브를 받으려고 기다릴 때, 어떻게 라켓을 잡고 있어야 하나요?" 입니다.

 

나의 대답은: 백스윙을 가져갈 때 그립을 조절 할수만 있다면, 편하게 느껴지는 어떤 그립으로도 라켓을 잡으십시오.

 

 

 

전문적인 충고

 

 

 

서브를 리턴하는 것은 잔디와 다른 빠른 표면에서는 중요한 것입니다.

 

왜냐하면 볼이 그 자체로 여러분을 공격할 수 있기 때문입니다.

 

그래서 여러분은 짧은 좀 더 짧은 스트로크를 잡아야 하고,가능하다면, 앞으로 움직이며.

 

나는 기본적으로 짧은 스트로크를 잡으려고 노력하고 팔로쓰루를 줄입니다.

 

 

챔피언은 가능.

시합도중에 중요한 시점에서 리턴 공격을 하지 마십시오.

 

챔피언들은 중요한 포인트에서 반격하는 것을 배우고 앞쪽으로 움직여서 그들은 볼에 도전을 할 수 있습니다

 

 

 

초보자 대 초보자.

만일 여러분이 초보자라면, 여러분이 경기할 다른 초보자들이 좀처럼 서브 앤 발리를 하지 않는다면 깊은 리턴을 치기위해 할 수 있는 것을 하십시오.

 

낮게 유지하고 어깨를 빠르게 회전하십시오.

 

샷을 깊게 유지하는 것은 상대방을 베이스라인에 잡아놓을 수 있으며 여러분이 네트로 들어가서 공격을 할 수 있게 해 줍니다.

 

 

 

서버 무너뜨리기.

 

 

서브를 리턴 할 때, 여러분의 목표는 항상 상대방을 무력하게 하여야 합니다.

 

게임 수준이 높으면 높을 수록, 서버는 더욱 더 많은 이점을 가지게 됩니다. 그래서 볼을 낮고 깊게 치도록 해야 합니다.

 

여러분이 서브 앤 발리를 좋아하는 선수와 경기할 때, 낮은 리턴은 그로 하여금 어려운 샷을 치도록 합니다.

 

만약 상대방이 뒤에 머무르는 것을 좋아한다면, 깊은 리턴은 그로 하여금 베이스 라인뒤로 물러나게 만들고, 여러분을 사냥할 기회의 그라운드 스트로크를 최소화 할 것입니다.

 

세컨 서브의 리턴을 할 기회를 가졌을 때, 또는 만일 여러분이 약한 서브를 넣는 선수와 경기를 한다면, 낮거나 깊은 리턴을 칠 장소에 초점을 맞추십시오.

 

 

 

 

반응하기.

 

 여러분은 상대방의 첫 서브를 반응하기 위해 0.5초이상을 가질 수 없기때문에, 생각하여 -빠르게- 움직이는 것이 좋습니다.

 

 준비운동 동안에, 상대방이 서브가 네트에 걸린다면, 그 순간 여러분 라켓이 어디에 위치하는 지를 주목하십시오. 만약 라켓이 여전히 준비위치에 있다면, 여러분은 샷에 대한 준비를 할 기회는 없습니다. 서브가 네트 면을 넘어오고 있을 때, 여러분은 라켓을 뒤로 하여 적합한 위치에 있어야만 합니다.

 

 

 

 

손목을 느슨하게 하기.

 

느슨한 손목은 많은 잘못된 볼 토스를 피할 수 있으며 여러분의 서브를 좀 더 효과적이게

 

만듭니다.

 

고정되고 단단한 손목은 선수가-어떤 수준이라도-볼에 스핀을 주는 것을 어렵게 하고, 여러분 서브에서의 그 스핀은 볼을 컨트롤 하게 도와주고 일관성을 유지하게 해줍니다.

 

부가적으로, 고정된 손목은 여러분의 엘보에 심각한 손상을 주는 위험을 가져오게 됩니다.

 

서브를 넣을 때 여러분의 손목이 너무 단단하지 않게 하는 것을 명심하십시오.

 

항상 새끼손가락, 약손가락(무명지), 가운데 손가락을 여러분의 라켓 핸들에서 느슨하게  유지시키십시오.

 

이 손가락들이 단단할 때 여러분의 손목은 자동적으로 단단하게 됩니다.-

 

 

 

다음 샷에 대한 준비.

