주절주절 낙서장~ > 무시해도 좋은 건강 상식들

본문 바로가기
  • FAQ
  • 현재접속자 (668)
  • 최신글

LOGIN

1.궁금한 사항은 "궁금해요" 게시판을 이용하여 주시기 바랍니다.
2.단순 내용 펌은 삭제 처리합니다. 본인의 의견을 적어주세요.

기타 | 무시해도 좋은 건강 상식들

페이지 정보

작성자 스포츠광 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물  (118.♡.216.243) 작성일10-06-19 12:59 조회4,247회 댓글7건
  • 검색
  • 목록
게시글 링크복사 : http://indoweb.org/love/bbs/tb.php/memo/33086

본문

무시해도 좋은 상식1 - 하루에 물을 최소한 8컵은 마셔야 한다.

물론, 우리 몸에 충분한 수분을 공급하는 것을 중요하다. 하지만 20분마다 한 번씩 화장실에 갈 정도로 많이 공급할 필요가 있을까?
필요로 하는 수분량은 각 개인의 건강상태와 체질에 따라 차이가 있다. 내 몸에 수분이 부족한가를 체크할 수 있는 가장 쉬운 방법은 소변의 색을 잘 관찰하는 것. 소변이 농축되어 진한 노란색을 띤다면 하루 1~2잔 정도의 물을 더 마셔주면 된다. 또한, 차와 주스 등 음료 역시 섭취 수분량에 포함된다는 것을 잊지 말자.

무시해도 좋은 상식2 - 과일 주스는 설탕 덩어리이므로 절대 마시지 말 것.

성분표시를 보고, 과즙은 아주 조금만 넣고 설탕물로 나머지를 채워넣은 음료수들만 피하면 된다.
100% 과즙음료에도 당이 많이 함유되어 있어 마시지 않는다는 사람들이 있는데, 당은 과일의 주 성분이다. 생과일을 마시기 힘든 현대인에게 과일 주스는 부족한 비타민을 보충할 수 있는 편리한 공급원이 된다. 안 마시는 것보다 마셔서 얻는 이익이 더 크지 않을까.

무시해도 좋은 상식3 - 살찌고 싶지 않다면 저녁 7시 이후에는 먹지 말 것.

오랫동안 우리를 괴롭혀 온 '야식=비만'의 룰이 최근 깨어졌다. 과학자들은 낮에 먹으나, 밤에 먹으나 칼로리는 동일하며 살이 찌는 것은 단지 하루 동안 섭취한 전체 칼로리양이 많기 때문이라고 선언했다.
저녁식사는 반드시 6시에 해야한다고 고집할 이유가 사라진 것이다. 밀린 업무 때문에 9시가 넘어서 퇴근했다면, 9시30분에 저녁식사를 해도 된다. 정해진 양을 적절히 먹는다면, 밤에 먹었다고 더 살이 찔 염려는 없다. 

무시해도 좋은 상식4 - 외식할 때, 절반만 먹고 절반은 포장해 가져올 것.

벼락치기 다이어트를 하는 사람들은 친구들과 레스토랑에 가기를 두려워하기 마련이다. 온갖 맛있는 음식들이 유혹하는 곳에서 혼자 반그릇의 밥만 먹기란 불가능하니 말이다.
하지만, 이렇게 극단적으로 양을 줄이는 다이어트는 장기적으로 볼 때 전혀 효과적이지 못하다. 식욕을 억누른 만큼, 이후 요요 현상에 시달릴 위험이 높기 때문이다. 양을 줄여 절반만 먹기보다는 야채 섭취량 늘리기, 간식 메뉴 바꾸기 등으로 양을 유지하고 질을 바꾸는 편이 현명하다.

무시해도 좋은 상식5 - 디저트는 딱 한 입만 먹어 맛보는 것으로 만족하라. 

디저트는 마약이 아니다. 물론 매 끼니 달콤한 케이크를 곁들여서야 안 되겠지만, 매번 억지로 욕구를 억누르며 '돌'보듯 할 필요는 없다. 좋아하는 디저트 메뉴가 있다면, 주문할 때 미리 계획을 세우면 된다. 전채를 생략하거나 빵을 적게 먹고 대신 아이스크림을 먹는 식으로 전체 섭취 칼로리를 조절만 한다면, 디저트를 두려워할 필요는 없을 것이다.
좋아요 0
  • 페이스북으로 보내기
  • 트위터로 보내기
  • 구글플러스로 보내기

댓글목록

kokomu님의 댓글

kokomu 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 아이피 222.♡.78.96 작성일

공감 공감! 또 공감
먹으며 늘 걱정했는데, 이제 신경 쓰지 않고 많이 먹기보다
즐겁게 먹도록 해야할 것 같습니다.
감사합니다.

