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기타 | 건강에 정말 유익한 운동(절하기)

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작성자 juankim1 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물  (203.♡.62.34) 작성일12-02-10 15:43 조회5,741회 댓글9건
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게시글 링크복사 : http://indoweb.org/love/bbs/tb.php/memo/33471

본문

이 운동은 종교적 개념이 아닌 혼자서 작은 공간에서 가능한 운동으로 그야 말로 만병통치가 가능한 운동입니다.
흔히 절에서 하는 절과 똑 같이 하지만 종교적 개념을 버리고 순수 운동으로만 생각하시고 하면 됩니다.
방법은 무릎을 꿇고/발끔치를 바닥에 딱 밀착시키고/손을 짚고/엉덩이를 뒷꿈치에 딱 땋게하고/허리를 숙여
배와 허벅지가 밀착하게 하고/숨은 완전 내쉬고/반대로 일어서고/숨 들이 쉬면서
한국인 이라면 누구나 한번쯤은 해 봤을 법도 합니다만 이것을 백회정도로 그치치 말고
여성분은 100회정도 남자는 200회 정도를 해야 운동의 효과가 있다고 합니다.
저는 일주일에 최하 3회정도 300배를 하는데,머리 아픈것,배 아픈것 다 사라집니다.
그리고 지속적으로 하다보면 머리도 상당히 맑아짐을 느낄수 있습니다.
조금 지루한 것이 흠인데, 까이나꺼 TV 혹은 음악 켜놓고 하면 할 만합니다.
무릎관절에 문제가 있으신분/허리가 어프신분(디스크 환자) 지속적으로 하면 다 낳습니다.
절대 무리되는 운동이 아닙니다.
300배 하면 한시간 15분 정도 걸립니다.
심심하시거나 시간이 많이 나시거나 본인의 의지력을 TEST 하고 싶으신 분은 3개월정도 꾸준히 하시다가
1,000배에 도전해 보시면 많은 일에 자신감 생깁니다(글구 하고 나면 기분 너무 좋습니다)
바닥에는 반드시 애기들 넘어지면 머리 깨지지 말라고 깔판이 제일 좋습니다.
아무 슈퍼에 가도 싸게 살수 있습니다.
올해 별다른 운동계획 혹은 건강을 위해 고민하시는 분 다이어트 돈들여가면서 하시는 분
깔판 RP30,000투자하면 일년내내 해도 안 찌그러지고 병원갈 일 없어집니다.
끈기읶게 절하면서 명상도 되고 건강도 유지하고 용을 잡을 수 있는 힘이 생깁니다.
정말 강추 드리니 당장 시도해 보세요.
자녀들도 이 운동 시키면 성적이 쑥쑥 올라갑니다(집중력 향상)
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댓글목록

마스메라님의 댓글

마스메라 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 아이피 36.♡.117.0 작성일

꼭 108배 이렇게 숫자를 채우려고 무리하시면 관절에 무리가 갈수밖에 업씁니다. 조금씩 가능한 범위내에서 조금씩 늘려가시는것이 좋습니다.
절은 꼭 무슨 방향으로 해야 좋다라는건 업씁니다. 불교도라면 부처는 내마음이니 마음이 내키는대로 정해서 하면 되지 않나 생각해봅니다... 인터넷 검색해보면 관절에 무리가 가지않는 절하기운동도 있더라구요...

터렛님의 댓글

터렛 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 아이피 202.♡.60.130 작성일

티비에서 전문의가 절하는 운동이 대체로 좋지만 무릎 관절등에 안좋다는 얘길 하더군요. 물론 그 사람 말이 다 맞는 건 아닌 것이 노스님들 관절염으로 고생하신다는 얘긴... 그러나 본인 상태가 좋지 않다면 의사에 상담을 한번 해보시는 게 어떨까 싶습니다

jesika님의 댓글

jesika 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 아이피 118.♡.75.202 작성일

질문드립니다 저는 서울에살때 종교가 불교였는데 이곳에 와서는 한번도 절엘 안가봤는데  집에서 운동겸 해서 108배를  하거싶은데 이왕이면 어떤 방향으로  절을 하면 좋을지 잘아시는분들께 여쭙니다.꼭 알려주세요

무역님의 댓글

무역 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 아이피 112.♡.157.229 작성일

그렇습니다
 절은 단지 수행자 의 전유물 처럼 생각 해왔던 것이죠
 그랜대 매일 절에 하는 108배정도만이라하면 건강에도 매우 좋답니다.
물론 불교 신자 아니면 약간의 거부감이 들수도 잇는데 말이죠.

위분이 말씀하 마음도 함게 하면 정신적 육체적  건강이 더할것입니다.

치악산님의 댓글

치악산 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 아이피 114.♡.13.154 작성일

기왕에 하시려거든, 마음도함께 하시면 더욱효과적입니다. 가령 불교도이시면 조그마한 부처상 하나마련하시고, 무종교이시면, 조상님 신위, 이렇게 글을써놓고 해도돼고, 작고하신 부모님 사진앞에서 해도돼고. 교인이시라면 십자가 앞에서해도
됩니다. 꾸준히 하시다보면 어느날 갑자기 훌쩍 커버린 자신의 마음과, 단련된 신체모습을 보시게됩니다. 물론 건강은 말할필요가없겠지요. 즉 의사선생님의 수고를 빌리지않아도 건강하게 생활할수있는 방법을 juankim1 님께서 자세히 널리 알려주셔서 감사합니다. 저도 평소 시행하고있는사람입니다.

곰둘이님의 댓글

곰둘이 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 아이피 182.♡.114.223 작성일

좋은 운동방법을 알게되어 감사드립니다
운영하던 회사를 접고나니 골프는 엄두도 못내고 걷기 운동은 토요일 일요일은 할만한데
평일에는 보는사람들에게 미안해서 할수가 없었읍니다
기껏해야 맨손체조 또는 팔굽혀펴기만 바복해서 했었읍니다
저도 한국에서는 절에 수년간 다녔지만 못느꼈읍니다 108배등 많이 했읍니다
새삼절을하는 운동을 하니까 효과가 만점 입니다
푸르른님  설명하셔서 하루에 50배하고 있읍니다

푸르른님의 댓글

푸르른 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 아이피 182.♡.160.42 작성일

맞는 것 같습니다
모친을 여의고 종교적 개념으로 절을 약 일 여년을 해 오는데..
몸이 상당히 개운해진 것을 느낍니다(정말 배에 왕짜가 절로 생김)
엎디어 절을 하는 듯 수그리고 일어날 때 완전 다리만의 힘으로 일어서야합니다(부처님께 예를 드리는 식의..)
첨부터 100 회 200 회를 하면 얼마 못가 포기하게 돼는 것은..다리에 몽우리집니다
첨엔..조금씩하시다 점차 늘려가는 것이 맞습니다
권장합니다

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