 
컨트롤, 속임수, 그리고 변수 들은 여러분의 서브일 때 순수한 자기역량보다 더 중요합니다.

 

서브로 상대방을 코트밖으로 움직이게 하여 득점을 하는 것은 기본적인 테니스의 공식입니다.

 

이것을 아주 잘하는 선수중 한 사람이 안드레 아가시 입니다. 그는 킥 서브를 애드 코트에서 오른손 잡이의 백핸드 쪽으로 넣는 것을 좋아합니다.

 

(다른 프로선수의 플랫서브에 비해서, 속도는 느리지만 좀 더 튀어오릅니다) 스핀은 상대방을 코트밖

 

으로 나가게 하여 다음 샷에서 무자비한 아가시의 통렬한 크로스코트 포핸드를 치게 합니다.

 

 

킥 서브에 관한 것.

 

탑스핀 서브--또한 킥 서브로 알려진--를 향상시키는 것은 여러분의 세컨 서브 볼을 좀 더 일관되고 공격받을 위험성을 줄이는 좋은 방법입니다.

 

옆으로 스윙을 하는 슬라이스(대부분의 선수들의 자연적인 스핀) 대신에, 탑스핀으로 친 서브는 볼에 안정적인 착지를 더할 뿐만아니라, 바운드가 된후에 볼이 튀어오르게 만들어서, 리턴하는 사람의 히팅 존에서 볼을 벗어나게 합니다.

 

패트릭 라프터는 킥 서브를 이용하여 상대가 하기 힘든 리턴을 이끌어내는 전문가 입니다.

 

그리고 볼은 공기를 통과하며 좀 더 느려지기 때문에 그것은 또한 라프터가 좋은 발리 위치로 들어가기 위한 시간을 만들어 줍니다.

탑스핀 서브를 넣는 법: 이스턴 백핸드 그립을 사용하고, 볼을 좀더 여러분의 오른쪽보다 몸 앞에 좀더 볼을 토스합니다. 등을 뒤로 하고 무릎을 굽힙니다. 전진스윙을 할 때, 볼의

 

뒤쪽을 임팩트 합니다.

 

 (만약 볼이 시계라면, 6시방향을 치면서 12시방향으로 쓸어 올립니다.)

 

 

 

무릎 많이 구부리기.

 

 

선수들은 서브를 할때 그들의 다리에서 좀 더 힘을 얻으려고 노력하는 선수들은 토스를 하면서 앉는 것 처럼 보여야 합니다.

 

  (너무 낮아서 서브할 만큼 충분한 시간을 갖지 못하게 되는 것은 걱정마십시오).

 

그리고 나서, 스윙을 준비할 때, 위쪽으로 폭발하며 볼을 향합니다

 

 

 

.힘있는 서브넣기.

 

좀 더 파워를 서브에 덧 붙일 수 있습니까? 여기에 여러분이 해야할 두가지가 있습니다.

 

1. 긴장을 풀고 위치합니다. 볼을 세게 칠 노력을 할 때, 동호인들은 몹시 힘을 주는 경향이 있습니다.

     

     팔과 손을 느슨하도록 하십시오.

 

2. 몸 전체를 사용하는 것을 두려워하지 마십시오.

 

 히프와 어깨를 돌리고 다리를 동작에 추진시키는 것은 여러분의 서브에 좀 더 힘을 가할 수 있을 것입니다.

 단지 팔만을 이용하는 것을 피해야만 합니다. 전체적인 몸은 서브 연속동작의 부분이 됩니다.

 

 

 

나의 대답은: 백스윙을 가져갈 때 그립을 조절 할수만 있다면, 편하게 느껴지는 어떤 그립으로도 라켓을 잡으십시오.

 

 

 

전문적인 충고

 

 

 

서브를 리턴하는 것은 잔디와 다른 빠른 표면에서는 중요한 것입니다.

 

왜냐하면 볼이 그 자체로 여러분을 공격할 수 있기 때문입니다.

 

그래서 여러분은 짧은 좀 더 짧은 스트로크를 잡아야 하고,가능하다면, 앞으로 움직이며.

 

나는 기본적으로 짧은 스트로크를 잡으려고 노력하고 팔로쓰루를 줄입니다.

 

 

챔피언은 가능.

시합도중에 중요한 시점에서 리턴 공격을 하지 마십시오.

