주절주절 낙서장~ > 돈 안 들이고도 健康 維持하는 10가지 方法

본문 바로가기
  • FAQ
  • 현재접속자 (649)
  • 최신글

LOGIN

1.궁금한 사항은 "궁금해요" 게시판을 이용하여 주시기 바랍니다.
2.단순 내용 펌은 삭제 처리합니다. 본인의 의견을 적어주세요.

기타 | 돈 안 들이고도 健康 維持하는 10가지 方法

페이지 정보

작성자 malik 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물  (222.♡.114.16) 작성일14-06-02 10:22 조회3,056회 댓글2건
  • 검색
  • 목록
게시글 링크복사 : http://indoweb.org/love/bbs/tb.php/memo/33788

본문



- The Times, London -


    • 요즘 다들 살기가 어렵다고 들 한다.

    • 그럴수록 건강 하나 만큼은 잃지 말아야 한다.

    • 하지만 먹고 사느라 바빠서 내 몸 돌보기도 여의치 않다.

    • 잘 먹고 잘 살려면 적잖은 비용도 치러야 할 것 같다.


    • 하지만 곰곰이 생각해보면 우리 주변에 돈 안 들이고도

    • 건강을 유지할 수 있는 방법은 얼마든지 있다.


    • 다음은 英國 日幹紙 "더 타임스"가 紹介하는

    • ‘돈 안 들이고도 健康 維持하는 10가지 方法’ 이다.



1. "잠"을 充分히 자라.

수면 부족은 몸을 쇠약하게 만든다.
교통 사고, 우울증, 질병의 원인이다.
밤에 마시는 차, 커피, 알코올 양을 줄이면 수면 시간도 길어지고
같은 시간이라도 더 깊이 잘 수 있다.
적절한 운동은 숙면에 도움이 될 뿐만 아니라 잠자는 동안 몸을
뒤척이거나 몸부림치게 만드는 우울증과 불안감을 덜어준다.


2. 숲 속에서 산책하라.

숲 속에서 시간을 보내는 것은 걷거나 뛰거나
아니면 앉아 있는 것 만으로도 건강에 이롭다.
숲과 가까이 지내면 신체 건강은 물론 정신 건강에도 좋다.


3. 조리 시간을 줄여 영양분을 높여라.

야채를 끓는 물에 살짝 넣었다가 가능한 재빨리 꺼내면
식비를 줄일 뿐만 아니라 음식의 질을 높여준다.

많은 양의 물에 야채를 오래 삶아내면 야채에 들어있는 많은
영양분을 잃어버리게 된다.
물에 삶는 것보다 찌거나 전자 렌지로 가열하는 게 더 낫다.
삶을 경우 가능한 빨리 꺼내야 한다.

신선한 야채보다 냉동 야채(가령 냉동 완두콩)가 양분 보존 상태가
더 좋다. 냉동실에 넣으면 보관하기도 쉽다.
냉동 야채는 신선한 야채보다 더 싸다.


4. 마음을 便하게 먹어라.

과거나 미래보다 ‘현재’에 집중하고 취미 생활을 갖는 것이
요즘처럼 풍파 많은 시대에 정신적 균형감을 회복하는데 도움을
준다는 최근의 연구 보고가 나와 있다.
어떤 사람은 명상을 하는데 실제로 도움이 된다는 증거도 있다.


5. 1분 만에 할 수 있는 명상 법을 소개한다.

1) 고요한 장소를 물색한다
2) 앉는다
3) 양반 자세를 편안하게 취한다
4) 허리를 곧 추 세운다
5) 알 람 시계를 1분 후에 울리도록 한다
6) 양손을 편안하게 고정 시킨다
7) 눈을 감는다
8) 숨을 내쉬고 들이쉬면서 마음을 가라앉힌다
9) 알람 시계가 울릴 때까지 계속한다.


6. 나쁜 습관을 버려라.

