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돌도사
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작성일13-07-19 15:05
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본문
"스플렛 스텝, 잘하는 하수없고 잘못하는 고수없다. - 모든 동작 필수"
" 발리는 라켓은 공을 따라가고, 몸만 회전하라. 임팩트순간까지 기다리다가 길게 밀어라 "
" 발리전에 스플렛 스텝후, 무릎낮게 유지, 라켓 더 세워 팔꿈치를 펴는 느낌으로 "
<포핸드 발리>
"스플렛스텝 - 낮은자세 - 라켓면을 옆 : 앞 - 임팩트순간후에 기다려 밀어라. - 재빨리 준비"
"오른발에 체중 - 왼발옆을 상대방쪽 -오른발 무릎을 지면에 - 준비완료 - 임팩트위치 봐라"
1. 라켓을 자기쪽으로 세워라. 세우기만 하면 슬라이스 면을 확보할 수 있다.
2. 임팩트의 위치는 라켓의 안쪽, 아래 방향이다. 공을 끝까지 봐라
3. 라켓에 공을 맞춘 다음, 발을 임팩트하여 밀어라. 뒷무릎을 굽혀라.
4. 라켓을 몸에서 떨어뜨려 바깥쪽에서 안쪽으로 스윙하라. 발은 너무 균형을 유지하는 정도로
5. 체중은 앞으로 나가지 말고 뒤에 남겨둬라. 발만 내딛는다. 낮은 발리는 발을 구르지 마라.
6. 삼각형을 만들어 스텝연습을 하라. 왼발이 오른발쪽으로 붙으면 힘을 발휘할 수 없다.
7. 라켓을 세워. 임팩트후에 위에서 아래로 이동하면 된다.
8. 네트로 넘어오는 빠른 볼은 ? - 벽을 만들어서 블럭하는 기분으로 발리
9. 라켓을 앞쪽에서 손목을 꺽은 후에 준비, 기다림, 임팩트, 라켓세워, 누르듯이 짧게 밀어라
<백핸드 발리>
" 낮은자세 - 바깥에서 안쪽으로 몸으로 스윙 - 라켓면을 끝까지 세워라. - 재빨리 준비
- 왼발에 체중을 두어라. - 라켓면의 아래쪽에 힘을 주어라. - 준비완료 - 임팩트 쭈욱"
" 몸쪽발리 - 슬라이스처럼 그립쪽을 위로 - 라켓임팩트 끝을 상대쪽으로 - 쭈욱 밀어라 "
1. 몸의 옆쪽에서 라켓을 자기가 볼수있도록 슬라이스면 세워라. 라켓그립을 지면에 닿게 하라
2. 임팩트후에 볼을 감싸듯이 좌-우로 스윙하되, L 자, 손목 유지한 채, 편안한 감각으로 기다려쳐라
3. 볼을 감싸는 형태를 취하면, 측면이 레슨자에게 보여진다. 임팩트위치를 끝까지 봐라.
4. 임팩트 후, 라켓면의 아래측면으로 밀어내듯이 이동해라.
5. 두팔을 쭈욱 편 상태와 같이 몸에서 떨어뜨려 몸앞쪽으로 스윙. 스윙한후에는 몸에 붙여놔라.
6. 뒷쪽 신발을 세워라. 오픈 스텐스의 자세를 취하라. 임팩트후에 공을 밑을 밀어주는 스윙을 하라.
7. 라켓 조작을 절대 하지마라. 임팩트 90도 각도를 유지하라..
8. 포핸드 발리보다 라켓을 바깥쪽에서 안쪽으로 스윙해라
9. 밀어주는 감각을 갖어라. 임팩트를 기다려라. 볼을 파고 들어가는 스윙을 하라
* 낮은 발리 연습을 하라. 삼각형의 자세로 임팩트후, 점프, 스플렛 스텝.
<서브앤 발리>
" 서비스라인 스톱해라 - 몸을 돌려라 - 임팩트면을 확보해라."
1. 서비스라인에서는 정확히 공을 맞춘 후, 볼을 슬라이스로 길게 보내듯이 하라.
2. 라켓면을 준비한 다음, 두껍게 블럭하듯이 임팩트 하라.
3. 네트에 붙어있을때는 공격발리를 하라. 임팩트는 라켓하단 아래쪽을 라켓세워 블럭해라
3. 네트에 붙어있을때는 공격발리를 하라. 임팩트는 라켓하단 아래쪽을 라켓세워 블럭해라
4. 서비스라인에서 낮은 자세로 멈춘 후에 라켓을 세워 발리를 하라
5. 서브후에, 공이 서브인 확인하지 말고 안정된 자세를 취한 후에 공격하라.
