감사합니다.
운동을 오래 하지도 않았는데 팔꿈치 부근 인대인지 근육인지가 너무 아파서 요즘 캐치볼하면 고생하는데
가르쳐 주신 아이싱으로 원상 복귀~시켜야 겠습니다.
그럼 저녁에 뵙겠습니다~^^

추가 내용.

골프들 좋아 하시니까 골프와 비교해 보면 이해가 더 쉬울 것 같네요.

흔히 드라이버와 그라파이트 아이언을 보시면,
샤프트가 항상 그대로 있지만 타격을 하면 할수록 그라파이트의 눈에 보이지 않는 실처럼 가는 가닥들이 하나 둘 끊어져 나갑니다.
결국에는 원래의 탄성을 잃어 버리죠.

사람의 근육들도 마찬 가집니다.
과도하게 사용하는 근육, 특히 관절 부위의 근육들도 사용 정도에 따라 " 아이고 죽겠다" 하면서 터져 나가는 거죠.
터지면서 동반하는게 모세 혈관의 파열..
이 상태를 그냥 놔 두어도 사람 몸이 원채 오묘한 지라 사간이 걸리겠지만 다시 원상을 회복 합니다.
하지만 시간적으로도 오래 걸리고 그렇게 끊어져 나간 근육들은 자칫 잘못하면 영원히 재 결합이 되지 않는 경우도 많습니다.
물론 이 경우에도 일상 생활에는 아무런 영향을 미치지 않지요.

하지만 운동을 하는 사람들의 경우에는 다르겠지요.
빠른 시간내에 망가진 근육을 재생 시켜야 다시 정상적인 운동을 할 수 있을 테니까요.

이해가 좀 더 되셨으면 합니다.\

우와~
머리 좋다..4군에서 바로 팀닥터로 빠지는 게 좋을 것 같은디..ㅡ,,ㅡ

좋은 내용입니다. 좀 더 보완 해 봅니다.
정식 경기중이나 끝난 이후 흔히 볼 수 있는게 투수들의 아이싱 모습입니다.

1.아이싱을 하는 가장 큰 이유.
  평소 사용하지 않거나 훈련으로 단련된 관절 부위의 근육 혹은 타 근육들일지라도 시합이나 과도한 연습을 했을 경우
  근육내의 모세 혈관이 터지게 됩니다. (흔히 어깨, 팔꿈치가 아프다는 것은 뼈가 아픈게 아니고 관절 부위의 근육들이 아픈 것 입니다.)
  잘  아시겠지만 모세 혈관이 터지게 되면 근육의 피로도와 회복이 상당히 더뎌지거나 굳어지는 경우가 발생합니다.
  그렇기 때문에 증상이 발생했을 때 최대한 빠르게 아이싱을 하여 모세 혈관으로부터의 출혈을 막아 주기 위함이 가장 큰 목적입니다.

2. 아이싱을 얼마나 하여야 하는가?
  이상 발생 후 아이싱을 무작정 장기간 하는 것은 오히려 근육의 피로 회복에 역 효과를 냅니다.
  아이싱으로 모세 혈관의 출혈을 막아 멈추게 했으면 더 이상의 출혈은 없다고 보는게 맞습니다. ( 약 15분 정도 최대.)
  이후에는 오히려 근육내에 모세 혈관으로 부터 터져나온 혈액 혹은 근육내의 젖산등을 혈관을 통하여 빨아 들이고 근육을 다시 신선하게
  만들어 주는 행위가 필요 합니다.

3. 아이싱 이후의 조치.
  위의 이유로 적절한 아이싱 이후에는 오히려 아주 뜨겁지 않은 온탕 혹은 열탕, 혹은 뜨거운 수건 찜질 등을 하여
  혈관내의 혈류가 활성화 되어 근육내의 피로 물질들을 빨리 빼 내는게 가장 좋습니다.

어느 정도 이해가 되셨는지 모르겠습니다만 아마추어든 프로든 운동을 하는 모든 사람들의 공통적인 내용이니
운동 후 한번 시행 해 보시는 것도 좋을 것 같습니다.

아프지 말고 운동하는 그날을 위하여...

좋은 의견입니다.

혹자들은 더운 물 찜질이 좋다 ..아니다  차가운 찜질이 좋다..

의견이 분분한데 저나 같이 운동을 했던 동료 들 거의 대 부분이

차가운 찜질이 좋다고 들 합니다.

동태처럼 얼린 물 수건으로 아이싱을 하면 좋겠네요.

그리고 어께가 아프면 무리하게 힘을 줘서 던지면 뭉쳤던

근육이 더 아프게 됩니다. 나중에 고질적으로 계속 통증이 옵니다.

그럴땐 힘을 빼고 몸 전체를 사용하여 천천히 던져 주는게 뭉쳤던 근육 회복에

도움이 됩니다.  그리고 집에 가서는 아이싱은 필수입니다.

사람마다 체질이 다 틀린데 안마방에 가서 뭉쳤던 근육을 풀어 준다고 어께 부위에

필요 이상으로 주무름을 (?)당하면  고생하며 만들어 졌던 근육도 풀려 버리는 경우도 있습니다.

" 과유불급 " 과하면 아니한만 못 하죠..^^