주절주절 낙서장~ > 걸음아 날 살려라

본문 바로가기
  • FAQ
  • 현재접속자 (657)
  • 최신글
LOGIN

궁금해요 알려주세요~ 궁금해요 알려주세요~

주절주절 낙서장~ 주절주절 낙서장~

비즈니스/홍보 비즈니스/홍보
Indoweb > 주절주절 낙서장~ > 걸음아 날 살려라

1.궁금한 사항은 "궁금해요" 게시판을 이용하여 주시기 바랍니다.
2.단순 내용 펌은 삭제 처리합니다. 본인의 의견을 적어주세요.

기타 | 걸음아 날 살려라

페이지 정보

작성자 malik 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물  (180.♡.189.17) 작성일13-04-21 00:00 조회3,694회 댓글0건
  • 검색
  • 목록
게시글 링크복사 : http://indoweb.org/love/bbs/tb.php/memo/33643

본문






나이 들어서 가장 피하고 싶은 것이 치매일 터.
'본인은 천국, 가족은 지옥'이라는 치매.
이것만큼 질병의 부담을 주변에 크게 지우는 병도 없을 것이다.

치매 안 걸리도록 하는 것이 행복한 노년의 삶을
보장하는 첫 번째일 것 같다.

최근의 의학 연구를 보면 치매 예방에 가장 좋은 것이 걷기다.
그것도 빠르게 걷기다.





땀내가 살짝 나는 꾸준한 걷기가 뇌 혈류를 개선하고,
특히 기억 중추인 해마(海馬)를 활성화시킨다는 것이다.
그러려면 최소한 시속6㎞ 이상 속도로 걸어야 한다.

어떤 의사는 이를 무서운 개가 길거리에서 쫓아올 때
점잖게 내빼는 속도라고 표현한다.

부단한 속보(速步)는 치매 발병 최대 위험 요인인
'3고(高)',즉 고혈압·고혈당·고지혈증을 모두 낮추니
일석삼조다.
천천히 걷기는 사색에는 좋으나,
자칫 식욕을 자극해 과식의 빌미가 된다.





걷기 효과의 극단적인 사례가 미국 펜실베이니아주에 있는
아미시(Amish)공동체이다.

이들은 청교도적 신념으로 전기와 자동차를 거부하고
19세기 방식의 삶을 고집한다.

이들이 농장일을 하며 하루 걷는 양은
1만4000 ~ 1만8000여 보(步)이다.

미국인 성인 평균보다 6배나 많은 걷기다.
하루 5만보를 걷는 이도 있다고 한다.

아미시의 당뇨 발생률은2%대이다.
미국 평균의 5분의1도 안 된다.
치매와 심장병 예방 효과가 있는 HDL(고지단백)
콜레스테롤치가 아미시는 매우 높다.

이들의 치매 발생률은 매우 낮고
설사 생기더라도 아주 늦은 나이에 오는데
학자들은 그 이유로 엄청난 양의 걷기를 꼽는다.





그런 면에서 구두를 보면 그 사람의 '치매 건강'이 보인다.
걷기에 편한 낮은 굽을 신거나 운동화 차림이라면
일단 치매와 멀어진 방향이다.

빠르게 걸으면 체중이 실리는 뒷굽 바깥쪽이
유독 많이 닳아 없어진다.

그 이유로 뒷굽을 자주 간다면 일상생활 속 걷기 합격이다.
팔자걸음으로 걷는 이도 구두 바깥쪽이 쉽게 없어지긴 한다.

엄지발가락 옆 구두 실밥이 잘 터지는 사람도
속도를 내며 힘차게 걷는 경우라 볼 수 있다.

반면 구두 앞쪽에 작은 상처들이 많고
해져 있는 사람은 '치매 행보(行步)'다.

걸음을 질질 끌며 느리게 걷는 사람의 구두는
보도블록 튀어나온 부분이나 돌멩이 등에
구두 앞쪽이 잘 까지기 때문이다.






유행을 좇아 '큰 신발'이나 높은 굽을 신고 다니는
사람들은 속보에는 관심이 없는 경우다.

구두 위에 잡히는 주름 양이 왼쪽과 오른쪽이
심하게 차이 나면 걸을 때
한쪽 다리를 무의식적으로 많이 쓴다고 보면 된다.
대개 천천히 걸을 때 좌·우 편차가 크게 난다.

