가) 그라운드 스트로크

그라운드스트로크는 포어핸드 스트로크와 백핸드 스트로크가 있다.
포어핸드 스트로크는 들은 손으로 자연스럽게 라켓의 앞면으로 치는 것을 말하며 가장 많이 사용되는 기술이다.    백핸드 스트로크는 들은 손을 반대 쪽으로 오는 볼을 라켓의 앞면 또는 뒷면으로 치는 것을 말한다.   이와 같은 그라운드 스트로크는 플랫, 슬라이스, 드라이브 등의 타구 법이 있다.

a) 플랫
라켓 면을 볼에 직각으로 맞추는 것을 말하며 가장 위력 있고 스피드가 있지만 안정성이 부족하다.

b) 드라이브
라켓의 아래에서 위로 치켜올리며 쳐서 볼의 윗부분을 라켓 면으로 감싸듯이 하여 볼에 회전을 주는 타법이다.    드라이브로 친 볼은 땅에 떨어지면 많이 튀어 오르는 것이 특징이며 네트 앞으로 나온 상대방을 공격하는데 유리한 타법이다.   드라이브에는 탑스핀 드라이브와 루프 드라이브가 있다.

c) 슬라이스
드라이브와는 반대로 라켓을 위에서부터 비껴 아래로 내리면서 볼을 치는 타법으로 마치 나무를 자르듯이 하는 타법이다.    특히 낮은 볼을 처리하는데 유리하며 땅에 닿으면 많이 미끄러지는 것이 특징이다.

d) 탑스핀 드라이브
플랫과 거의 비슷한 타법이지만 약간 위쪽으로 치켜올리는 타법으로 볼이 떨어지는 각도가 약하다.

d) 루프 드라이브
아래에서 위쪽으로 라켓을 큰 각도로 끌어올리며 치는 타법으로 볼이 떨어지는 것이 급하다.

나) 발리

볼이 지면에 닿기 전에 쳐 보내는 것을 발리라 하며 다음과 같은 종류가 있다.

a) 하이발리
어깨보다 높은 볼을 처리하는 발리로서 비교적 쉬운 발리에 속한다.

b) 로우발리
네트보다 낮은 볼을 처리하는 발리로서 매우 어려운 기술에 속한다.   왜냐하면 볼이 뜨거나 또는 네트에 걸리기 쉽기 때문이다.

c) 하프발리
이것은 볼이 지면에 닿자마자 라켓을 갖다대어 들어올리는 발리로서 발 밑에 짧게 떨어지는 볼을 처리할 때 주로 사용되는 어려운 기술이다.

d) 그 밖의 발리
발리로서 네트 너머로 살짝 떨어뜨리는 드롭발리와 발리로서 상대의 키를 넘겨보내는 발리 로브가 있다.

다) 스매시

스매시도 발리와 같이 볼이 지면에 닿기 전에 볼을 처리하는 타법이지만 이것은 볼이 높이 올 때 처리하는 기술로서 다음 두 가지가 있다.

a) 오버 핸드 스매시
자기 키를 넘어가는 볼을 점프하면서 머리 위에서 강하게 내리치는 기술이다.

b) 그라운드 스매시
볼이 너무 높으면서도 짧을 때, 또는 햇빛 때문에 직접 때릴 수 없을 때 일단 볼을 지면에 닿게 하여 튀어 오른 볼을 강하게 내리치는 기술이다.

라) 로브
로브란, 볼을 높이 올려치는 것을 말하며 다음 두 가지 형태의 로브가 있다.

a)공격적인 로브
상대편 선수들이 네트 앞으로 바짝 전진하여 그 뒤가 비어 있을 때 상대편 선수들의  키를 살짝 넘기는 타법을 말하며 의도적인 로브이다.

b) 방어적인 로브
상대방의 강한 공격에 밀려 어쩔 수 없이 볼을 함께 올려 위기를 모면하려고 하거나 시간을 벌기 위한 방법으로 가능한 한 높게 올리는 것이다.

