Sports such as tennis, golf, baseball, and hockey each involve a tremendous amount of trunk rotation. It is not just striking

sports, but also throwing, kicking, running, swimming, skiing, etc which all require your body to rotate through your core. In order to transmit forces from your bigger, stronger leg muscles to your arms, trunk rotation is needed. 

- 던지기, 공차기, 달리기, 수영, 스키 등의 허리회전을 기본적으로 요구하는 스포츠 활동뿐만 아니라 테니스, 골프, 야구, 하키 등의 스포츠는 어마어마한 양의 몸통회전을 포함함. 

- 선수의 크고 단단한 다리 근육으로부터 팔까지 힘을 전달하기 위해 몸통회전은 필요함. 

Back injuries, oblique abdominal strains, rotator cuff problems, and even reduced performance can directly result from diminished mobility in trunk rotation. 

- 허리 손상, 내외복사근 좌상, 회전근개 문제, 심지어 줄어든 활동은 직접적으로 몸통회전 움직임을 감소시킴. 

This selfcare article shows a very simple trunk rotation exercise that can be performed as a warm-up or part of a daily

stretching routine. Another benefit of trunk rotation training is that it can help improve to posture. A slouched posture with rounded shoulders will quickly straighten up with these simple stretches.

- 이 논문은 간단한 몸통회전 트레이닝임. 

- 몸통회전 트레이닝의 또 다른 이익은 구부정한 자세, 둥근어깨 등의 자세를 개선하는데 도움을 줌. 

- 구부정한 자세, 둥근어깨는 이 간단한 스트레칭과 함께 바로잡힐 수 있음.