수십년 전 과거엔 구두에 흙이 묻어 있으면 산에서
방금 내려온 간첩일지 모른다는 말이 있었다는 기억이 있다.
하지만 이제 흙 묻은 구두는 건강의 표징이다.
치매를 막으려면
치매가 발붙일 새 없이 걷고 또 걸어야 한다.

이제 구두를 보며 어떻게 많이 걸을 것인가
다짐해보길 바란다.

김철중/조선일보 의학전문기자

좋아요 0
  • 페이스북으로 보내기
  • 트위터로 보내기
  • 구글플러스로 보내기
  • 검색
  • 목록
주절주절 낙서장~ 목록
  • Total 6,241건 93 페이지
  • RSS
주절주절 낙서장~ 목록
번호 제목 글쓴이 날짜 조회
3665 일상 기내식^^ 댓글2개 호박마차 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 07-02-15 7723
3664 기타 냄새나는여자 / 향기나는여자 데니양 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 09-06-04 11775
3663 일상 이번 연휴에는 뭘해야 하나.... 댓글9개 HAIBA 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 07-03-14 9474
3662 기타 A형 간염 예방 합시다.. 댓글1개 블록M 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 09-08-06 4679
3661 일상 3차 정모 제의합니다!! ㅎㅎ 댓글9개 chris 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 07-05-10 7500
3660 기타 임플란트는 어디서...추천부탁합니다 댓글1개 음악선생 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 09-09-09 4774
3659 일상 내년 아시안컵이 열리는데..... 댓글10개 백통 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 06-12-21 9114
3658 기타 사각사각 유쾌한 과일 '잠부 볼' SOL 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 09-12-14 7797
3657 일상 늦었네요, 1주년 축하합니다. Kyle 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 07-07-06 5494
3656 기타 칼슘 가득 철분 가득,입맛 돋우는 여름 채소 'Bayam' 댓글10개 SOL 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 10-06-14 10025
3655 일상 아싸~~빠찡코 12000점 맞았어요...ㅋ 댓글6개 볼프강 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 07-08-05 5721
3654 기타 학생들 앉는자세 댓글3개 LCD액정 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 10-11-01 4401
3653 일상 인도네시아 처음와서..했던..대표적 말 실수 2개.. 댓글6개 seawolf 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 07-08-31 7961
3652 기타 건강을위해 좋은물을 많이 마시세요. 첨부파일 sunhybrid 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 11-05-03 4799
3651 일상 해피추석! ^*^ 댓글2개 Atti 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 07-09-24 4982
3650 기타 신장병 증후군의 자연건강법 처방| 드림 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 11-09-01 5279
3649 일상 흠..넘 많이 올렸나..반성중..--; 댓글9개 seawolf 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 07-10-20 5930
3648 기타 산부인과 추천 그리고 비용 문의 댓글3개 그레이스G 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 11-12-19 4886
3647 일상 KB국민은행 CF 삽입곡(MIKA -Happy ending) 첨부파일 ctmow 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 07-11-19 8621
3646 기타 혈당수치 뚝 10가지 방법 malik 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 12-01-23 4321
3645 일상 인도네시아 주재 한국 대사관 너무 성의가 없습니다.!! 댓글18개 바람따라 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 08-05-19 12389
3644 답변글 기타 당뇨를 갖고 계신 분들께 정보를 드리고자... kongju 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 12-02-08 4254
3643 일상 [퍼옴] 지하철에서...오늘은 cibitung인데 무지덥네요.. 댓글1개 sekali 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 07-12-11 5109
3642 기타 제발 도와주세요! ! (티푸스관련) 댓글2개 이나쥰 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 12-09-14 5261
3641 일상 2007년을 마무리하고, 2008년을 시작하면서 - 2 wolf 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 08-01-04 7428
3640 기타 몸이 말하는 위험신호 34가지(24 ~ 34) malik 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 12-12-08 5186
3639 일상 남대문 방화범 잡혔어요. 댓글5개 비행소년 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 08-02-12 8435
3638 기타 물과 인체 malik 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 13-07-20 3030
게시물 검색
인도웹소개 | 이용약관 | 개인정보취급방침 | 책임의한계와 법적고지 | 광고/제휴신청 | 인증메일 | 인도웹114
인도웹은 광고매체이며 광고 당사자가 아닙니다. 인도웹은 공공성 훼손내용을 제외하고 광고정보에 대한 책임을 지지않습니다.
Copyright ⓒ 2006.7.4 - 2024 Powered By IndoWeb.Org. All rights reserved. Email: ad@indoweb.org