“선생님, 저 키가 더 컸으면 좋겠어요”

“선생님, 저는 옆으로만 자라나 봐요?”

“선생님, 저 성장판이 닫힌 것은 아닐까요?”

 성장기에 있는 자녀와 부모라면 누구나 가지고 있는 고민 – 성장!!!!

 일반적으로 성장이라 함은 신장,체중,오장육부의 양적인 증가와 더불어 어른이 되어가면서 스스로

더욱 건강하고 튼튼한 신체로 바뀌어 나가는 것을 말합니다. 양적인 증가라는 측면에서 보면 체중은

출생 후 성인이 될 때까지 또 성인이 되어서도 계속 성장할 수 있는 요소라고 한다면, 키는

일정기간 동안만 진행이 되며 성인이 되기 전에 성장이 멈춘다는 측면에서 여타의 성장 지수와는

다르다는 것을 주목해야 됩니다.

 한의학에서는 남자 8세에 腎氣(신기)가 實(실)하여 이를 갈기 시작하고 16세에는 腎氣(신기) 盛(성)하여

天癸(천계)에 이른다 하였습니다. 여자는 7세에 腎氣(신기)가 盛(성)하여 이를 갈고 14세에 天癸(천계)에

이르니 任脈(임맥)이 通(통)하고 太衝脈(태충맥)이 盛(성)하여 월경을 시작한다 하였습니다. 이는 표준 성

장곡선에서도 알 수 있듯이 여자 14세, 남자 16세를 기점으로 (성장판이 서서히 닫히기 시작하면서) 키의

성장 역시 완만한 곡선을 그리게 됨을 의미합니다.출생 후 2세까지 고도의 성장을 이룬 후 사춘기부터

14-16세 때에 제2의 성장기를 맞이한다는 사실에 특히 집중할 필요가 있다고 하겠습니다.

 일반적으로 자녀의 신장은 유전적인 요인 30%, 후천적인 요인 70%에 의해 결정 된다고 합니다.

즉 유전적으로 작은 키를 타고 났다 하더라도 생활과 식습관등의 후천적인 노력으로 유전적 키 이상으로

성장을 할 수 있다는 의미가 되겠습니다.

 그 동안 성장을 촉진하는 많은 방법들이 소개 되어 있지만 우리가 현재 거주하는 인도네시아라는

생활 환경 속에서 실천할 수 있는 현실 가능하며 가장 효과적인 방법에 대해 소개 하고자 합니다.

첫번째, 무엇보다도 편안하게 잠자기 입니다. 다른 것보다 편안하게 잠자기를 청소년 키 성장의

첫번째로 보는 이유는 잠을 자는 동안 성장 호르몬이 집중 분비 되면서 성장이 이루어 지며, 하루

1/3의 휴식을 통해 성장의 효율을 극대화 시키는 매우 중요한 요인이기 때문이다.열대지방이라는

조건으로 인해 더위를 이기지 못하고 밤새 뒤척이며 에어컨을 켰다가 껐다가 하면서 깊은 잠을 이

루지 못하는 경우도 있습니다.또 에어컨만 끄면 잠이 깬다는 아이들도 많이 있습니다.잠자기 전부터

실내온도를  일정하게 조절하여 숙면을 취할 수 있도록 하는 것이 무엇보다 중요하다고 하겠습니다.

또한 성장호르몬이 10시부터 2시까지 가장 왕성하게 분비된다는 측면에서 10시 이전에 잠자리에

드는 것도 절대 잊어서는 안 될 것입니다.

두번째는 운동 입니다. 그 중에서도 줄넘기와 빠르게 걷기를 추천 합니다.

줄넘기는 몸을 상하로 쭉쭉 뻗게 하여 키의 성장에 가장 이상적인 운동 이라고 하겠습니다.

줄넘기는 하루에 먼저 600회를 시작하고 하루에 10회를 매일 늘려 가는 방법을 권합니다.

또한 인도네시아 생활의 특성상 운동량 자체가 절대적으로 부족한 것이 현실 입니다. 이를 만회할 수 있는

가장 좋은 방법은 빠르게 걷기 입니다. 아파트를 돌아도 좋고 비상 계단을 오르내리는 것도 방법입니다.

하루에 30분 정도 숨이 가쁠 만큼 빠르게 걷기를 한다면 부족한 운동량도 채우고 성장에도 큰 도움이

됩니다. 수영을 특히 좋아 한다면 이 또한 좋은 운동 입니다.

세번째는 음식 습관입니다. 키가 크기를 원한다면, 아니 더욱 건강 하기를 원한다면 인스턴트 음식 보다는

김치,된장 같은 우리 음식을, 고기류 보다는 성장 촉진 요소가 많이 함유된 야채류를 더 많이 섭취할

것을 권합니다. 이런 음식 습관은 성장을 위해서 뿐만이 아니라 비만을 방지하기 위해서도 꼭 필요한

습관 입니다.

마지막으로 권하고 싶은 것은 한의학적인 성장치료입니다. 한의학에서는 성장을 저해하는 요소-

선천적인 허약에서오는 腎氣不足症(신기기부족증) ,소화기 장애에서 오는 脾胃虛弱症(비위허약증),

정신적 스트레스에서 오는 肝氣鬱結症(간기울결증)등을 분석하여 그에 맞는 원인치료를 시행하고 있습

니다.참고로 성장판 촬영을 통해 우리 자녀가 어느 정도 성장이 진행되었으며 앞으로 얼마나 더 성장 할

수 있는지를 확인하고 成長鍼(성장침), 成長湯(성장탕)등의 처방을 통해 성장의 효율을 극대화 한다면

기대 이상의 성과를 거둘 수 있을 것이라 생각 됩니다.

 키는 멈춥니다.이 평범한 진리를 다시 한번 되 새긴다면 자녀의 성장 효율 극대화를 위한 더욱 깊은

==============   Copyright@자카르타 솔한의원 ====================