나의 건강 이야기]유병희 진주복음병원장

 

"매일 테니스를 합니다. 테니스는 대학 때부터 했는데 본격적으로 한 지는 7~8년 됐네요. 나이가 들수록 운동을 꾸준히 하는 것이 중요하다는 것을 새삼 느낍니다. 아령이나 팔굽혀펴기로 상체 근력 운동도 꾸준히 하고 있습니다. 만보계를 가지고 다니는데 하루 1만 5000~1만 7000보 정도 걷습니다."

"정확한 자세가 중요합니다. 자신의 체력을 잘 파악하고 정확한 자세로 무리하지 않고 꾸준히 하면 좋은 운동이죠. 잘못된 자세가 부상을 부릅니다."

"스트레스 안 받기, 물 많이 마시기, 충분한 수면, 과식 절제, 금주와 금연이죠. 잠은 밤 11시께 취침해 7시간 정도 자고, 스트레스는 운동으로 풉니다. 술과 담배는 원래 하지 않았고요."

"많이 먹지 않습니다. 소식을 하죠. 직원들과 같이 식사를 해보면 내가 제일 적게 먹습니다. 대신 하루 세끼는 꼭 챙겨먹습니다. 매일 저녁 운동을 하는 편인데, 운동 전 식사를 간단하게 하고, 다녀와서 간식을 먹습니다. 주로 과일을 먹죠."