주절주절 낙서장~ > 돈 안 들이고도 健康 維持하는 10가지 方法

본문 바로가기
  • FAQ
  • 현재접속자 (333)
  • 최신글

LOGIN

1.궁금한 사항은 "궁금해요" 게시판을 이용하여 주시기 바랍니다.
2.단순 내용 펌은 삭제 처리합니다. 본인의 의견을 적어주세요.

기타 | 돈 안 들이고도 健康 維持하는 10가지 方法

페이지 정보

작성자 malik 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물  (222.♡.114.16) 작성일14-06-02 10:22 조회3,142회 댓글2건
  • 검색
  • 목록
게시글 링크복사 : http://indoweb.org/love/bbs/tb.php/memo/33788

본문



- The Times, London -


    • 요즘 다들 살기가 어렵다고 들 한다.

    • 그럴수록 건강 하나 만큼은 잃지 말아야 한다.

    • 하지만 먹고 사느라 바빠서 내 몸 돌보기도 여의치 않다.

    • 잘 먹고 잘 살려면 적잖은 비용도 치러야 할 같다.


    • 하지만 곰곰이 생각해보면 우리 주변에 돈 안 들이고도

    • 건강을 유지할 수 있는 방법은 얼마든지 있다.


    • 다음은 英國 日幹紙 "더 타임스"가 紹介하는

    • ‘돈 안 들이고도 健康 維持하는 10가지 方法’ 이다.



1. "잠"을 充分히 자라.

수면 부족은 몸을 쇠약하게 만든다.
교통 사고, 우울증, 질병의 원인이다.
밤에 마시는 차, 커피, 알코올 양을 줄이면 수면 시간도 길어지고
같은 시간이라도 더 깊이 잘 수 있다.
적절한 운동은 숙면에 도움이 될 뿐만 아니라 잠자는 동안 몸을
뒤척이거나 몸부림치게 만드는 우울증과 불안감을 덜어준다.


2. 숲 속에서 산책하라.

숲 속에서 시간을 보내는 은 걷거나 뛰거나
아니면 앉아 있는 만으로도 건강에 이롭다.
숲과 가까이 지내면 신체 건강은 물론 정신 건강에도 좋다.


3. 조리 시간을 줄여 영양분을 높여라.

야채를 끓는 물에 살짝 넣었다가 가능한 재빨리 꺼내면
식비를 줄일 뿐만 아니라 음식의 질을 높여준다.

많은 양의 물에 야채를 오래 삶아내면 야채에 들어있는 많은
영양분을 잃어버리게 된다.
물에 삶는 보다 찌거나 전자 렌지로 가열하는 게 더 낫다.
삶을 경우 가능한 빨리 꺼내야 한다.

신선한 야채보다 냉동 야채(가령 냉동 완두콩)가 양분 보존 상태가
더 좋다. 냉동실에 넣으면 보관하기도 쉽다.
냉동 야채는 신선한 야채보다 더 싸다.


4. 마음을 便하게 먹어라.

과거나 미래보다 ‘현재’에 집중하고 취미 생활을 갖는
요즘처럼 풍파 많은 시대에 정신적 균형감을 회복하는데 도움을
준다는 최근의 연구 보고가 나와 있다.
어떤 사람은 명상을 하는데 실제로 도움이 된다는 증거도 있다.


5. 1분 만에 할 수 있는 명상 법을 소개한다.

1) 고요한 장소를 물색한다
2) 앉는다
3) 양반 자세를 편안하게 취한다
4) 허리를 곧 추 세운다
5) 알 람 시계를 1분 후에 울리도록 한다
6) 양손을 편안하게 고정 시킨다
7) 눈을 감는다
8) 숨을 내쉬고 들이쉬면서 마음을 가라앉힌다
9) 알람 시계가 울릴 때까지 계속한다.


6. 나쁜 습관을 버려라.

담배를 피우려면 돈이 많이 든다. 오늘이라도 당장
<금연에 성공하는 비결>같은 책을 사서 읽어보자.
담당 의사와 상담하는 도 좋은 방법이다.
니코틴을 대체할 수 있는 의약품을 처방해 줄 수도 있다.
금연 하면 몸도 건강해지고 적잖은 돈도 절약할 수 있다.


7. 해독용 드링크는 끊어라.

우리가 복용하는 화학 제품은 몸에 해롭다. 알코올이 좋은 예다.
그래서 우리 몸에는 간(肝)이라 불리는 해독 기관이 달려 있다.
간이 훌륭하게 제 기능을 다하고 있기 때문에 다른 해독 용 드링크,
해독 보충 제 등 온갖 묘약의 도움이 필요 없다.
간장 보호, 숙취 제거, 알코올 중독 예방을 내세운 약은 지금부터
당장 끊어라.


8. 저렴한 헬스클럽에 등록하라.

지방자치단체 등이 운영하는 헬스클럽은 사설 운동 시설보다 값이 싸다.
매주 4회 이하로 간다면 이번 기회에 헬스 클럽을 바꾸는 게 좋다.
그리고 자주 가서 운동하라.


9. 치과 질환을 예방하라.

