주절주절 낙서장~ > 먹을수록 배가 쏙~ 똥배 없애는 음식

본문 바로가기
  • FAQ
  • 현재접속자 (913)
  • 최신글

LOGIN

1.궁금한 사항은 "궁금해요" 게시판을 이용하여 주시기 바랍니다.
2.단순 내용 펌은 삭제 처리합니다. 본인의 의견을 적어주세요.

기타 | 먹을수록 배가 쏙~ 똥배 없애는 음식

페이지 정보

작성자 데니양 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물  (118.♡.114.103) 작성일09-09-19 20:08 조회7,385회 댓글3건
  • 검색
  • 목록
게시글 링크복사 : http://indoweb.org/love/bbs/tb.php/memo/32960

본문

090626.jpg‘음식이 당신을 결정한다’ ‘음식 바이블’ 등 식생활 관련 책을 펴낸 영국 영양학 박사 길리안 맥키스가 최근 배가 쏙 들어가는 음식 10가지를 소개해 화제다. 뱃살은 불규칙한 식사나 잦은 음주, 고칼로리 식품 과잉 섭취 및 스트레스 등으로 인해 복부에 내장지방이 쌓이는 것으로 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등 성인병의 원인이 된다. 맥키스 박사는 소화가 잘 되면서, 내장지방이 쌓이지 않게 하는 음식을 꾸준히 먹으면 뱃살을 뺄 수 있다고 말한다. 음식을 조절하며 윗몸일으키기 등 근력 운동을 꾸준히 하면 탄력 있는 복부를 만들 수 있다.

길리안 맥키스 박사 추천! 다이어트 푸드

따뜻한 물

식사 전 20℃ 정도 따뜻한 물 1잔을 마셔 뱃속을 따뜻하게 하면 소화가 촉진된다. 공복감도 덜어 식사량을 줄여준다.

생강차

생강은 지방분해 효과가 있다. 홍차에 생강즙을 넣어 마시면 혈액순환이 잘되고 아랫배가 따뜻해지므로, 물처럼 꾸준히 마신다.

바나나

바나나 1개에는 602mg의 칼륨이 들어 있는데 칼륨은 체내 나트륨 수치를 조절해 가스가 차거나 배가 더부룩해지는 것을 막는다. 우유와 바나나를 믹서에 갈아 아침에 마시면 오래도록 포만감이 지속된다.

파인애플

소화를 촉진시키고 복부비만을 줄이는 효소인 브로멜라인이 들어 있다. 싱싱한 파인애플은 양상추·셀러리·치커리 등과 함께 샐러드로 먹는다.

파슬리

천연 이뇨제로, 비타민과 미네랄이 풍부하다. 전날 과음이나 과식을 했다면 파슬리를 먹어 몸속 독소를 뺀다.

잡곡

현미·수수·조 등 잡곡에는 식이섬유가 풍부해 변비를 예방한다. 잡곡밥을 먹으면 포만감이 오래도록 유지돼 간식 등 군것질을 줄일 수 있다.

셀러리

수분 밸런스를 지키는 나트륨과 칼륨이 함유돼 있어 많이 먹어도 살찌지 않는다. 셀러리를 먹을 때는 드레싱이나 소스를 곁들이지 않고 생으로 먹는다.

치커리

장 속 유익한 박테리아 활동을 도와 배가 더부룩할 때 먹으면 좋다. 얼음물에 치커리를 담갔다가 생으로 먹거나, 주스로 갈아 마시면 변비에 효과적이다.

양배추김치

양배추를 발효시켜 만든 독일 김치 사워크라우트는 소화를 돕는 효소와 몸에 좋은 박테리아가 들어 있어 장운동을 원활하게 돕는다.

일본된장국

된장은 몸을 따뜻하게 만들고 발효 효소 성분이 함유돼 있어 지방 분해를 돕는다. 칼로리가 낮아 자주 먹어도 살이 찌지 않는다.

뱃살 빼는 생활 수칙

1 | 가까운 곳은 걸어다니고, 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 등 몸을 움직이는 생활 습관을 기른다.

2 | 헐렁한 옷을 입지 않는다. 뱃살은 헐렁한 옷을 입을수록 점점 불어난다. 의식적으로 몸에 맞는 옷을 입어 뱃살이 불어나는 것을 막는다.

3 | 구부정한 자세는 뱃살 최대의 적이다. 자세를 바르게 하고 허리를 바로 펴는 습관을 들인다.

4 | 식사는 규칙적으로 한다. 아침을 포함 세 끼를 꼭 챙겨 먹어 과식이나 폭식을 막는다.

5 | 잠자기 전 5분 동안 복부 마사지를 한다. 배를 위아래로 쓸 듯이 마사지하면서 살짝 두드리거나 꼬집는다. 혈액순환과 신진대사를 도와 복부 비만 예방에 효과적이다.