엔젤님의 댓글

엔젤 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 아이피 118.♡.128.94 작성일

그래요..너무 상식에 얽매이다 보면 그게 바로 스트레스죠
적당히 하고 싶은대로 하는 것이 정신 건강에 더 이로울 듯 하네요
건강한 정신에 건강한 육체가 뒤따라 가는 것이니까요

  • 검색
  • 목록
주절주절 낙서장~ 목록
  • Total 6,241건 9 페이지
  • RSS
주절주절 낙서장~ 목록
번호 제목 글쓴이 날짜 조회
6017 일상 남자는 돈과 여자 때문에 댓글3 malik 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 12-12-11 5090
6016 일상 참다 참다 열받아서 올려 봅니다. 댓글14 누구 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 12-12-26 5562
6015 일상 자가운전용 소형차 추천 좀 부탁합니다. 댓글8 테리곰 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 13-01-07 6221
6014 일상 인연이 있을까 ?이런 하숙인 ,시골서 살다보니 정말 외로워 괴로워 스… 댓글10 피터영 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 13-01-18 4965
6013 일상 마이티몬(My Timon)에서 사기 당하신분? 댓글2 첨부파일 딘케인 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 13-01-28 8334
6012 일상 G 브랜드 비타민 구입시 주의하세요 댓글9 noname 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 13-02-25 4870
6011 일상 대구 영신고등학교 동문님을 찾습니다 댓글2 산이조아요 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 13-03-22 5679
6010 일상 EMS 통관 무기한 지연 댓글15 beautician 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 13-04-02 10291
6009 일상 에어 아시아 안전한가요? 댓글11 풀꽃 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 13-04-14 12293
6008 일상 Rancamaya 골프장 식당 영수증 잘 확인하세요!! 댓글3 첨부파일 과일왕자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 13-05-01 9286
6007 일상 먹는 물... 댓글5 궁금2 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 13-05-11 5800
6006 일상 바람소주 값도 올랐나요? 댓글15 젤로는천사 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 13-05-31 6234
6005 일상 포인트 좀 나누어주실 수 있으신가요? ㅠㅠ 댓글5 마이웨이 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 13-06-13 3735
6004 일상 자카르타 성당 댓글3 MCtheSK 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 13-05-07 4583
6003 일상 Tous les jours 잘 좀 하시죠. 댓글11 첨부파일 PakJeong 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 13-09-17 6538
6002 일상 환율때문에 미치겠네요...... 댓글8 살콩 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 13-07-18 5335
6001 일상 신나고 경쾌한 클래식 모음 댓글2 malik 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 13-07-26 3763
6000 일상 마라카스 만들기 첨부파일 malik 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 13-08-02 14735
5999 일상 한인회 칭찬해 줍시다. 댓글5 beautician 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 13-08-15 4507
5998 일상 루피화 환율 왜 이러지요? 댓글3 테리곰 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 13-08-28 5555
5997 일상 생수의 불편한 진실 댓글7 malik 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 13-09-02 6540
5996 일상 신통방통한 선풍기 시계 댓글4 malik 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 13-09-09 4481
5995 일상 좋은 傳染 malik 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 13-09-20 3810
5994 일상 발등. 댓글4 자바최고 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 13-09-30 5363
5993 일상 북촌 명물 ‘아띠 인력거’를 아시나요? 첨부파일 malik 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 13-10-11 6795
5992 일상 “나는 네가 크롬으로 어딜 접속했는지 알고 있다” - '블로터.넷' … malik 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 13-10-23 4880
5991 일상 공항에서 가방을 잊어먹엇어요 ㅜ 댓글11 호작밍 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 13-05-22 7094
5990 일상 외국어 배우면 뇌 싱싱...어른이 배워도 효과 malik 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 14-06-08 5204
게시물 검색

인도웹은 광고매체이며 광고 당사자가 아닙니다. 인도웹은 공공성 훼손내용을 제외하고 광고정보에 대한 책임을 지지않습니다.
Copyright ⓒ 2006.7.4 - 2024 Powered By IndoWeb.Org. All rights reserved. Email: ad@indoweb.org