주절주절 낙서장~ > 걸음아 날 살려라

기타 | 걸음아 날 살려라

페이지 정보

작성자 malik 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 (180.♡.189.17) 작성일13-04-21 00:00 조회3,747회 댓글0건

게시글 링크복사 : http://indoweb.org/love/bbs/tb.php/memo/33643

본문

나이 들어서 가장 피하고 싶은 것이 치매일 터.
'본인은 천국, 가족은 지옥'이라는 치매.
이것만큼 질병의 부담을 주변에 크게 지우는 병도 없을 것이다.

치매 안 걸리도록 하는 것이 행복한 노년의 삶을
보장하는 첫 번째일 것 같다.

최근의 의학 연구를 보면 치매 예방에 가장 좋은 것이 걷기다.
그것도 빠르게 걷기다.

땀내가 살짝 나는 꾸준한 걷기가 뇌 혈류를 개선하고,
특히 기억 중추인 해마(海馬)를 활성화시킨다는 것이다.
그러려면 최소한 시속6㎞ 이상 속도로 걸어야 한다.

어떤 의사는 이를 무서운 개가 길거리에서 쫓아올 때
점잖게 내빼는 속도라고 표현한다.

부단한 속보(速步)는 치매 발병 최대 위험 요인인
'3고(高)',즉 고혈압·고혈당·고지혈증을 모두 낮추니
일석삼조다.
천천히 걷기는 사색에는 좋으나,
자칫 식욕을 자극해 과식의 빌미가 된다.

걷기 효과의 극단적인 사례가 미국 펜실베이니아주에 있는
아미시(Amish)공동체이다.

이들은 청교도적 신념으로 전기와 자동차를 거부하고
19세기 방식의 삶을 고집한다.

이들이 농장일을 하며 하루 걷는 양은
1만4000 ~ 1만8000여 보(步)이다.

미국인 성인 평균보다 6배나 많은 걷기다.
하루 5만보를 걷는 이도 있다고 한다.

아미시의 당뇨 발생률은2%대이다.
미국 평균의 5분의1도 안 된다.
치매와 심장병 예방 효과가 있는 HDL(고지단백)
콜레스테롤치가 아미시는 매우 높다.

이들의 치매 발생률은 매우 낮고
설사 생기더라도 아주 늦은 나이에 오는데
학자들은 그 이유로 엄청난 양의 걷기를 꼽는다.

그런 면에서 구두를 보면 그 사람의 '치매 건강'이 보인다.
걷기에 편한 낮은 굽을 신거나 운동화 차림이라면
일단 치매와 멀어진 방향이다.

빠르게 걸으면 체중이 실리는 뒷굽 바깥쪽이
유독 많이 닳아 없어진다.

그 이유로 뒷굽을 자주 간다면 일상생활 속 걷기 합격이다.
팔자걸음으로 걷는 이도 구두 바깥쪽이 쉽게 없어지긴 한다.

엄지발가락 옆 구두 실밥이 잘 터지는 사람도
속도를 내며 힘차게 걷는 경우라 볼 수 있다.

반면 구두 앞쪽에 작은 상처들이 많고
해져 있는 사람은 '치매 행보(行步)'다.

걸음을 질질 끌며 느리게 걷는 사람의 구두는
보도블록 튀어나온 부분이나 돌멩이 등에
구두 앞쪽이 잘 까지기 때문이다.

유행을 좇아 '큰 신발'이나 높은 굽을 신고 다니는
사람들은 속보에는 관심이 없는 경우다.

구두 위에 잡히는 주름 양이 왼쪽과 오른쪽이
심하게 차이 나면 걸을 때
한쪽 다리를 무의식적으로 많이 쓴다고 보면 된다.
대개 천천히 걸을 때 좌·우 편차가 크게 난다.

수십년 전 과거엔 구두에 흙이 묻어 있으면 산에서
방금 내려온 간첩일지 모른다는 말이 있었다는 기억이 있다.
하지만 이제 흙 묻은 구두는 건강의 표징이다.
치매를 막으려면
치매가 발붙일 새 없이 걷고 또 걸어야 한다.

이제 구두를 보며 어떻게 많이 걸을 것인가
다짐해보길 바란다.

김철중/조선일보 의학전문기자

주절주절 낙서장~에 남겨주신 malik 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물

번호	제목	글쓴이	날짜	조회
3863	일상 어느 날 부터..	보타니카 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	08-01-31	5622
3862	기타 자카르타에서 가성소다 살수 있는 곳! 좀 알려주세요.... 댓글3개	윤이1004 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	13-06-18	4156
3861	일상 숫자게임 힌트 댓글1개	마법사 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	08-02-23	6147
3860	기타 무화과, 혈압 낮추고 혈관 청소… 피 맑히는 ‘눈 영양제’ 댓글1개	malik 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	13-08-28	4747
3859	일상 [최신곡] 쥬얼리 One More Time 댓글3개	이쁜이리사 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	08-03-18	8699
3858	기타 침침한 눈… 3色 웰빙푸드가 ‘eye~ 좋아’ - 안구건조증에 좋은 …	malik 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	13-10-31	3691
3857	일상 이런여자라면 절대 놓치지말아라.... 댓글8개	블록M 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	08-04-09	6364
3856	기타 흙마늘 집에서 만들기 댓글5개	Yanky 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	14-04-11	4294
3855	일상 주가지수 1900을 눈앞에 두고...	주피터 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	08-05-15	7276
3854	기타 간 건강체크 댓글1개	물리아커피 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	14-10-15	3764
3853	일상 sms 문의 댓글5개	솜사탕 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	08-06-14	7084
3852	유머 신체부위중 " 지" 자로 끝나는 것... 댓글4개	malik 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	12-10-31	4461
3851	일상 주사를 맞아요~ ㅡ.ㅡ 댓글4개	노아디 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	08-07-25	7137
3850	유머 좀비에서 사람으로 변신하고, 다시 좀비로 변신하는 장면	derkl 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	12-10-20	4381
3849	일상 오늘은 선방 했네요....	사기당한넘 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	08-08-10	5055
3848	유머 여자친구 주무르기, 주물주물주물 흐흐흐...	derkl 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	12-11-17	5230
3847	일상 마음들 푸세요....ㅋㅋㅋ 댓글8개	블록M 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	08-08-27	8040
3846	유머 가출한 여자친구를 찾습니다. 너 잡히기만 하면 아주그냥... 댓글1개	derkl 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	12-12-24	5098
3845	일상 소주 알고 마시자.....	여기인니 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	08-09-16	4912
3844	유머 손으로만 해야지 댓글1개	derkl 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	13-03-06	3285
3843	일상 한국 송금 댓글4개	이도령 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	08-10-12	7701
3842	유머 회사 면접 당일, 망한 남자	derkl 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	13-03-29	3353
3841	일상 "고전으로 꼽히는 최고의 유령 사진들"(펀글)	창공 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	09-04-01	5644
3840	유머 황당한이야기 댓글2개	에이츠루 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	13-04-27	3072
3839	일상 희망의 쌍무지개.. 댓글6개	한겨울 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	08-12-01	5521
3838	유머 여자친구와 치킨먹다, 갑자기 멜랑꼴리한 분위기?	derkl 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	13-06-04	4114
3837	일상 크리스마스 어떻게 보내시나요? 댓글1개	애니타임 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	08-12-22	5936
3836	일상 닮았습니까? 댓글6개	한겨울 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	09-01-20	5775

주절주절 낙서장~ > 걸음아 날 살려라

LOGIN

궁금해요 알려주세요~

비즈니스/홍보

구인 - 업체

페이지 정보

본문