주절주절 낙서장~ > 돈 안 들이고도 健康 維持하는 10가지 方法

본문 바로가기
  • FAQ
  • 현재접속자 (712)
  • 최신글

LOGIN

1.궁금한 사항은 "궁금해요" 게시판을 이용하여 주시기 바랍니다.
2.단순 내용 펌은 삭제 처리합니다. 본인의 의견을 적어주세요.

기타 | 돈 안 들이고도 健康 維持하는 10가지 方法

페이지 정보

작성자 malik 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물  (222.♡.114.16) 작성일14-06-02 10:22 조회3,105회 댓글2건
  • 검색
  • 목록
게시글 링크복사 : http://indoweb.org/love/bbs/tb.php/memo/33788

본문



- The Times, London -


    • 요즘 다들 살기가 어렵다고 들 한다.

    • 그럴수록 건강 하나 만큼은 잃지 말아야 한다.

    • 하지만 먹고 사느라 바빠서 내 몸 돌보기도 여의치 않다.

    • 잘 먹고 잘 살려면 적잖은 비용도 치러야 할 것 같다.


    • 하지만 곰곰이 생각해보면 우리 주변에 돈 안 들이고도

    • 건강을 유지할 수 있는 방법은 얼마든지 있다.


    • 다음은 英國 日幹紙 "더 타임스"가 紹介하는

    • ‘돈 안 들이고도 健康 維持하는 10가지 方法’ 이다.



1. "잠"을 充分히 자라.

수면 부족은 몸을 쇠약하게 만든다.
교통 사고, 우울증, 질병의 원인이다.
밤에 마시는 차, 커피, 알코올 양을 줄이면 수면 시간도 길어지고
같은 시간이라도 더 깊이 잘 수 있다.
적절한 운동은 숙면에 도움이 될 뿐만 아니라 잠자는 동안 몸을
뒤척이거나 몸부림치게 만드는 우울증과 불안감을 덜어준다.


2. 숲 속에서 산책하라.

숲 속에서 시간을 보내는 것은 걷거나 뛰거나
아니면 앉아 있는 것 만으로도 건강에 이롭다.
숲과 가까이 지내면 신체 건강은 물론 정신 건강에도 좋다.


3. 조리 시간을 줄여 영양분을 높여라.

야채를 끓는 물에 살짝 넣었다가 가능한 재빨리 꺼내면
식비를 줄일 뿐만 아니라 음식의 질을 높여준다.

많은 양의 물에 야채를 오래 삶아내면 야채에 들어있는 많은
영양분을 잃어버리게 된다.
물에 삶는 것보다 찌거나 전자 렌지로 가열하는 게 더 낫다.
삶을 경우 가능한 빨리 꺼내야 한다.

신선한 야채보다 냉동 야채(가령 냉동 완두콩)가 양분 보존 상태가
더 좋다. 냉동실에 넣으면 보관하기도 쉽다.
냉동 야채는 신선한 야채보다 더 싸다.


4. 마음을 便하게 먹어라.

과거나 미래보다 ‘현재’에 집중하고 취미 생활을 갖는 것이
요즘처럼 풍파 많은 시대에 정신적 균형감을 회복하는데 도움을
준다는 최근의 연구 보고가 나와 있다.
어떤 사람은 명상을 하는데 실제로 도움이 된다는 증거도 있다.


5. 1분 만에 할 수 있는 명상 법을 소개한다.

1) 고요한 장소를 물색한다
2) 앉는다
3) 양반 자세를 편안하게 취한다
4) 허리를 곧 추 세운다
5) 알 람 시계를 1분 후에 울리도록 한다
6) 양손을 편안하게 고정 시킨다
7) 눈을 감는다
8) 숨을 내쉬고 들이쉬면서 마음을 가라앉힌다
9) 알람 시계가 울릴 때까지 계속한다.


6. 나쁜 습관을 버려라.

담배를 피우려면 돈이 많이 든다. 오늘이라도 당장
<금연에 성공하는 비결>같은 책을 사서 읽어보자.
담당 의사와 상담하는 것도 좋은 방법이다.
니코틴을 대체할 수 있는 의약품을 처방해 줄 수도 있다.
금연 하면 몸도 건강해지고 적잖은 돈도 절약할 수 있다.


7. 해독용 드링크는 끊어라.

우리가 복용하는 화학 제품은 몸에 해롭다. 알코올이 좋은 예다.
그래서 우리 몸에는 간(肝)이라 불리는 해독 기관이 달려 있다.
간이 훌륭하게 제 기능을 다하고 있기 때문에 다른 해독 용 드링크,
해독 보충 제 등 온갖 묘약의 도움이 필요 없다.
간장 보호, 숙취 제거, 알코올 중독 예방을 내세운 약은 지금부터
당장 끊어라.


8. 저렴한 헬스클럽에 등록하라.

지방자치단체 등이 운영하는 헬스클럽은 사설 운동 시설보다 값이 싸다.
매주 4회 이하로 간다면 이번 기회에 헬스 클럽을 바꾸는 게 좋다.
그리고 자주 가서 운동하라.


