테니스 기본 훈련방법.

테니스 풋워크를 향상시키는 혼자 훈련이 가능한 7가지 연습방법입니다.

모든 분들에게 해당되는 연습법인것 같습니다.

 

풋워크 1
테니스장 2개정도의 크기의 면적을 뒤로 뛴다. 네트에서 공을 살리기 위해 뒤로 물러서는 기술이 필요함으로 도움이 된다.

 

풋워크 2
테니스장 2개정도의 크기의 면적을 옆으로 미끄러지듯 뛴다.

 

풋워크 3
한쪽 무릎이 가슴에 닿도록 뛴다. 특정거리를 뛰고 다시 다른쪽 무릎이 가슴에 닿도록 뛰며 반복적으로 연습한다.

 

풋워크 4
공이 임펙트되기 전 발을 끌듯이 뛴다. 이 동작은 몸의 균형을 다시 잡고 수정할 수 있게 도와준다.

 

풋워크 5
공의 치는 사이사이 뛰듯이 걷는다.이때 체중은 공을치는쪽 발에 실려야 하며 다시 다른쪽발로 이동시킨다. 이때 리듬있는 동작이 되야 하며 몸이 특정동작에 바로 적응하도록 도와준다.

 

풋워크 6
공을 친후 옆으로 미끄러지듯 뛰어 위치를 잡는다. 이때 발이 엇갈리면 몸의 균형을 잃게 됨으로 도움이 된다.

 

풋워크 7
줄넘기를 하여 발동작이 빠르고 속도가 있게 움직이도록 향상시킨다.