주절주절 낙서장~ > 먹을수록 배가 쏙~ 똥배 없애는 음식

본문 바로가기
  • FAQ
  • 현재접속자 (667)
  • 최신글

LOGIN

1.궁금한 사항은 "궁금해요" 게시판을 이용하여 주시기 바랍니다.
2.단순 내용 펌은 삭제 처리합니다. 본인의 의견을 적어주세요.

기타 | 먹을수록 배가 쏙~ 똥배 없애는 음식

페이지 정보

작성자 데니양 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물  (118.♡.114.103) 작성일09-09-19 20:08 조회7,398회 댓글3건
  • 검색
  • 목록
게시글 링크복사 : http://indoweb.org/love/bbs/tb.php/memo/32960

본문

090626.jpg‘음식이 당신을 결정한다’ ‘음식 바이블’ 등 식생활 관련 책을 펴낸 영국 영양학 박사 길리안 맥키스가 최근 배가 쏙 들어가는 음식 10가지를 소개해 화제다. 뱃살은 불규칙한 식사나 잦은 음주, 고칼로리 식품 과잉 섭취 및 스트레스 등으로 인해 복부에 내장지방이 쌓이는 것으로 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등 성인병의 원인이 된다. 맥키스 박사는 소화가 잘 되면서, 내장지방이 쌓이지 않게 하는 음식을 꾸준히 먹으면 뱃살을 뺄 수 있다고 말한다. 음식을 조절하며 윗몸일으키기 등 근력 운동을 꾸준히 하면 탄력 있는 복부를 만들 수 있다.

길리안 맥키스 박사 추천! 다이어트 푸드

따뜻한 물

식사 전 20℃ 정도 따뜻한 물 1잔을 마셔 뱃속을 따뜻하게 하면 소화가 촉진된다. 공복감도 덜어 식사량을 줄여준다.

생강차

생강은 지방분해 효과가 있다. 홍차에 생강즙을 넣어 마시면 혈액순환이 잘되고 아랫배가 따뜻해지므로, 물처럼 꾸준히 마신다.

바나나

바나나 1개에는 602mg의 칼륨이 들어 있는데 칼륨은 체내 나트륨 수치를 조절해 가스가 차거나 배가 더부룩해지는 것을 막는다. 우유와 바나나를 믹서에 갈아 아침에 마시면 오래도록 포만감이 지속된다.

파인애플

소화를 촉진시키고 복부비만을 줄이는 효소인 브로멜라인이 들어 있다. 싱싱한 파인애플은 양상추·셀러리·치커리 등과 함께 샐러드로 먹는다.

파슬리

천연 이뇨제로, 비타민과 미네랄이 풍부하다. 전날 과음이나 과식을 했다면 파슬리를 먹어 몸속 독소를 뺀다.

잡곡

현미·수수·조 등 잡곡에는 식이섬유가 풍부해 변비를 예방한다. 잡곡밥을 먹으면 포만감이 오래도록 유지돼 간식 등 군것질을 줄일 수 있다.

셀러리

수분 밸런스를 지키는 나트륨과 칼륨이 함유돼 있어 많이 먹어도 살찌지 않는다. 셀러리를 먹을 때는 드레싱이나 소스를 곁들이지 않고 생으로 먹는다.

치커리

장 속 유익한 박테리아 활동을 도와 배가 더부룩할 때 먹으면 좋다. 얼음물에 치커리를 담갔다가 생으로 먹거나, 주스로 갈아 마시면 변비에 효과적이다.

양배추김치

양배추를 발효시켜 만든 독일 김치 사워크라우트는 소화를 돕는 효소와 몸에 좋은 박테리아가 들어 있어 장운동을 원활하게 돕는다.

일본된장국

된장은 몸을 따뜻하게 만들고 발효 효소 성분이 함유돼 있어 지방 분해를 돕는다. 칼로리가 낮아 자주 먹어도 살이 찌지 않는다.

뱃살 빼는 생활 수칙

1 | 가까운 곳은 걸어다니고, 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 등 몸을 움직이는 생활 습관을 기른다.

2 | 헐렁한 옷을 입지 않는다. 뱃살은 헐렁한 옷을 입을수록 점점 불어난다. 의식적으로 몸에 맞는 옷을 입어 뱃살이 불어나는 것을 막는다.

3 | 구부정한 자세는 뱃살 최대의 적이다. 자세를 바르게 하고 허리를 바로 펴는 습관을 들인다.

4 | 식사는 규칙적으로 한다. 아침을 포함 세 끼를 꼭 챙겨 먹어 과식이나 폭식을 막는다.

5 | 잠자기 전 5분 동안 복부 마사지를 한다. 배를 위아래로 쓸 듯이 마사지하면서 살짝 두드리거나 꼬집는다. 혈액순환과 신진대사를 도와 복부 비만 예방에 효과적이다.