6. 첫발리는 라켓을 세우되, 맞추어 보낸다는 느낌으로 무릎을 지면에 대라.
<발 리>
# 스플릿 스텝, 슬라이스면 확보 준비, 기다림,
바깥쪽에서 안쪽으로 스윙, 임팩트와 발디딤,
체중은 뒤에 발만 내민다. 임팩트면은 라켓 아래 안쪽^^
낮은 발리는 더더욱 발 간격을 더 넓게하라. 볼을파고들어간다
임팩트 순간만 힘을 가한후에 슬라이스로 밀어주는 힘과 자세
<포핸드>
"임팩트시 팔꿈치를 펴서 볼을 앞으로 밀어내듯이 부드럽게 밀어서 어깨위로 넘겨라"
"라켓의 면은 임팩트부터 스윙의 끝까지 동일한 자세를 취한 상태로 유지하라."
"허리보다 높은 볼은 중간위를 임팩트하고, 낮은공만 아래에서 위로 쳐올려라"
"루프스윙 - 라켓을 세워라, 인-아웃-인으로, 오른쪽 팔뚝이 빰에 닿게 앞으로 스윙"
1. 포핸드시 스플릿스텝을 하라. 라켓을 버린듯한 감각으로 임팩트전에 힘을 빼라.
2. 테니스 라켓 스윙 후, 재빨리 다음 준비자세를 취하라. 볼을 잡은다음 밀어내라. 치지마라.
3. 라켓을 몸 앞쪽 높음 바깥에서 안쪽으로 들어오는 스윙이 힘을 가할 수 있다.
4. 무릎은 낮춘 자세에서 임팩트후에, 앞발 뒷꿈치는 붙인 채, 무릎을 세운다.
5. 오른발 앞쪽을 세워 일어나면서 스핀을 주는 형태를 취한다.
6. 스윙의 속도와 무릎의 세워짐이 함께 이루어져야 한다. 볼높이에 눈높이를 맞춰라
7. 플로스윙이 짧으면, 앵글샷이 되고. 어느정도 밀어줘야 대각선 샷이된다.
8. 발리처럼 잡아서 밀어주고 무릎을 세우는 스윙이 최선의 자세로 연습하라.
9. 포핸드는 임팩트 손목자세를 유지하여 끝까지 스윙하라. 면을 바꾸지 마라.
<백핸드>
"아래에서 위로 스윙하되, 오른쪽 어깨를 벗어나지 않게 스윙끝에 라켓면을 덮어 스윙하라"
"빠른 임팩트 자세 - 공을 몸쪽에 붙여라. - 볼을 밀어내듯 라켓을 세워서 밀어내듯 하라."
"볼을 힘으로 치지마라. 부드럽게 "푸쉬, 푸쉬" 감각으로 쭈욱, 쑤욱 밀어내라."
"라켓을 세워서 몸에 붙여라 - 오른쪽 어깨를 안쪽으로 넣어라. - 앞으로 밀어내듯 "
1. 생각보다 빨리 라켓 그립을 준비하라. 임팩트는 포핸드보다 앞쪽이다.
2. 히프를 빼지말고, 공을 몸의 곁에 붙여, 팔꿈치를 몸에 붙여, 공을 잡은 후에 스윙하라.
3. 임팩트는 라켓을 더높게 세우듯 한 자세가 최상의 스윙이다. 무릎을 세워라
4. 바깥에서 안쪽으로 스윙이 아니다. 아래에서 윗쪽으로 라켓을 세워쳐라.
5. 공을 보내는 쪽으로 자신있게 스윙하라
6. 뒷발을 오픈스텐스로 벌려 스윙하라. 뒷쪽으로 남겨두는 버릇을 고쳐라.
7. 역크로스는 임팩트 시점이 조금 옆쪽에 있으며, 왼발을 내딛듯한 자세를 취한다.
8. 다운드 라인의 임팩트는 크로스보다 약각 뒷쪽이다.
9. 라켓끝을 세워라. 세운자세로 앞으로 "push, push" 자세로 밀어 라켓을 앞으로 던져라.
<스매싱>
"왼 어깨를 빨리 돌려라, 공을 맞기전에 라켓을 쳐올려 세운다음, 맞은후에 손목을 꺽어라."
