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기타 | 병 안걸리고 사는법
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작성자 천연삶 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 (110.♡.161.57) 작성일11-06-30 16:04 조회4,757회 댓글0건본문
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몸은 결코 거짓말을 하지 않는다. |
| 과로도 동물식 과다 섭취도 몸에 좋지 않지만, |
| 자신의 건강에 너무 집착하는 것도 좋지 않음. |
| 무리를 했다고 생각하면 가능한 범위내에서 |
| 몸을 돌보고 추스리면 됨. |
| 즐거운 마음으로 자신의 몸을 돌보고, 마음의 행복을 |
| 느끼면서 오랫동안 건강한 인생을 보내시길 바람. |
| 1.일곱가지 건강법 |
| - 올바른 식사 : 곡물 50%, 채소/과일 35%, 동물식 15% |
| - 좋은 물 : 기상시 500cc, 아침/점심후 2시간후 각각 500cc |
| - 올바른 배설 |
| - 올바른 호흡법 |
| - 적당한 운동 : 격렬한 운동 피함 |
| - 충분한 휴식. 수면 |
| - 웃음과 행복감 |
| 2. 몸 속의 다섯가지 흐름 |
| - 혈액.림프, 위장, 오줌, 호흡, 기의 흐름이 원활해야만 됨. |
| 3. 엔자임(효소)은 생명활동에 반드시 필요한 물질 |
| - 신선한 것을 먹으면 “맛있다”고 느끼는데, 그 식품속에 |
| 엔자임이 들어있기 때문임. 신선한 과일/채소, 생선 등. |
| - 신선한 식품일수록 엔자임이 많고, 열을 가하거나 |
| 산화가 진행될수록 엔자임이 줄어듬. |
| 단, 곡물류 등은 가열후 먹는 것이 좋음. |
| 4. 공장에서 만들어지는 식품에는 생명이 깃들어 있지 않다. |
| * 먹는음식의 3가지 분류 |
| - 땅에서 만들어 지는것 : 곡물, 채소, 과일, 해조류 등 ? 엔자임 풍부 |
| - 동물에서 만들어 지는것 : 소, 돼지, 닭, 생선, 오징어 등 ? 엠자임 많음 |
| - 공장에서 만들어지는것 : 정제염, 정제설탕, 식품첨가물, |
| 인공감미료 등(화학적으로 만들어 졌음) - 죽은 식품임. |
| 5. 곡물과 부곡물에서 필수 아미노산은 거의 섭취 가능 |
| - 특히 곡물중 현미는 몸에 필요한 영양소를 대부분 함유하고 있음. |
| * 부곡물 : 납작보리, 조, 수수, 메밀, 율무 등 잡곡 |
| 6. 과일만큼 엔자임으로 가득찬 식품은 없다. |
| - 엔자임이 풍부한 과일 : 키위, 딸기, 파인애풀, 바나나, 파파야 등 |
| - 과일은 소화가 아주 잘되는 식품으로 30분만에 위에서 |
| 장에 도착 음식 먹기전 30-40분전이나 간식으로 먹으면 좋음. |
| - 식후에 먹으면 음식물과 혼합되어 2-4시간후에 장에 도착. |
| 7. “농축환원” (concentrated) 타입의 쥬스에는 엔자임이 전혀 없음. |
| - 수분이 없어질때까지 졸이는 과정에서 엔자임과 비타민은 완전소멸 |
| 8. 전체식이 좋은이유 |
| - 껍질부분에 항산화 물질이 집중되어 있고, 기타 영양소가 풍부함. |
| - 햇빛에 말린 건조된 생선은 산화된 식품으로 좋지않으나 멸치처럼 내장. 뼈까지 전부 먹는 식품은 예외임. |