 

챔피언들은 중요한 포인트에서 반격하는 것을 배우고 앞쪽으로 움직여서 그들은 볼에 도전을 할 수 있습니다

 

 

 

초보자 대 초보자.

만일 여러분이 초보자라면, 여러분이 경기할 다른 초보자들이 좀처럼 서브 앤 발리를 하지 않는다면 깊은 리턴을 치기위해 할 수 있는 것을 하십시오.

 

낮게 유지하고 어깨를 빠르게 회전하십시오.

 

샷을 깊게 유지하는 것은 상대방을 베이스라인에 잡아놓을 수 있으며 여러분이 네트로 들어가서 공격을 할 수 있게 해 줍니다.

 

 

 

서버 무너뜨리기.

 

 

서브를 리턴 할 때, 여러분의 목표는 항상 상대방을 무력하게 하여야 합니다.

 

게임 수준이 높으면 높을 수록, 서버는 더욱 더 많은 이점을 가지게 됩니다. 그래서 볼을 낮고 깊게 치도록 해야 합니다.

 

여러분이 서브 앤 발리를 좋아하는 선수와 경기할 때, 낮은 리턴은 그로 하여금 어려운 샷을 치도록 합니다.

 

만약 상대방이 뒤에 머무르는 것을 좋아한다면, 깊은 리턴은 그로 하여금 베이스 라인뒤로 물러나게 만들고, 여러분을 사냥할 기회의 그라운드 스트로크를 최소화 할 것입니다.

 

세컨 서브의 리턴을 할 기회를 가졌을 때, 또는 만일 여러분이 약한 서브를 넣는 선수와 경기를 한다면, 낮거나 깊은 리턴을 칠 장소에 초점을 맞추십시오.

 

 

 

 

반응하기.

 

 여러분은 상대방의 첫 서브를 반응하기 위해 0.5초이상을 가질 수 없기때문에, 생각하여 -빠르게- 움직이는 것이 좋습니다.

 

 준비운동 동안에, 상대방이 서브가 네트에 걸린다면, 그 순간 여러분 라켓이 어디에 위치하는 지를 주목하십시오. 만약 라켓이 여전히 준비위치에 있다면, 여러분은 샷에 대한 준비를 할 기회는 없습니다. 서브가 네트 면을 넘어오고 있을 때, 여러분은 라켓을 뒤로 하여 적합한 위치에 있어야만 합니다.

 

 

 

 

손목을 느슨하게 하기.

 

느슨한 손목은 많은 잘못된 볼 토스를 피할 수 있으며 여러분의 서브를 좀 더 효과적이게

 

만듭니다.

 

고정되고 단단한 손목은 선수가-어떤 수준이라도-볼에 스핀을 주는 것을 어렵게 하고, 여러분 서브에서의 그 스핀은 볼을 컨트롤 하게 도와주고 일관성을 유지하게 해줍니다.

 

부가적으로, 고정된 손목은 여러분의 엘보에 심각한 손상을 주는 위험을 가져오게 됩니다.

 

서브를 넣을 때 여러분의 손목이 너무 단단하지 않게 하는 것을 명심하십시오.

 

항상 새끼손가락, 약손가락(무명지), 가운데 손가락을 여러분의 라켓 핸들에서 느슨하게  유지시키십시오.

 

이 손가락들이 단단할 때 여러분의 손목은 자동적으로 단단하게 됩니다.-

 

 

 

다음 샷에 대한 준비.

 
컨트롤, 속임수, 그리고 변수 들은 여러분의 서브일 때 순수한 자기역량보다 더 중요합니다.

 

서브로 상대방을 코트밖으로 움직이게 하여 득점을 하는 것은 기본적인 테니스의 공식입니다.

 

이것을 아주 잘하는 선수중 한 사람이 안드레 아가시 입니다. 그는 킥 서브를 애드 코트에서 오른손 잡이의 백핸드 쪽으로 넣는 것을 좋아합니다.

 

(다른 프로선수의 플랫서브에 비해서, 속도는 느리지만 좀 더 튀어오릅니다) 스핀은 상대방을 코트밖

 

으로 나가게 하여 다음 샷에서 무자비한 아가시의 통렬한 크로스코트 포핸드를 치게 합니다.

 

 

킥 서브에 관한 것.

 

탑스핀 서브--또한 킥 서브로 알려진--를 향상시키는 것은 여러분의 세컨 서브 볼을 좀 더 일관되고 공격받을 위험성을 줄이는 좋은 방법입니다.