마) 서브
서브란, 자신이 볼을 가지고 공격할 수 있는 단 한번의 기회로서 서브의  좋고 나쁨이 승패를 좌우한다.
서브에서 중요한 것은 정확함, 스피드, 그리고 코스이다.   서브의 종류는 그라운드 스트로크에서와 같이 플랫, 스핀, 슬라이스의 세 가지 방법이 있다.

a) 플랫 서브
볼에 회전을 주지 않고 라켓 면의 한 가운데에 직각으로 맞추는 것으로 가장 강한 서브이지만 정확한 것이 부족한 것이 결점이다.

b) 스핀 서브
볼을 아래에서 위쪽으로 감아 씌우듯이 하여 볼에 회전을 주는 서브로 아메리칸 트위스트 서브라고도 하며, 네트를 넘는 순간 볼의 높이가 가장 높아 안전하며 또한 지면에 떨어진 후 높게 튀지만, 허리가 유연하고도 고도의 기술이 필요하다.

c) 슬라이스 서브
이 서브는 볼을 옆으로 문지르듯 하여 옆으로의 회전을 주는 서브로 대개 제2회 째의 서브에 많이 사용한다.

타이 브레이크(Tie-Break)

게임을 하다보면 동호인들이 잘못 인식하고 있는 부분이 타이 브레이크이다.  타이 브레이크 시스템은 선수보호를 위해 만들어진 시스템으로,  게임 스코어가 6:6 동점을 이루었을 때 타이 브레이크가 적용된다. 13번째 게임의 결과가 세트를 결정하게 되는 것이다.  7점을 먼저 따면 한 세트를 이기게 된다.  타이 브레이크 또한 듀스가 있고, 2점을 연속적으로 얻어야만 세트의 승자가 결정된다.  타이 브레이크가 적용된 게임은 8:6 또는 9:7 등과 같은 2점차의 상황일 때만 끝난다.  타이 브레이크가 걸린 상황에서의 스코어는 15:0 이나 30:0 이 아닌 탁구에서와 마찬가지로 1:0, 2:0 으로 부른다.