"라켓을 준비할때, 라켓면이 직각이 되게하라. - 왼발앞으로 공의 위를 치듯 스윙하라."
"라켓을 뒤에서 위로 크게 스윙, 떨어지는 힘으로 손목을 젖힌다. 라켓스윙은 왼발 앞으로"
1. 몸을 우측으로 완전히 돌린 자세. 임팩트후에 손목 스냅을 최대한 사용하라. 코스를 봐라
2. 라켓 세운채로 머리위 준비 - 임팩트후 - 손목사용 - 오른쪽어깨 이동 - 라켓왼다리앞까지.
3. 발리처럼, 준비하고 공을 기다려라. 임팩트후에 손목을 꺽어라.
4. 백스윙은 머리앞쪽으로 라켓을 들어 올려라. 기다려라.
5. 라켓면을 세우듯이 슬라이스면을 확보한 후에 임팩트를 가하라
6. 슬라이스면 확보 후, 임팩트한후에 손목을 꺽듯이 안쪽으로 잡아채라
7. 임팩트후에 바깥쪽에서 안쪽으로 손목으로 잡아 당겨라. 타점을 높게하라.
8. 점프할 필요가 없다. 기다려라. 임팩트의 시점을 봐라. 70도쯤에서 임팩트하도록^^
9. 왼손을 너무 빨리 내리지 마라. 임팩트 전까지 공을 가리켜라.
<슬라이스>
"라켓을 세워서 그립부터. 스윙하면서 손목각도는 그대로 유지, 스윙후엔 라켓끝 뒤에 위치
발리처럼 손목과 라켓의 스윙크기가 동일하도록 임팩트 후에 길게 들어올리는 기분"
"어깨위에서 스윙 시작 - 볼의 아래쪽 파고들어가 - 동일한 손목각도로 밀어서 올려라."
"강한 슬라이스는 그립과 손목을 위로 크게, 라켓은 부드럽게 임팩트후 멈추는 자세"
1. 임팩트면을 확보한 후에 그대로 스윙하라
2. 라켓끝이 그립보다 앞서 나가지 마라.
<스핀서브>
"팔꿈치부터 바깥쪽으로 스윙하라. 안쪽에서 바깥쪽으로 8시 - 2시방향 - 길게 쭈욱"
"공이 떨어지는 볼을 아래에서 위로 쳐 올려서 스윙한 후, 다시 왼발앞으로.."
" 볼을 쳐올려 공의 윗쪽을 감싸듯한 스핀을 가하는 자세가 중요"
1. 백 스윙시 라켓의 끝이 하늘을 향하도록 하라.
2. 공의 임팩트 시점까지 기다렸다가 바깥쪽에서 안쪽으로 잡아채라
3. 손목을 사용하여 공을 쳐올린 후에 스윙하라.
4. 라켓면과 손목으로 면을 확보한 자세를 임팩트 후까지 유지하라
5. 머리뒤에서 그립부터 아래에서 위로 쳐올리는 스윙을 해야 스핀이 걸린다..
6. 아래쪽 공의 안쪽에서 바깥쪽으로 쳐 올려서 스윙한 후에 다시 안쪽으로 가져와야 한다.
7. 라켓의 위쪽에서 아래쪽으로 슬라이스면을 확보하듯이 스윙하라
8. 토스를 오른쪽에서 왼쪽으로 휘는 듯하게 공을 던져, 머리뒤에서 공을 쳐올리도록 하라
<플랫서브>
"라켓면을 세워라 - 라켓면을 머리뒤에 - 스윙을 귓가를 지나쳐라 - 스윙후에 왼발앞에 "
"라켓의 스윙은 - 임팩트후에 오른쪽으로 꺽어서 - 손등이 왼발앞으로 라켓 직각하도록 꺽어 스윙"
1. 라켓면을 세워 임팩트 자세를 취하라
2. 임팩트까지 기다렸다가 내전을 하라.
3. 임팩트후에 손목을 사용하여 낙아채는 듯한 스윙을 해라. 공을 밀어내지 마라
4. 라켓의 끝을 왼발앞으로 스매싱처럼 처리하라.
<슬리이스 서브>
"공의 왼쪽 끝을 라켓으로 맞춰 앞쪽으로 길게 쭈욱 스윙한다."
"왼쪽으로 빠지는 슬라이스는, 앞쪽으로 길게 밀되, 바깥쪽에서 안쪽방향으로 스윙한다.