 

옆으로 스윙을 하는 슬라이스(대부분의 선수들의 자연적인 스핀) 대신에, 탑스핀으로 친 서브는 볼에 안정적인 착지를 더할 뿐만아니라, 바운드가 된후에 볼이 튀어오르게 만들어서, 리턴하는 사람의 히팅 존에서 볼을 벗어나게 합니다.

 

패트릭 라프터는 킥 서브를 이용하여 상대가 하기 힘든 리턴을 이끌어내는 전문가 입니다.

 

그리고 볼은 공기를 통과하며 좀 더 느려지기 때문에 그것은 또한 라프터가 좋은 발리 위치로 들어가기 위한 시간을 만들어 줍니다.

탑스핀 서브를 넣는 법: 이스턴 백핸드 그립을 사용하고, 볼을 좀더 여러분의 오른쪽보다 몸 앞에 좀더 볼을 토스합니다. 등을 뒤로 하고 무릎을 굽힙니다. 전진스윙을 할 때, 볼의

 

뒤쪽을 임팩트 합니다.

 

 (만약 볼이 시계라면, 6시방향을 치면서 12시방향으로 쓸어 올립니다.)

 

 

 

무릎 많이 구부리기.

 

 

선수들은 서브를 할때 그들의 다리에서 좀 더 힘을 얻으려고 노력하는 선수들은 토스를 하면서 앉는 것 처럼 보여야 합니다.

 

  (너무 낮아서 서브할 만큼 충분한 시간을 갖지 못하게 되는 것은 걱정마십시오).

 

그리고 나서, 스윙을 준비할 때, 위쪽으로 폭발하며 볼을 향합니다

 

 

 

.힘있는 서브넣기.

 

좀 더 파워를 서브에 덧 붙일 수 있습니까? 여기에 여러분이 해야할 두가지가 있습니다.

 

1. 긴장을 풀고 위치합니다. 볼을 세게 칠 노력을 할 때, 동호인들은 몹시 힘을 주는 경향이 있습니다.

     

     팔과 손을 느슨하도록 하십시오.

 

2. 몸 전체를 사용하는 것을 두려워하지 마십시오.

 

 히프와 어깨를 돌리고 다리를 동작에 추진시키는 것은 여러분의 서브에 좀 더 힘을 가할 수 있을 것입니다.

 단지 팔만을 이용하는 것을 피해야만 합니다. 전체적인 몸은 서브 연속동작의 부분이 됩니다.

 

 

 

서브에 스냅을 주기.

 

 손목에 스냅을 줄 때, 여러분의 라켓 헤드를 임팩트 지점을 빠르게 통과하는 것이 중요합니다. 만약 여러분의 손목이 이 방법을 이끈다면, 프레임은 통과하는 것이 늦어지고 볼은 확실히 길어 질 것입니다. 라켓 헤드를 빠르게 하여 손과 손목을 압도하게 해야 한다는 것을 기억하십시오.

 

 

 

실전과 같은 연습하기.

 

여러분이 서브를 연습할 때, 시합동안에 사용하는 똑같은 예비-서브 넣는 것을 연습하십시오. 몇 번 볼을 튀기고, 두손을 함께 가져가고나서 준비 위치로 들어갑니다. 여러분의 손이 높거나, 낮거나, 또는 볼을 몇번 튀기는지는 상관없습니다;

 

여러분이 항상 시합에서 하든 방식대로 하십시오.

 반복을 통하여 일관된 폼을 만드는 것이 좋습니다. 만일 여러분이 실전처럼 연습하지 않는다면, 시합동안에 그것들은 사용할 수가 없습니다

 

 

 

던지는 스윙 하기.

 

 

서브 넣기는 몸의 큰 근육의 사용을 필요로 합니다. 피트 샘프라스, 보리스 베커, 또는 고란 이바니세비치에게 그들의 힘이 어디에서 나오는지 물어보십시오, 그들은 다리와, 히프, 어깨에서 나온다고 말할 것입니다. 그러나 이 개념은 복잡한 것이 될 수 있습니다. 내가 캠프에서 사람들에게 서브넣는 법을 가르칠 때 -특히 아이들-- 나는 간단하게 합니다. 나는 선수를 베이스 라인에 세우고 몇 개의 볼을 네트 넘어로 던져서 서비스 박스안에 들어가게 시킵니다. 배