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기타 | 심장의 기능과 심장에 좋은 음식

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작성자 malik 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물  (222.♡.109.234) 작성일13-07-20 19:15 조회7,012회 댓글8건
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♣ 심장의 기능과 심장에 좋은 음식 ♣




우리는 심장의 중요성을 알지만 정작 심장을 관리를 하지 않아 어떤 이들은 길을 가다가 쓰러져 사망에 이르기도 합니다. 이번에 심장의 기능과 심장에 좋은 음식을 알아보고 자기 관리에 힘쓰도록 합시다.


[심장의 구조]

심장은 4개의 방을 가진 2층구조로 되어 있다. 위층 2개의 심방과 아래 두개의
심실사이에 판막이 있고. 위층 우심방과 아래층 우심실 사이에삼첨판막이 있고,
위층 좌심방과 아래층 좌심실 사이에 승모판막이 있다.



아래층 두개의 심실중 우심실에는 폐동맥에 정맥피를 보내는 폐동맥판막이 있고, 좌심실에는 동맥피를 온몸으로 보내는 대동맥판막이 있다.
다음은 심장의 기능을 살펴보도록 하겠습니다.


[심장의 기능]



심장의 기능은 온몸의 구조와 모세혈관에 피를 공급하는 펌프역할을 한다. 심장의 기능은 폐속에 피를 공급하여 산소와 이산화탄소를 교환한다.
산소와 영양분을 공급하는 동맥피를 보내고 정맥피를 받아들이는 역할을 한다.


[심장에 좋은 음식 포도주]


포도 껍질의 자주색 색소가 강력한 항암작용을 하는 것으로 증명되었다.
포도주에 떫은 맛을내는 성분 탄닌을 비롯한 폴리페놀 성분이 몸에 아주
유익한 HDLL 콜레스테롤을 활성화 시켜 혈관이 굳어지는 것을 예방한다.
하지만 너무 많이 마시면 간질환을 일으킬 수 있으므로 하루 1~2잔 이내로
조절해야 한다.


[심장에 좋은 음식 연어, 고등어]


연어는 다량 함유된 오메가3 지방산이 혈중 콜레스테롤을 낮춰주고 동맥경화증
등의 심혈관계 질환을 예방한다. 또 루푸스나 류머티스성 관절염과 같은 자가 면역질환의 염증성 물질의 생성도 막아주고 있다.


고등어는 오메가3 지방산인 DHA 함유량이 연어의 두배에 가깝게 많이 함유한다. DHA는 기억, 학습능력 유지효과 스트레스해소가 있는 것으로 알려져 노인성치매 예방에 좋다.


[심장에 좋은 음식 마늘]


마늘에 들어 있는 알리신은 지질의 산화를 막는 항산화 기능을 하며,
나쁜 콜레스테롤이라고 불리는 LDL 을 낮춰주고, 좋은 콜레스테롤인 HDL 을
올려주며, 혈액순환을 원할하게 해서 혈압을 내리는 효과가 있어 십혈관 질환을
치료하는데 한몫을 하고 있다.
하지만 위가 약한사람의 경우는 자극성이 강한 생마늘은 삼가하는게 좋다.


[심장에 좋은 음식 녹차]


녹차는 발암물질의 작용부위와 결합하여 활성을 억제하는 항암 효과를 가진다.
간에도 좋은 녹차는 콜레스테롤 흡수를 감소시키고 효율적으로 배설되게 하므로 고혈압과 동맥경화 억제에 기여한다.
차의 쓴 맛과 떫은 맛 성분은 위장 점막을 보호하고 위장 운동을 활발하게 해준다. 녹차를 많이 마시는 지역에서는 위암 발생률이 지극히 낮은 것으로 나왔다.


[심장에 좋은 음식 블루베리, 가지]

블루베리의 보라색을 내는 안토시란은 동맥에 침전물이 생기는 것을 방해함으로써 심장병과 뇌졸중을 막아준다.

또 블루베리에는 바이러스와 세균을 죽이는 화합물이 다량 들어있다.