9. 치과 질환을 예방하라.

치과에 자주 가면 적잖은 돈이 든다.
치아를 건강하게 하는 비결은 이빨을 썩게 만드는
박테리아의 번식을 막는 것이다.

칫솔질과 치 실을 규칙적으로 하면 물리적으로 박테리아를
제거할 수 있지만, 처음부터 박테리아가 살 수 있는 환경을
제공하지 않는 게 중요하다.

단 것을 먹지 않는 것이다.
무 설탕 껌을 씹는 것도 좋은 방법이다.
무 설탕 사탕을 아이들이 먹으면 구 강 박테리아의 증식을
막아준다는 연구 보고도 있긴 하지만,
먼저 치과의사와 상의해 보라.


10. 값비싼 슈퍼 푸드를 끊어라.

블루베리, 산 딸기 등은 건강에 좋은 생화학 성분을
다량 함유하고 있다.
블랙베리, 비트 뿌리, 시금치, 케일 등도 마찬가지다.

매주 과일 채소와 곡류(당 질 식품) 각 5인분, 지방이 풍부한
생선 2인분, 적당 양 의 육류만 섭취하면 충분하다.

페트병에 든 생수도 끊어라. 수도 물보다 더 낫다는 증거도 없고
비싸기만 하다.



좋아요 0
  • 페이스북으로 보내기
  • 트위터로 보내기
  • 구글플러스로 보내기

댓글목록

  • 검색
  • 목록
주절주절 낙서장~ 목록
  • Total 6,243건 90 페이지
  • RSS
주절주절 낙서장~ 목록
번호 제목 글쓴이 날짜 조회
3751 일상 <급> 3/23 or 3/24 중국 상하이 쪽으로 들어가시는 분 Boranchi20 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 13-03-22 3409
3750 일상 완료 댓글5 Ihopeso 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 13-04-03 5117
3749 일상 보스턴테러…목격자들 “사방에 피가…9·11 떠올라” - 출처 서울경제 wolf 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 13-04-17 5564
3748 일상 수까부미 댓글10 또깡김 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 13-05-03 6182
3747 일상 맥주에 또다시 냄새가.. 댓글11 nangisuk 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 13-05-17 5917
3746 일상 찔레곤지역문의 댓글8 heojy00 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 17-09-04 11328
3745 일상 수라바야 주택임대가격 kjy8451 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 13-09-15 5197
3744 일상 요즘에 골프치고 캐디 팁 얼마씩 주나요??? 댓글15 따시기듀공 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 13-07-05 8229
3743 일상 인도네시아는 일본산음식등방사능걱정 없는건가요?? 댓글5 lovely션 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 13-09-06 6925
3742 일상 사람의 마음을 읽은 벨기에 초능력자 malik 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 13-07-21 3119
3741 일상 '알코홀 음료의 엄격한 규제법' 제안한 PPP 댓글1 첨부파일 malik 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 13-07-27 3846
3740 일상 박정희와 중앙정보부장들 2 malik 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 13-08-04 3530
3739 일상 ... 댓글7 rngkfk 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 13-08-05 6709
3738 일상 알아두면 좋은 스마트폰 분실시 대처 방법 댓글4 malik 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 14-09-17 9040
3737 유머 오늘의 유머 모나스 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 15-08-31 3537
3736 일상 재외국민주민등록증2015년부터발급 - 한인회 발행 한인뉴스 wolf 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 13-09-10 5876
3735 일상 홍보게시물 삭제의 건 댓글2 poong 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 13-09-20 3703
3734 일상 식모 얼마줘야 하나요?? 댓글11 再出發 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 14-03-19 7973
3733 일상 원화구합니다... ambition 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 13-10-11 3427
3732 일상 10 월 25 일? 첨부파일 malik 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 13-10-25 4214
3731 일상 식당 관련 비판 글에 대한 다른 생각 하나 댓글23 새우야 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 13-10-08 6748
3730 일상 인도네시아에서 사업하시는 교민분들 보세요...^^ 댓글17 워니짱 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 13-12-02 7820
3729 일상 남자와 여자 2 미치건네 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 13-12-05 3999
3728 일상 롯데백화점 - Night Sale 첨부파일 lotte 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 13-12-13 3830
3727 일상 관심분야 - 창업아이템(3d프린터 #3) kumisyoo 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 13-12-19 4464
3726 일상 롯데백화점 - KYRA 이벤트 진행중 (파이톤 등) 첨부파일 lotte 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 13-12-25 5594
3725 일상 인니에 살면서 바보된 사연~ 댓글17 바람개비 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 14-01-15 8617
3724 일상 'B.E.S.T'가 되자 malik 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 14-01-26 3987
게시물 검색

인도웹은 광고매체이며 광고 당사자가 아닙니다. 인도웹은 공공성 훼손내용을 제외하고 광고정보에 대한 책임을 지지않습니다.
Copyright ⓒ 2006.7.4 - 2024 Powered By IndoWeb.Org. All rights reserved. Email: ad@indoweb.org