주절주절 낙서장~ > 살빼기 위해 오히려 먹어줘야하는 음식은..

본문 바로가기
  • FAQ
  • 현재접속자 (713)
  • 최신글

LOGIN

1.궁금한 사항은 "궁금해요" 게시판을 이용하여 주시기 바랍니다.
2.단순 내용 펌은 삭제 처리합니다. 본인의 의견을 적어주세요.

기타 | 살빼기 위해 오히려 먹어줘야하는 음식은..

페이지 정보

작성자 데니양 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물  (118.♡.215.128) 작성일09-06-05 01:59 조회5,816회 댓글3건
  • 검색
  • 목록
게시글 링크복사 : http://indoweb.org/love/bbs/tb.php/memo/32878

본문

야채가 많이 들어간 매운 수프

고추는 지방연소에 효과가 있는 음식이다.
또 야채를 넣어 끓인 수프라 만복감에 비해 칼로리가 낮아서
다이어트에 효과만점.

야채수프 2인분 만들기
① 돼지사태 100g을 3cm 폭으로 자르고, 양파 1/2개를 얇게 자른다.
② 콩 통조림 300g은 물을 뺀다.
③ 프라이팬에 기름을 두르고 ①을 볶는다.
④ 물 한컵 반, 수프가루 1작은 술, 오레가노, 칠리파우더, 고춧가 루 적당량에 ②를 더해 끓인다.
⑤ 다 끓으면 불을 줄이고 10분간 약한 불에서 끓인 뒤 소금, 후춧 가루로 간을 하면 완성.


아침에 일어나면 따뜻한 차 한잔

아침에 일어나면 위장도 제대로 움직여야 한다.
따뜻한 차를 한잔 마시면 위장의 혈액순환이 좋아져 대사량이 많아진다.
냉증을 가지고 있거나 비만인 사람에겐 쑥차가 효과적.
붓는 것이 신경 쓰이는 사람에게는 이뇨작용에 좋은 비파잎자, 여분의 지방분해에 좋은 것은 우롱차이다.
티백은 밤에 욕조에서 재활용할 수도 있다.

아침식사는 율무와 우유로

시간이 부족한 아침시간에는 율무에 우유를 콘플레이크처럼 먹어보자.
비타민과 식이섬유가 풍부한 율무로 영양균형을 맞출 수 있다.
율무는 하얗고 둥근 형으로 팝콘 정도로 딱딱하게 볶은 것을 구입하면 된다.
조금 딱딱한 편이지만 천천히 씹어 먹으면
소화와 분해를 도와주고 지방이 축적되는 것을 방지해준다.

고추가 들어간 커피

커피를 즐기는 사람이라면 용기를 내어 시도해보자.
원두 내릴 때, 티스푼 3분의 1 정도의 고춧가루를 넣으면
몸이 뜨거워질 정도로 매운 맛을 느낄 수 있다.
커피에는 지방의 연소를 도와주는 카페인이 있고,
고추에는 열을 발산하는 매운 성분인 카제인이 들어 있어 대사량을 높인다.
아침에 높아진 대사량은 장시간 이어져서
하루 종일 지방을 연소하는 효과가 생긴다.

칼로리가 낮은 기름

기름이라고 무조건 거부해서는 안된다.
아예 먹지 않으면 오히려 역효과가 날 수도 있다.
당근이나 부추에 많이 함유되어 있는 베타카로틴은 기름과 같이 먹지 않으면 체내에 흡수되지 않는다.
베타카로틴은 노화를 방지하고 촉촉한 피부를 유지하는 데에 중요한 영양소.
지방을 축적시키지 않는 기름,
혈액을 깨끗하게 하는 기름으로 정평이 난 올리브 오일을 섭취하는 것도 좋은 방법.
영양가가 높은 재료와 올리브오일을 함께 사용하는 것이 좋다.

한방식재

겨울 동안 살이 찐 뚱보에게 유효한 약재는 구지가.
양질의 단백질, 비타민C. B 군이 풍부하고,
간장의 움직임을 활발하게 하며 혈액의 흐름을 좋게 하여 냉증을 해소한다.
볶는 음식에 같이 넣거나 익힌 야ㅏ체 샐러드의 토핑에 사용한다.
호박씨나 잣도 효과가 좋은 편.

디저트로는 깨가 붙은 과자

단 음식이 생각나면 깨를 잔뜩 뿌린 케이크나 빵을 먹는다.
깨를 한 컵 정도 먹으면 주름이나 늘어짐, 머리 갈라짐을 방지할 수 있을만큼 영양가가 높은 음식이다.

민트티는 포만감을 준다

식사 전에 물을 많이 마시면 포만감이 생겨 자연히 식사량이 줄어든다.
이런 작용을 높이기 위해 물이나 수프가 아니라 민트티를 마시는 것도 좋은 방법.
한 잔만 마셔도 배가 가득 차는 느낌을 받을 수 있을 것이다.
과식을 한 다음날 한번 시도해보자.

마늘기름을 만들어 먹는다

마늘은 혈액순환을 도와준다.
마늘을 잘게 잘라놓은 곳에 기름을 부어 마늘기름을 만든다.
샐러드유는 중국 요리용으로 사용하고,
올리브 오일은 이탈리아 요리나 프랑스 요리에 사용한다.
마늘이 전부 잠길 정도로 기름을 부어 냉장고에 보존하면 OK.