| 9. 소금 |
| - 정제된 식염은 고혈압 유발 천일염을 고온에 구운 소금(죽염)은 좋음. |
| - 천일염 : 염화나트륨, 마그네슘, 칼슘, 요드 등 포함. (좋음) |
| - 정제식염 : 해수에서 염화나트륨만 채취한 화학물질. (나쁨) |
| 10. 트랜스 지방산 |
| - 식물성기름을 고체로 가공하는 과정에서 산화로 |
| 부패되는 것을 막기위해 수소를 첨가하는데, |
| 이수소와 결합하여 만들어진 지방산이 |
| - 트랜스 지방산임.식물성 기름에 수소를 첨가해 고형으로 |
| 만든 마가린이나 쇼트닝은 완전한 트랜스 지방산임. |
| - 일부 빵, 과자, 샐러드 드레싱에도 트렌스지방산이 사용됨. |
| - 트랜스 지방산은 몸에 나쁜 콜레스톨은 늘리고 |
| 좋은 콜레스톨은 저하시킴. 뇌의 혈관에 나쁜 영향 미침. |
| 11. 백설탕 |
| - 백설탕을 지나치게 섭취하면 체내의 칼슘이 빠져나감. |
| 백설탕은 정제과정에서 비타민, 미네랄이 빠져나가고, |
| 산성식품이기 때문에 이것이 대량으로 몸속으로 들어오면 |
| 이를 중화하기 위해 체내의 미네날 성분이 사용되는데 |
| 이때 가장 많이 사용되는것이 칼슘임. |
| - 흑설탕은 약알카리식품으로,약알카리성분인 우리몸에 괜찮음. |
| 12. 흰식품 |
| - 정제소금, 정제설탕, 정백곡물은 생명을 잃은 식품임. |
| - 발효식품중 원재료가 식물인 발효식품은 몸에 좋음(된장, 간장, |
| - 식초, 낫토 등) 요구르트나 치즈는 원재료가 동물식으로 좋지않음. |
| 13. 마가린 우유, 요구르트의 대체식품으로는 |
| - 마가린 대신 꿀.메이풀시럽, 땅콩버터 |
| - 우유 대신 두유 |
| - 요구르트 대신에 김치, 두부요구르트가 좋음 |
| 14. 동물식을 섭취할때의 비결 |
| - 하루 전체 식사량의 15%는 동물식으로 하되 |
| 가급적 육류보다는 어패류를 섭취하고. |
| 85%는 곡물, 채소, 과일, 해조류 등 섭취할것. |
| * 체온이 사람보다 높은 동물(소, 돼지, 닭 등)을 |
| 먹은 직후 혈액을 현미경으로 보면 6시간 - 12시간 정도 |
| 적혈구가 굳어있는 경우가 있음. |
| - 참치, 연어 등 붉은색 생선은 단백질과 철분이 |
| 충분하나 쉽게 산화되므로 신선할때 먹을것. |
| - 오징어, 게, 문어, 새우, 조개에 함유되어 있는 “타우린”은 |
| 아미노산으로 콜레스톨을 떨어뜨림. 잘게 썰어서 꼭꼭 씹어 먹을것. |
| * 먹기좋게 잘게 자른 고기는 포장 용기에 담을때 첨가물을 |
| 뿌려서 색갈이 아주 깨끗하고 선명함. 참고하기 바람. |
| 15. “배가 고프다”는 것은 건강의 척도 |
| - 규칙적인 식사를 하더라도 공복을 느끼지 않았는데 |
| 시간이 됐다고 식사하는 것은 좋은 습관이 아님. |
| - 건강한 위는 식후 3-4시간 지나면 소화. 위가 공복인데도 |
| 공복감을 느끼지 않는다면 위장이 약해져 있고, 엔자임이 |
| 부족한 상태. 먹어도 먹어도 계속 배가 고픈것도 엔자임이 |
| 부족한 상태. 공복을 느끼지 못하는 경우, 음식을 |
| 꼭꼭 씹어 먹으면 위장의 부담도 줄이고, 소화흡수가 |
| 좋아져 영양소까지 흡수됨. |
| * 저녁식사는 잠자기 5시간 정도 전에 끝낼것. |
| 위에 음식이 남아있으면 위산의 역류가 일어나 폐렴, |