그리고 가지는 시력을 담당하는 망막에 드롭신의 재합성을 도와 눈의 피로를
해소해 망막쇠퇴병 방지와 눈의 시력을 보호한다.
가지는 혈중 콜레스테롤을 낮추고 암 예방에 효과가 크다고 한다.


[심장에 좋은 음식 올리브유]


올리브유에는 단순불포화 지방산이 포함되어 있는데, 이 단순불포화지방산은 면실유 같은 식물성 기름보다도 성인병 예방에 효과가 크다. 콜레스테롤 수치를
낮추기는 하나 HDL 콜레스테롤 수치는 낮춰지느 않는다.
심장의 기능이 좋아지며 주의해야 할 생활요법!



고혈압,당뇨,흡연을 조절한다.
음식중 코레스테롤 섭취를 줄인다.
채소류ㅡ과일ㅡ해조류를 즐겨 먹는다.
적절한 신체활동으로 심장을 튼튼하게 한다.
가장 중요한것!! 스트레스를 줄이고 긍정적으로 산다


[옮긴 글]
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댓글목록

malik님의 댓글

malik 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 아이피 125.♡.26.8 작성일

VCO 는 Virgin Coconut Oil 의 약자로 비타민과 미네랄이 풍부하며 기계적 또는 자연적인 방법으로 Coconut Meat 에서
추출한 Oil 로 독특한 향과 맛을 가진 무색의 부드러운 Gel 형태의 Oil 입니다.
VCO 는 치료제가 아닌 식품보조제로써 건강보조식품에 속한다고 봐야죠.
주로 약과 화장품에 들어가 건강한 피부를 만들며 특히 여드름과 건조피부에 효능이 있다고 합니다.
복용방법은 제조회사에서 어떻게 만드느냐에 따라 다르며 켑슐인경우에 아침과 저녁 하루에 두 개를 권장하는데
Oil Content 에 따라 다르겠죠.

댓글의 댓글

곰둘이님의 댓글

곰둘이 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 아이피 110.♡.183.10 작성일

감사합니다 박사님
일전에 현지인 친구의 권유로 하루에 3번 식후마다 밥수저로 한수저씩 복용한 적이 있었읍니다
그런데 복용후에 머리는 맑은데 잠이 오질안아 복용을 중단했읍니다
현지인 친구는 건강에 좋다고 자주 권하는데  어디에 어떻게 좋은지 알고 싶읍니다
부탁드립니다
감사합니다

댓글의 댓글

malik님의 댓글

malik 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 아이피 180.♡.107.30 작성일

VCO는 일반적으로 표백, 방취, 또는 정제되지 않은 상태이나 업계 표준은 없고 대부분의 사람들에게 안전하며 당뇨병, 심장 질환, 만성 피로, 크론 병, 과민성 대장 증후군, 알츠하이머, 갑상선 등에 식품보조제로 복용하며 때로는 피부보습제로 건성피부를 치료하는데 보조 역할을 합니다.
코코넛 오일은 높은 지방 콘텐츠를 가지고 있기 때문에, 다량으로 복용하거나 콜레스테롤 수치를 증가시키는데 사용하는 경우는 체중을 증가시킬 수 있다는 우려가 있지만 이러한 우려는 과학적 연구에서 입증되지 않았다고 합니다.
일반적으로 적은 양을 사용할 때 임신과 모유 수유 여성에게도 안전합니다. 반대로 많은 양의 사용시 안전성은 알려져 있지 않습니다. 임신 또는 모유 수유하는 여성의 경우는 적당량에 충실하는 것이 가장 좋을 것입니다.

저녁식사 후 복용을 하지 않는 방법을 선택해 보시죠.

곰둘이님의 댓글

곰둘이 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 아이피 110.♡.183.10 작성일

박사님
야자수에서 추출하는 VCO 이라는 오일은 어떤 효과가 있는지요?
복용 방법은 어느때가 좋은지요 ?
다른 내용도 있으면 부탁드립니다
감사합니다

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