여러가지 비타민이 들어있는 영양제

불규칙한 생활이 계속되고, 영양을 제대로 섭취하지 못했다고 느껴지면 비타민제를 먹는 것도 좋다.
20종 이상의 비타민이 든 제품을 선택한다.
부족하기 쉬운 비타민을 한번에 섭취할 수 있기 때문이다.

여성호르몬 생성을 촉진시키는 석류

최근 월경불순을 낫게 하고, 탈모를 막는 작용이 있다고 해서 석류를 사용한 식품이 붐이다.
석류에는 여성 호르몬인 에스트로겐과 흡사한 성분이 있어 몸의 호르몬 밸런스를 맞추어 준다고 한다.
익힌 야채 샐러드에 석류드레싱을 넣거나 간식을 대신해 석류를 먹어보자.
월경 전이나 월경증, 냉증이 심할 때 효과가 있다
 
좋아요 0
  • 페이스북으로 보내기
  • 트위터로 보내기
  • 구글플러스로 보내기

댓글목록

데니양님의 댓글

데니양 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 아이피 125.♡.224.23 작성일

ㅎㅎㅎ 너무 많은걸 한꺼번이 물으시니 감쏴 합니다
개인적으로 가입한 카페,인터넷검색,등.그리고 제가 알고있는 조금의 상식에 살을 붙여 기재합니다.
그리구,걸을때 조금은 팔자로 걷는다구나 할까..뭐 그럼 대충답은... ㅎㅎㅎㅎㅎ
후잡다한 글을 읽어 주셔서 감사드리며,오늘 하루도 건강하세요...

ㅇrㄸi님의 댓글

ㅇrㄸi 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 아이피 125.♡.217.27 작성일

데니양님 좋은 정보 감사드려요.
근데요.
이거 어디서 퍼온건가요?
블로그? 까페?
그리구요.
데니양님은.....
여자분이에요?
~~양..이라구 해서요...*----*;;

  • 검색
  • 목록
주절주절 낙서장~ 목록
  • Total 2,623건 8 페이지
  • RSS
주절주절 낙서장~ 목록
번호 제목 글쓴이 날짜 조회
2427 일상 드디어 인도네시아로 가는 날짜가 잡혔습니다. 댓글9 모니터 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 11-09-15 5316
2426 일상 무궁화에서 겪은 황당한 사건 댓글16 marina 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 11-09-28 8176
2425 일상 독도 프로젝트 영어편 심플 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 11-10-13 3199
2424 일상 남자가 꼭 결혼해야만 하는 3가지 이유 댓글10 guru 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 11-11-03 5052
2423 일상 한.미 FTA 입니다. 댓글5 조선해운 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 11-11-07 4012
2422 일상 인도네시아 거주 하신분들 정말 궁금한게 있습니다 도와주셔요 ㅠ 댓글28 sunny27 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 11-11-20 6237
2421 일상 인니 토익사이튼데요~ 인니에선 열릴까요?? ^^; 댓글3 리모네 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 11-12-01 4309
2420 답변글 일상 제발 현지인 여성에게 함부로 대하지좀 맙시다 댓글1 Leopard 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 11-12-12 3366
2419 일상 인도네시아엔 선 주선해 주시는분 없나요?? 댓글6 아치 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 11-12-18 4882
2418 일상 종교의 개념이 무엇인지요? 댓글19 곰둘이 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 12-01-06 6635
2417 일상 인도네시아 입국전 준비해야할 사항들이 궁금합니다. 고수님들의 조언을 … 댓글9 amazingmirac… 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 12-01-15 4640
2416 일상 무궁화 마트 유통기한이 어떻게 되는건지요? 댓글40 inik 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 11-12-07 6680
2415 감동 별자리별로 보는 좋아하는것,싫어하는것... 댓글7 찬바람 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 07-02-01 7148
2414 감동 처음~~ 댓글3 와니 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 07-05-21 4989
2413 감동 로마에 다녀와서 댓글2 첨부파일 지구촌나그네 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 07-10-05 4790
2412 감동 일 못하는 사람의 7가지 습관 댓글5 junoodaddy 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 07-12-28 5946
2411 감동 (펌) 사랑하는 아들아... 댓글3 여기인니 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 08-03-01 7602
2410 감동 그냥 친구와 진짜 친구의 차이.(펌) 댓글3 여기인니 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 08-06-30 4888
2409 감동 자기야 알지? 댓글2 보타니카 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 08-10-07 4478
2408 감동 메세지 왔다~~ 댓글2 보타니카 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 09-03-12 5205
2407 감동 오리를 잡으려면[펀글] 댓글6 곰곰곰 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 09-05-06 4712
2406 감동 배호 노래모음 댓글1 데니양 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 09-06-05 8734
2405 감동 친구인 그대가 좋습니다 댓글1 데니양 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 09-06-29 4346
2404 감동 다시 돌이킬수 없는 네가지......... 댓글7 여기인니 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 09-08-12 6703
2403 감동 해탈... 댓글2 어스틴 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 09-09-21 3989
2402 감동 필사모의 취지를 더욱 분명하게 하는 바램에서. 댓글6 wolf 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 09-12-08 5945
2401 감동 이것이 진실입니다.(필립글입니다) 댓글2 보타니카 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 09-12-28 6279
2400 감동 우리 친정 엄마는 바보 댓글4 데니양 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 10-01-27 5713
게시물 검색

인도웹은 광고매체이며 광고 당사자가 아닙니다. 인도웹은 공공성 훼손내용을 제외하고 광고정보에 대한 책임을 지지않습니다.
Copyright ⓒ 2006.7.4 - 2024 Powered By IndoWeb.Org. All rights reserved. Email: ad@indoweb.org