| 무호흡증후군 등 초래가능. |
| 16. “위장의 목소리를 외면”하는 사람은 병에 걸린다. |
| - 오랫동안 식품 첨가물이 들어간 식품에 익숙해지면 |
| 원래의 미각은 파괴됨. 6개월-12개월 정도 엔자임요법에 |
| 기초한 식사법을 지속하면 원래의 미각, 즉 엔자임을 |
| 맛있다고 느끼는 미각이 살아남. 싫어하는것, 맛 없다고 |
| 느끼는 것은 그사람에게 좋지않은 식품일 가능성이 많음. |
| 17. 엔자임의 소모막는 방법 |
| - 엔자임 부자 = 건강 엔자임은 면역력 증강, |
| 자가치유력 향상외에도 해독작용 역할을 함. |
| - 술, 담배, 카페인, 타닌, 식품첨가물, 병원균, 활성산소, |
| 전자파, 스트레스 등 해독작용과 불규칙이고 나쁜생활로 |
| 인해 체내에서 만들어지는 독도 해독. |
| 18. 저체온인 사람이 암에 걸리기 쉽다. |
| - 엔자임이 활성화되는 온도는 37-40도, |
| 평균체온이 낮다는 것은 면역력이 약한 상태임. |
| * 저체온 개선방법 : 올바른 식사, 충분한휴식.수면, |
| 적당한 운동할것. 가급적 차가운 식품을 먹지말고, 따듯한 |
| 요리나 음료를 섭취하여 몸이 차가와 지지 않도록 한다. |
| 19. 복식호흡 |
| - 복식호흡은 교감신경의 흥분을 억제하고 안정됐을때 |
| 활발해지는 부교감신경을 우위로하는 효과가 있다. |
| - 복식호흡은 부교감신경을 자극하여 그지배하여 있는 |
| 면역씨스템을 활성화 시켜 항병력과 면역력을 높여 준다. |
| 20. 입으로하는 호흡은 병으로 가는 지름길 |
| - 호흡은 반드시 코로 호흡할것. 입으로하는 호흡은 |
| 면역기능을 파괴하고 많은 병을 일으키는 원인. |
| - 코로 호흡시 장점은 제진작용과 미생물 등 |
| 유해한 병원균의 50-80%를 제거함. |
| - 공기가 비강을 통과하는 동안 적절한 가습과 온도조절이 |
| 이루어져 폐등 기관이 건조되는 것과 바이러스등 번식을 예방. |
| 21. 운동은 밤보다 낮에 하는 것이 좋다. |
| - 격렬한 운동은 대량의 활성산소를 발생시켜 |
| 엔자임을 소모하게 하므로 몸에 좋지 않음. |
| - 적당한 운동은 체온을 상승시켜 엔자임을 |
| 더욱 활성화시켜 면역력을 높여줌. |
| - 적당한 운동이란 스트레칭, 산책, 팔다리 굽혀펴기 등 |
| 운동은 교감신경을 자극하므로 부교감신경이 우위가 되는 |
| 밤시간에 하는 것은 그다지 좋지 않다. |
| - 저녁이나 밤에 하는 운동은 스트레칭 정도로 끝내고 |
| 되도록 아침에 운동을 하도록 하자. |
| 22. “점심시간 후 낮잠”이 몸에 좋은 이유는? |
| - 바디 엔자임(체내 효소)은 수면과 휴식을 취할때 |
| 많이 만들어짐. 며칠째 수면이 부족할 경우 체력이 |
| 떨어지는 것은 엔자임의 생산과 소비의 균형이 깨지기 때문임. |
| - 피곤할때나 졸릴때는 5분이든 10분이든 몸을 쉬게하자. |
| 23. 몸속의 세포 하나하나가 기뻐하도록, |
| - 행복감과 긍정적인 생각이 엔자임을 활성화시킴. |
| - 맛있다고 느끼는 것을 먹고, 맛있다고 느끼는 물을 마시고, |
| 기분좋게 배설하고, 기분좋게 운동하고, 코로 신선한 공기를 마시고,&nbs |
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