• 상대방의 네트 플레이를 저지할 목적으로써 공격용 로브와 수비용 로브 로 나뉜다.
• 1. 공격용 로브~~
• 직접 득점과 연결되는 샷으로 주로 TOP-SPIN을 구사한다. 상대방의 키를 넘긴 후 급격히 떨어지기 때문에 TOP-SPIN과 유사하나 스 윙의 각도가 더 가파르다.
• 2. 수비용 로브~~
• 위기에 몰렸을때 전열을 가다듬기 위한 목적으로 체공시간이 길도록 높 게 띄우는 샷으로 주로 UNDER-SPIN이 사용된다.
• SMASH~~~
• 1. FOREHAND SMASH~~
• 상대방의 로브에 대항하여 구사하는 절대적인 샷이다. 스매시는 일명 KI LL이라 불리는데 그것은 한방으로 포인트를 결정하기 때문이다.
• 서비스와 비슷하나 다른점은 BACK SWING이 없고 곧바로 라켓을 어깨에 올리는데 있다.왼손은 레이다처럼 쭉 뻗어 공을 가르키고 나머지는 서비 스와 같다. 이때에도 상체를 네트와 직각으로 틀어 몸의 회전을 최대한 이용한다.
• 2. BACKHAND SMASH~~
• BACKHAND SMASH는 HIGH VOLLEY와 같은 요령으로 라켓을 세운 후 손목을 써서 POWER보다는 코스 위주로 넘기는 것을 제 1목표로 삼는다.
• SERVE & VOLLEY~~~
• SPLIT STEP이란?~~
• 서브에 이어 대시를 하다가 일단 멈추고 가볍게 점프하여 그 사이에 상 대의 코스를 읽고 그로부터 제 1발리를 하러 전진한다. 스플리트 스텝이 란 이처럼 서브에 이어 제 1발리로 향하는 사이에 행하여지는 동작으로 이 스텝이 서브 & 발리의 성공요소이다.
• <베이스 라인에서는 역으로 당하더라도 추적할 여유가 있지만 서브 & 발 리에서는 그것이 통하지 않는다.
• 서브 & 발리는 실제로 서브 & 제 1발리 & 제 2발리로 성립된다. 서브 & 대시의 1차 목표는 서비스라인이다. 그곳에서 제 1발리를 깊게 하여 상대방을 궁지에 몰고 제 2발리로써 결정한다.
• 1. 서브 & 대시~~
• 대시의 목표는 서비스 라인인데 자신이 친 볼과 상대의 움직임과의 관계 를 끝까지 확인하면서 전진한다.
• 2. SPLIT STEP~~
• 상대가 스윙을 시작하기 직전에 두 발을 가지런히 하여 가볍게 뛰는데 착지시에는 상대의 폼에서 리턴 코스를 알아낸다. 자신의 서브가 빠르다면 스텝의 위치는 베이스 라인에 가까울 것이고 스 핀서브로써 시간을 벌었다면 서비스라인에 가까울 것이다. 자신의 서브 를 잘 생각하여 위치를 잡도록한다.
• 3. 제 1발리~~
• 스텝을 하면서 볼의 코스를 예측하고 대시. 그리고 가능한한 볼에 몸을 접근하여 빈 코트로 깊게 발리한다.
• 4. 제 2발리~~
• 제 1발리후 또 네트로 전진하여 네트를 점령하고 제 2발리 준비에 들어 간다.
• VOLLEY~~~
• . 발리란?~~ 상대방의 타구가 땅에 닿기전 치는 것으로 공격적인 타법이므로 구사하 려면 빠른 발과 순발력, 반사신경 등을 종합적으로 필요로 하는 고급 기술
• FORHAND VOLLEY~~
• 1. 준비자세~~
• 2. TAKE BACK~~
• BACK SWING이 짧은 것이 발리의 특징. 상대방과의 거리가 가깝기 때문에 라켓을 뺄 시간이 없다. 상체를 틀어서 직각이 되도록 하고 손목을 돌려 벽을 만든다. 항상 TAKE BACK을 마치고 볼을 향해 스텝인 한다. 백발리는 팔꿈치가 TA KE BACK이고 포핸드 발리는 손목을 돌려 구부린만큼이 TAKE BACK이다.
• 3. STEP IN~~
• 라켓을 세운채로 STEP IN, 대각이나 역대각으로도 칠 수 있는 여유를 남 긴다.
• 4. IMPACT~~
• 임팩트는 항상 몸 앞에서 이루어지도록 한다. 그것은 각도와 공에 위력 을 더하기 쉽기 때문이다. 임팩트와 동시에 왼발을 앞으로 뻗어 체중이 실린 공이 되도록 한다.
• 5. FOLLOW THROUGH~~
• 짧게, 왼손으로 균형을 유지하면서 끝낸다. 무릎을 구부리고 몸을 가라 앉혀 보다 많은 슬라이스 회전을 건다.
• BACKHAND VOLLEY~~
• . 준비자세~~
• . TAKE BACK~~
• 상체를 비틀고 라켓면이 오른쪽 어깨에 닿을때까지 오른쪽 팔꿈치를 구 부린다. 구부린 팔꿈치를 펴는 것이 바로 백발리의 TAKE BACK이며 펀치 발리의 원천이다. 왼손으로 라켓면을 수직으로 유지한채 상체를 네트에 대해 직각으로 틀고 오른발을 내 딛는다.
• . STEP IN~~
