단원 여러분.... 지면이 딱딱한 풋살 구장에서 케치 볼,,그리고 기본 수비 연습을 하고 있습니다.
저 같은 경우는 풋살이라는 운동을 오래하여 발목과 그리고 무릎 관절이 상태가 그렇게 좋은 상태는 아닙니다.

하고져 하는 말씀은 이와 같이 바닥이 딱딱한 구장에서 순간적으로 몸을 움직여 수비 연습을 할때 발목과
무릎에 불의에 부상을 입을수가 있습니다.

그리하여 연습 경기에 앞서 가볍게 몸을 풀어야 하는데 좁은 구장이지만 러닝을 하여 몸의 심폐 기능과 적당한
체온 상승이 필요로 합니다.. (온 몸을 적당히 적실 정도의 땀)

그리고 나서 첨부 파일에 있는 자세처럼 스트레칭을 해 주는게 사전에 부상을 방지하는 방법이겠죠.
당연히 연습을 마치고도 이러한 마감 운동이 필요로 합니다.
한번 보시고 다음 연습 시 에는 꼭 준비,마감 스트레칭을 하도록 합시다.

강조하지만 풋살 구장에서 오랫동안 운동을 하면 발목과 무뤂은 무조건 고장이 나게 되어 있습니다.
자신의 신체와 나이의 젊음을 믿고 무리하게 운동을 하면 탈이 나게 되어 있으니 사전에 스트레칭은
필수입니다.....

오늘 하루도 좋은 나날이 되소서....