안녕하세요. 새내기 JuDe 라고 합니다. 성이 노씨라 참고로 저는 영문성을 Roh 로 씁니다. 풀네임을 부르면  ㅋㅋ

인도웹에 들려 정보만 보고 가는 것 같아 자료좀 올려 봅니다,
4월쯤에 발리로 입성해서 8월 UI BIPA 과정 수강할 예정입니당^^

인도네시아는 항상 더운 곳이니 따로 난방 필요없이(난방시설을 갗춘곳이 있나요??) 진행하여도 효과는 충분합니다. 사진보고 무리하게 하지 마시고, 본인의 운동 능력(근력,근지구력, 유연성, 심폐지구력)에 따른 단계정도로만
진행하셔도 충분하답니다. 우선은 모방하셔야죠 동작을^^

요가를 좀 하신분들은 동작보시면 아실테고, 초보자분들은 교육 받고 진행하셔요!!

절대로 타인과 심지어 본인 자신과도 경쟁을 하려하면 안됩니다.

본인의 몸에 귀를 기울여 항상 자세를 체크하시고 능력에 따른 동작 수행을 진행하세요. 할수있는 자세까지만 진행하여도 완벽한 자세를 진행한 것과 같은 효과를 얻을 수있습니다. 자신의 능력을 파악하고 변할수 있도록 노력하는 것이  중요하지요.

"지금 당장은 아니지만 변할 수 있습니다."

그럼 간략하게 소개 할께요~



비크람요가는 20세기 가장 위대한 육체 문화주의자인 비쉬누고쉬의제자 비크람이 스승의 가르침과 현대 의학적 측정방법을 동원해 수 년동안 연구하여 만들어진 요가 입니다.

이 요가는 38도~42도 정도의 고온에서 26가지 동작과 두가지 호흡법을 실시하게 되며, 더운 열기에서 많은 땀을 배출시켜 몸안의 독소와 노폐물을 제거시켜주고, 체온이 상승된 상태에서 실시하기 때문에 몸의 부상을 막을 수 있는 장점이 있습니다.또한, 유연성과 근력 뿐만이 아니라 지구력과 인내심까지 최고로 발달시켜줄수 있는 요가 프로그램 입니다. 

아래 사진 순서로 진행됩니다.