• TAKE BACK이 완전히 끝난 후 오른발을 내 딛는다. 포핸드 발리는 손목을 사용하지만 백핸드 발리는 손목을 사용하지 않고 팔꿈치를 펴는 힘을 이 용하여 볼을 친다.
• . IMPACT~~
• 오른쪽 발에 체중을 싣고 양팔꿈치를 여는 힘으로 펀치를 낸다.
• . FOLLOW THROUGH~~
• 볼을 길게 가져갈때는 길게 짧게 떨어뜨릴때는 짧게 플로드루한다.
• 구질~~
• 몸쪽으로 파고 드는 볼은 백핸드 발리로 몸을 열어 젖히고 발을 내딛어 팔꿈치로 밀어내듯 친다.
• . 몸 정면으로 날라온 볼은 몸을 비켜 오픈태세를 취하고 처리한다. (몸쪽에서 포핸드 쪽으로 빠지는 볼의 처리)
• . 라켓면을 눕히는 것보다 세우는 쪽이 각도를 붙히기 쉽다.
• . 손바닥으로 볼을 잡으러 가는 듯한 기분으로 발리를 하면 실수가 적어진 다.
• . 낮은 발리는 몸의 자세를 낮추고 라켓면이 그립보다 낮지 않도록 고정시 키고 눈을 볼에 가깝게 한다.
• . 라켓면의 벽을 만들고 볼을 치고 늘 몸을 앞으로 내미는 자세가 중요하 다. ■■
• FLAT SERVICE~~~
• . STANCE~~
• OPEN STANCE일 때 플랫서브가 가장 쉽다. 두 발의 발 끝을 이은 선의 연장선상이 볼의 방향을 가르키도록 한다.
• . TOSS UP~~
• 어깨보다 높은 위치에서 올려야 볼이 안정된다. 손바닥에 볼을 올려 놓 고 그대로 위로 올린다.
• . 왼손~~
• 들어올린 왼손이 손등이 보일때까지 회전하여 어깨를 집어 넣는다. 그리 고 왼손을 가능한한 위에서 오래 머물도록 한다.
• . TAKE BACK~~
• 무리하게 스윙을 크게 하는것보다 스윙이 간결할수록 안정도가 크다.
• . 무릎의 굴신~~
• 무릎을 "<"자형으로 구부리고 오른쪽 어깨를 떨어뜨려 힘을 뺀다.
• . RACKET HEAD DOWN~~
• 라켓을 등에 닿을때까지 떨어뜨리면서 왼손은 자유형에서 물을 헤치듯이 낙하시킨다. 이때도 중요한 것은 등과 라켓과 팔이 만드는 "ㄷ"자형이 중요하다.
• 임팩트에서는 머리를 그대로 둔채 체중을 앞으로 쏠린다. 절대 팔꿈치보 다 라켓이 먼저 나와서는 안된다. 스피드를 감소시켜 위력을 반감시킨다.
• SPIN SERVICE~~~
• 스핀서브를 구사하려면 CLOSE STANCE가 유리하다. 오픈스탠스로는 구사 하기 힘들다. 그것은 몸의 비트는 힘을 이용하기 때문에 그러하다.
• 어깨보다 더 위에서 공을 올려 안정성을 중시한다. 토스를 올린 왼손이 손등이 보일때까지 회전시키면서 어깨를 안으로 집어 넣는다.
• 무릎을 가라 앉히면서 라켓을 짊어지듯 올리면서 동시에 오른발을 축인 왼발쪽으로 당긴다. 여기서는 오른발이 대단히 중요하다. 오른발의 위치 에 따라 구질이 결정된다.
• . <무릎의 굴신>~~
• 왼발 하나로 체중을 지탱하면서 좌,우 팔의 연걸선을 수직으로 세운다.
• 몸을 대나무처럼 최대한 젖힌다. 몸을 뒤로 젖히면 젖힐수록 강렬한 회 전을 걸수 있다.
• 어깨를 지면과 직각으로 회전시키면서 쭉 편다.
• SERVICE~~~
• 1. 그립은 컨티넨탈이 가장 많이 쓰이고 또 위력도 좋다. 그러나 이스턴 백 핸드 그립도 좋은 편이다.
• .CLOSE STANCE~~
• 상대방이 보았을 때 가슴이 보이지 않고 등이 보이는 것. BASE LINE 과 발이 거의 나란하다.
• .OPEN STANCE~~
• 상대방이 보았을 때 가슴이 보이는 것. BASE LINE과 발이 거의 직각 이다.
• 참고~~ 서비스를 할 때 공을 땅에 튀기는 것은 공이 떨어질 위치를 알아내어 토 스의 정확성을 기하기 위함이다.
• .TOSS~~
• 토스의 높이는 자기가 발뒤꿈치를 들었을 때 닿는 위치가 가장 적당하다 2미터에서 2.30정도가 가장 좋다. 토스 할 때의 손은 아이스크림 콘을 연상시키듯 모은다. 가장 안정된 토스법이다.
• . BACK SCRATCH~~ 야구 투수가 투구하는 것을 생각하고 라켓을 어깨에 짊어진다고 생각하 라. 등과 라켓과 팔이 "ㄷ"자를 이루는 것이 중요하다.
• . 무릎의 낮춤~~
• 무릎을 낮추었다가 펴면서 공을 치면 그만큼 타점도 높아지고 공의 속력 도 더해진다.
• . IMPACT~~ 임팩트에서는 끝가지 공을 보겠다는 것이 중요하다. 머리를 먼저 숙이면 정확한 콘트롤을 기대하기 힘들다.
• . FOLLOW THROUGH~~
• 가슴을 가로질러 왼발쪽으로 스윙한다. 왼발로 착지하는 경우와 오른발 로 착지하는 경우가 있는데 자신이 편한데로 한다. 스윙이 끝나면 항상 체중이동을 위해 1-2보 정도는 앞으로 나간다고 생 각할 것.