좋아요 0
  • 페이스북으로 보내기
  • 트위터로 보내기
  • 구글플러스로 보내기

댓글목록

식충이님의 댓글

식충이 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 아이피 202.♡.0.72 작성일

좋은 정보 감사합니다.
하지만 일본된장국은 칼로리가 낮아도 염분이 많아서 다이어트에는 좋지 않습니다.
염분이 많으면 몸 속에 있는 수분을 묶어버리기 때문입니다.
실지로 일본인들도 하루 1번 이상은 먹지 않도록 주의한다고 합니다.
마찬가지로, 일식은 칼로리가 낮지만 간장 등을 사용하여 염분이 높으므로 다이어트 시에는 간장을 적게 사용하시는 것이 좋습니다.

  • 검색
  • 목록
주절주절 낙서장~ 목록
  • Total 6,241건 13 페이지
  • RSS
주절주절 낙서장~ 목록
번호 제목 글쓴이 날짜 조회
5905 기타 양생법(養生法)- 잘 먹는 사람이 건강 하다. (식사법) SOL 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 09-05-02 6051
5904 일상 사람에게 있는 여섯개의 감옥 댓글2 kys 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 07-02-11 7998
5903 기타 보기약(補氣藥), 보혈약(補血藥), 보양약(補陽藥), 보음약(補陰藥) SOL 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 09-05-30 8798
5902 일상 맨몸 운동을 해보자----2 댓글6 백통 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 07-02-26 8263
5901 기타 당뇨 혈당수치 뚝 10가지 방법 댓글5 데니양 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 09-07-03 5725
5900 일상 거침없이 자기진단테스트 댓글9 redbug 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 07-04-18 8298
5899 기타 여자들의 말 못할 고민(냉,대하) SOL 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 09-08-27 8168
5898 답변글 일상 인터넷 요금이요...ㅜ.ㅜ 600만루피아 무사의노래 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 07-06-11 8805
5897 기타 블루베리의 효능 댓글16 미몽 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 09-10-31 13902
5896 일상 장보기 댓글5 Jawafrog 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 07-07-02 8113
5895 기타 신선함이 "듬뿍" Terong Belanda 댓글1 SOL 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 10-04-24 7108
5894 일상 읽어 보실것을 압축으로 올리지 못하네요.. 댓글4 첨부파일 헐크 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 07-07-26 5910
5893 기타 안젤라의 쉬운 코다리찜 따라하기 댓글4 엔젤 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 10-10-02 6173
5892 일상 게시물 검색어 1위가.."?"라..ㅋㅋㅋ 댓글4 seawolf 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 07-09-06 6642
5891 기타 피를 맑게 하려면? 천연삶 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 11-03-28 5413
5890 일상 인도네시아 고음질 5탄 - Reza - Cintakan Membawa… 댓글2 첨부파일 seawolf 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 07-09-18 6116
5889 기타 전신마사지나 추나요법할만한 곳 추천 부탁드립니다. 댓글2 김동준 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 11-08-03 7164
5888 일상 인도네시아 고음질 10탄 - Balawan -Trade Wind 댓글4 첨부파일 seawolf 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 07-10-05 6943
5887 기타 미국 대입 요소 반영 순위 완벽 정리 iiko 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 20-10-07 5687
5886 일상 인도네시아 기름이랑..윤활유 못믿겠음..--; 댓글2 seawolf 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 07-11-09 7321
5885 기타 우리 모두 함께 더욱 건강한 가족을 이룹시다. 첨부파일 나이컨 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 12-01-21 4208
5884 일상 [퍼옴]작지만 단단한 놈 댓글2 junoodaddy 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 07-11-30 6804
5883 기타 술은 우리 몸의 장기에 어떤 영향을 줄까? malik 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 12-01-27 4485
5882 일상 ★남자의 이상형 VS 여자의 답변★ 댓글1 여기인니 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 07-12-08 6323
5881 기타 부억과 화장실 곰팡이와 찌든때 없애는 방법 댓글1 드림 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 12-07-14 6284
5880 일상 [펌] 맞춤법 틀리는 남친들 댓글2 junoodaddy 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 07-12-28 7902
5879 기타 성장, 지금껏 알려진 잘못된 성장 치료법 kokomu 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 12-10-03 3788
5878 일상 [펌] 인수위가 한달동안 한 일들 댓글1 junoodaddy 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 08-01-29 6572
게시물 검색

인도웹은 광고매체이며 광고 당사자가 아닙니다. 인도웹은 공공성 훼손내용을 제외하고 광고정보에 대한 책임을 지지않습니다.
Copyright ⓒ 2006.7.4 - 2024 Powered By IndoWeb.Org. All rights reserved. Email: ad@indoweb.org