좋아요 0
  • 페이스북으로 보내기
  • 트위터로 보내기
  • 구글플러스로 보내기

댓글목록

식충이님의 댓글

식충이 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 아이피 202.♡.0.72 작성일

좋은 정보 감사합니다.
하지만 일본된장국은 칼로리가 낮아도 염분이 많아서 다이어트에는 좋지 않습니다.
염분이 많으면 몸 속에 있는 수분을 묶어버리기 때문입니다.
실지로 일본인들도 하루 1번 이상은 먹지 않도록 주의한다고 합니다.
마찬가지로, 일식은 칼로리가 낮지만 간장 등을 사용하여 염분이 높으므로 다이어트 시에는 간장을 적게 사용하시는 것이 좋습니다.

  • 검색
  • 목록
주절주절 낙서장~ 목록
  • Total 6,241건 57 페이지
  • RSS
주절주절 낙서장~ 목록
번호 제목 글쓴이 날짜 조회
4673 일상 이승민 선생님의 명복을 빕니다 댓글8 피핀 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 10-10-14 6925
4672 푸념 좋아요1 ... 댓글22 ㄼㅈㄷㅈㅂ 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 16-09-03 6785
4671 일상 마창대교(馬昌大橋) 댓글3 CLASHE 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 10-10-30 4584
4670 일상 밴드 (합주) 하시는 모임은 혹시 없는지요..? 댓글5 피아노맨 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 16-10-12 3510
4669 일상 메라삐화산 폭발로 인한 족자의 이모 저모.... 댓글3 캔디는장사다 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 10-11-17 4563
4668 기타 개인 번역 알선 댓글1 첨부파일 미스터준 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 16-11-14 3087
4667 일상 사촌이 .. 댓글5 no마법사 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 10-12-14 5352
4666 기타 omoket 댓글1 황소kkk 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 17-01-25 7384
4665 일상 컴퓨터 빨라지게 하는방법! Yejin 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 10-12-21 4359
4664 기타 자카르타 시내(도와주세요) 댓글4 앵두77 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 17-03-22 5573
4663 일상 한국은 20위 일본은 22위 북한은..? 댓글2 ILOVEKOREA 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 10-12-29 4513
4662 노하우/팁 [등대글로벌스쿨] 경기북부 명문국제학교 등대글로벌스쿨 입학설명회에 초… 첨부파일 공부할래 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 17-04-28 4833
4661 일상 필립님!!! 새해 복 많이~ 받으세요~~ *^^* 댓글4 eskrim 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 11-01-10 5887
4660 기타 [모집안내] 글로벌 키즈 크리에이터 ‘프렌즈어스’ 모집 공고 / 상시… 옐리펀트 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 17-05-18 2968
4659 일상 흐르는 강물을 보면... 댓글2 selly04 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 11-01-22 4367
4658 답변글 일상 좋아요3 Re: 댓글10 Bucketlist 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 17-06-20 4959
4657 일상 국제 전화 싸게.... 댓글9 도깨비1 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 11-03-03 8559
4656 기타 (글 수정) 한국국제교류재단 아세안 문화원에서 주관하는 설문조사에 참… 아세안문화원 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 17-07-12 3219
4655 일상 어학연수... 댓글2 kokbisasi 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 11-02-21 3796
4654 일상 남해섬입구에서.. 댓글9 첨부파일 Hafid 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 11-03-08 5975
4653 일상 저금통 댓글4 사탕도둑 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 11-04-04 4832
4652 기타 너무 너무 먹고 싶어서 돌아 버릴 것만 같아 독배 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 17-09-29 2369
4651 일상 선배님을 찾습니다 댓글2 짧은인생 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 11-04-16 4700
4650 일상 인도웹 쉼터를 오랜만에 찾았습니다. 댓글1 우시시 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 11-04-29 5262
4649 일상 루피아 댓글3 answook 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 17-11-23 8991
4648 일상 오늘 가입하였는데 포인트가 필요한데 어떻게 해야 하는지 난감하네요 댓글5 그겨울의찻집 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 11-05-26 4846
4647 인스타그램에 최다 업로드된 뉴질랜드 명소 NZ홍길동 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 17-12-18 2221
4646 일상 내가 여행한 곳 중 가장 아름다웠던 곳 댓글5 JYSeo 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 11-04-24 6098
게시물 검색

인도웹은 광고매체이며 광고 당사자가 아닙니다. 인도웹은 공공성 훼손내용을 제외하고 광고정보에 대한 책임을 지지않습니다.
Copyright ⓒ 2006.7.4 - 2024 Powered By IndoWeb.Org. All rights reserved. Email: ad@indoweb.org