테니스라는 운동이 쉽게 배우기 어려운 운동입니다. 운동 신경이 있는 사람은 몇번의 레슨으로 게임할 실력이 되겠지만, 보통은 그렇지가 못합니다. 레슨을 꾸준히 받아야 하고, 연습을 하고 싶어도 파트너가 없으면 어려운 운동입니다.

혼자 연습하여, 일정 수준에 오르고 싶은 사람을 위해 그동안 제가 시도했던 방법 및 알려진 방법에 대하여 포스팅합니다. 도움이 되었으면 좋겠습니다.

테니스 연습

테니스 기술은 스트로크, 발리, 서브, 스매싱 등이 있습니다. 여기서 실제로 혼자 가능한 것은 스트로크, 서브, 발리가 가능합니다. 제가 소개하는 방법은 스트로크에 효과적입니다. 

서브의 경우는 코트에서 많이 쳐야 늡니다. 그냥 치면 또 늘지가 않기 때문에 요령이 필요한데, 그 방법을 소개했었습니다. 

혼자 스트로크 연습 방법

혼자서 연습할 수 있는 테니스 스트로크 방법은 보통 벽치기입니다. 하지만 벽치기의 경우, 중고수 정도 되야 할 수 있습니다. 차라리 라켓 스윙 연습을 많이 하라고 추천합니다. 

벽치기와 유사한 방법으로 왔다갔다볼, 라테스민턴이라고 공에 끈을 묶어 그 공을 치는 방법도 있습니다. 이 방법은 벽치기보다는 좋지만, 타이밍을 잡기가 어려운 문제가 있습니다.

코치의 경우, 라켓을 가지고 스윙 연습을 하는 것을 추천합니다. 그러나 스윙 연습은 심심하고, 그 타이밍을 잘 알지 못하는 문제가 있습니다. 그래서 멀티 스윙기라는 제품이 있습니다. 이 제품을 이용하면 타점을 맞추는 감을 익힐 수 있습니다. 

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서브 연습

서브의 경우 혼자 연습이 충분히 가능합니다. 물론 코트에서 하는 것이 좋습니다. 왜냐하면, 그냥 밖에서 치면 제대로 공이 들어가는지 모르기 때문입니다. 

서브의 경우, 요령이 좀 필요한데, 유튜브 등에서 테니스 레벨업이라는 영상을 한번 보시고 연습할 것을 추천합니다.

제가 보고 많이 도움이 된 동영상은 일본인 코치가 나오는 것인데 소개하자면....

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기본폼 연습!?

동영상에서 말하는 기본폼은 어깨 라인과 팔꿈치 라인이 일직선이 되도록 하는 것입니다. 그리고 팔목과 라켓에 각도가 생기도록 하는 것입니다. 

연습 방법은 우선 어깨와 팔꿈치를 일직선으로 하고 상박을 회전시킵니다. 즉 팔꿈치 어깨를 축으로 해서 돌린다고 생각하면 됩니다. 

다음 하박을 회전 시킵니다. 팔목과 팔꿈치를 축으로 해서 회전시키는 것입니다.

초보인 저는 이 두가지만 유의하여, 연습했습니다. 우선 감을 찾는 것이 우선이니까요. 그러니 어느 정도 감이 왔습니다. 더불어 스매싱도 좀 늘더라구요. 서브 감각으로 스매싱을 하니까 좀 더 수월했습니다.

제가 연습한 방법에서, 골반과 다리힘을 이용하여 마무리하면 강력한 서브가 완성된다고 합니다. 하지만 아직 그 수준은 안되니, 일단 기본기만 쭉 연습합니다.

테니스 서브 레벨업 동영상

서브 기본폼과 플랫,슬라이스,탑스핀에 대하여 전체적으로 연습하는 방법에 대한 동영상입니다. 

너무 좋은 동영상이라 혼자만 보고 싶은 생각도 있엇지만, 제가 선수할 것도 아니고 같이 늘면 좋죠~ 위에서 잠깐 말해듯이 동영상을 보니, 서브만 아니라 스매싱에도 꽤 도움이 되었습니다. 구체저으로는 앞으로 밀어치는 버릇을 좀 고쳤습니다. 

이 동영상 정말 강추합니다. 고수도 보면 도움이 많이 될 것 같습니다.

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기타

고가의 제품이 하나 있는데, 한국에서 올림픽 공원 테니스 코트 한 쪽 구석에 있는 것을 본 적이 있는데, 집에 공간이 있으면 이것이 제일 좋을 것 같습니다. 사용해보니 괜찮아 보였습니다. 

테니스 연습기

테니스는 혼자하는 운동이 아니기 때문에 게임을 통해 실력을 늘리는 것이 가장 좋습니다. 그러나 기초 실력이 없으면 게임에 껴주지 않기 때문에, 빨리 실력을 늘리고 싶으면 여러 방법을 이용할 수 있습니다.

물론 가장 중요한 것은 즐겁게 치는 것이겠죠?