치과에 자주 가면 적잖은 돈이 든다.
치아를 건강하게 하는 비결은 이빨을 썩게 만드는
박테리아의 번식을 막는 이다.

칫솔질과 치 실을 규칙적으로 하면 물리적으로 박테리아를
제거할 수 있지만, 처음부터 박테리아가 살 수 있는 환경을
제공하지 않는 게 중요하다.

을 먹지 않는 이다.
무 설탕 껌을 씹는 도 좋은 방법이다.
무 설탕 사탕을 아이들이 먹으면 구 강 박테리아의 증식을
막아준다는 연구 보고도 있긴 하지만,
먼저 치과의사와 상의해 보라.


10. 값비싼 슈퍼 푸드를 끊어라.

블루베리, 산 딸기 등은 건강에 좋은 생화학 성분을
다량 함유하고 있다.
블랙베리, 비트 뿌리, 시금치, 케일 등도 마찬가지다.

매주 과일 채소와 곡류(당 질 식품) 각 5인분, 지방이 풍부한
생선 2인분, 적당 양 의 육류만 섭취하면 충분하다.

페트병에 든 생수도 끊어라. 수도 물보다 더 낫다는 증거도 없고
비싸기만 하다.



좋아요 0
  • 페이스북으로 보내기
  • 트위터로 보내기
  • 구글플러스로 보내기

댓글목록

  • 검색
  • 목록
주절주절 낙서장~ 목록
  • Total 2,590건 34 페이지
  • RSS
주절주절 낙서장~ 목록
번호 제목 글쓴이 날짜 조회
1666 기타 피아노 기타 레슨 합니다. 가스라 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 16-02-01 3111
1665 유머 내일은 공짜 댓글2 malik 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 14-05-19 3116
1664 기타 세종한국문화원 한국어 교사 자원 봉사 모집 안내 세종한국문화원 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 18-03-21 3119
1663 기타 녹내장 - 알아야 막을 수 있다 댓글1 malik 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 13-01-09 3121
1662 기타 홍삼엑기스구매건 댓글4 whitetee 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 13-01-16 3127
1661 [브랜드평판] 은행 브랜드 빅데이터 7월 조사...1위 국민은행, 2… gery 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 16-07-31 3134
1660 기타 인도네시아는 기름값 안내리나요?? 댓글1 금주중 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 15-12-10 3135
1659 감동 Never never give up !! 댓글1 indochina 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 13-07-23 3136
1658 노하우/팁 좋아요1 2016 유용한 사이트 모음 천둥매 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 16-08-03 3138
1657 유머 미세먼지 원인이 중국임을 명백히 밝힌 자료 mvp700 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 18-04-02 3138
1656 푸념 국가 공공기관 소속 직원을 모집하는데... 명랑쾌활 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 18-04-24 3142
열람중 기타 돈 안 들이고도 健康 維持하는 10가지 方法 댓글2 malik 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 14-06-02 3143
1654 기타 자녀 키 성장에 대한 지식 kokomu 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 12-09-27 3144
1653 유머 [ 남편의 등급 ]-나는 어디에 해당될까? 댓글1 malik 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 14-01-28 3145
1652 일상 민들레를 사랑하는 법 댓글3 malik 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 13-07-31 3145
1651 일상 드뎌 뽄독인다에도 교촌 배달이.. 댓글1 첨부파일 agatha 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 15-11-16 3146
1650 일상 좋아요3 대통령에 대한 '졸속재판‧인민재판'은 안된다! 댓글11 이젠 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 16-12-16 3148
1649 일상 인도네시아 가고 싶은데 댓글3 제이투 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 11-11-12 3149
1648 재미로 보는 무료 성격유형검사(MTBI)입니다 ㅎㅎ gery 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 16-07-30 3154
1647 일상 북한을 대하는 중국의 두얼굴 첨부파일 스마다 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 12-06-12 3160
1646 일상 쓰레기 통 댓글2 물안개 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 13-03-29 3165
1645 기타 좋아요2 살아가는 에 대하여 댓글2 청운자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 15-09-01 3169
1644 일상 나만의 진정한 "갑" 과 "을" 댓글2 스크린골퍼 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 13-05-31 3170
1643 일상 talk talk korea 5 코카콜라처럼... handanji 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 12-12-17 3170
1642 노하우/팁 [정보] 글로벌 마케팅 전문가 초청 세미나 in Jakarta 첨부파일 오니주카09 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 16-11-11 3172
1641 일상 날씨가.. Ekarus 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 14-02-01 3174
1640 일상 오늘은 쓰레 받이(기) 에 대하여.. 댓글2 물안개 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 13-03-31 3176
1639 일상 좋아요1 인니나 한국이나 아이돌에는 환장하네요! 댓글4 첨부파일 쿠루쿠루 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 15-12-05 3178
게시물 검색

인도웹은 광고매체이며 광고 당사자가 아닙니다. 인도웹은 공공성 훼손내용을 제외하고 광고정보에 대한 책임을 지지않습니다.
Copyright ⓒ 2006.7.4 - 2024 Powered By IndoWeb.Org. All rights reserved. Email: ad@indoweb.org