여드름 관리방법

1) 쾌면
적절한 운동을 통해 충분한 수면과 휴식을 취하세요. 육체의 피로는 피부의 피로와 직결됩니다.

2) 쾌식
단백질,비타민C, 철분, 칼슘, 요오드의 섭취를 늘려 산성체질이 되지 않도록 하세요.비타민 B군의 섭취도 중요하답니다.

3) 쾌변
충분한 식이섬유의 섭취와 수분섭취로 대소변을 상쾌하게 보도록 하세요. 변비는 독소의 축적을 가져와 여드름을 일으킨답니다. 
 
4) 미지근한 물로 여드름 전용세안제를 사용하여 꼼꼼하게 세안합니다. 
 

5) 여드름균의 증식을 돕는 머리카락과 의류가 여드름과 닿지 않도록 해야 합니다.

6) 유성화장품의 사용을 피하고 여드름을 감추기 위한 두터운 화장은 피하세요 
 

7)스트레스나 과로를 피하고, 피지 분비를 억제하는 비타민 B2와 B6가 많이 함유된 우유, 치즈, 소맥 등의 음식물과 비타민 C가 많이 함유된 신선한 야채, 과일을 많이 섭취하면 여드름 예방에 어느 정도 효과를 볼 수 있다.