담배를 피우려면 돈이 많이 든다. 오늘이라도 당장
<금연에 성공하는 비결>같은 책을 사서 읽어보자.
담당 의사와 상담하는 것도 좋은 방법이다.
니코틴을 대체할 수 있는 의약품을 처방해 줄 수도 있다.
금연 하면 몸도 건강해지고 적잖은 돈도 절약할 수 있다.


7. 해독용 드링크는 끊어라.

우리가 복용하는 화학 제품은 몸에 해롭다. 알코올이 좋은 예다.
그래서 우리 몸에는 간(肝)이라 불리는 해독 기관이 달려 있다.
간이 훌륭하게 제 기능을 다하고 있기 때문에 다른 해독 용 드링크,
해독 보충 제 등 온갖 묘약의 도움이 필요 없다.
간장 보호, 숙취 제거, 알코올 중독 예방을 내세운 약은 지금부터
당장 끊어라.


8. 저렴한 헬스클럽에 등록하라.

지방자치단체 등이 운영하는 헬스클럽은 사설 운동 시설보다 값이 싸다.
매주 4회 이하로 간다면 이번 기회에 헬스 클럽을 바꾸는 게 좋다.
그리고 자주 가서 운동하라.


9. 치과 질환을 예방하라.

치과에 자주 가면 적잖은 돈이 든다.
치아를 건강하게 하는 비결은 이빨을 썩게 만드는
박테리아의 번식을 막는 것이다.

칫솔질과 치 실을 규칙적으로 하면 물리적으로 박테리아를
제거할 수 있지만, 처음부터 박테리아가 살 수 있는 환경을
제공하지 않는 게 중요하다.

단 것을 먹지 않는 것이다.
무 설탕 껌을 씹는 것도 좋은 방법이다.
무 설탕 사탕을 아이들이 먹으면 구 강 박테리아의 증식을
막아준다는 연구 보고도 있긴 하지만,
먼저 치과의사와 상의해 보라.


10. 값비싼 슈퍼 푸드를 끊어라.

블루베리, 산 딸기 등은 건강에 좋은 생화학 성분을
다량 함유하고 있다.
블랙베리, 비트 뿌리, 시금치, 케일 등도 마찬가지다.

매주 과일 채소와 곡류(당 질 식품) 각 5인분, 지방이 풍부한
생선 2인분, 적당 양 의 육류만 섭취하면 충분하다.

페트병에 든 생수도 끊어라. 수도 물보다 더 낫다는 증거도 없고
비싸기만 하다.



좋아요 0
  • 페이스북으로 보내기
  • 트위터로 보내기
  • 구글플러스로 보내기

댓글목록

  • 검색
  • 목록
주절주절 낙서장~ 목록
  • Total 6,241건 11 페이지
  • RSS
주절주절 낙서장~ 목록
번호 제목 글쓴이 날짜 조회
5961 노하우/팁 해외진출 성장스토리 공모전 (상금 최대 200만원) 월드잡멘토링 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 22-09-05 3204
5960 일상 [빡침] 육상 100m 우승자의 오만한 싸가지 댓글1 맘마미야 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 12-07-06 3550
5959 일상 처절한 남자의 처절한 삶, 처절한 하루입니다.처절한 남자의 처절한 삶… 댓글1 derkl 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 12-07-13 4129
5958 노하우/팁 스티븐아카데미 학생들 UC대학원서를 도와주면서 느낀점 (스티븐허원장) StevenAcadem… 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 22-12-07 3050
5957 일상 찌부부르에 계신 MR.Lee 전상서 댓글31 독고탁 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 12-08-30 7490
5956 일상 첫 여행의 설레임.... 고구마구마 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 12-07-30 3680
5955 기타 전경련 "한미일 3국 정상회담, 포괄적 협력 확대 기대" 레디니 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 23-08-23 1737
5954 일상 인도네시아가 기대됩니다. 댓글5 인도네시아방카 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 12-08-13 5173
5953 일상 인도네시아 서류 한국 제출하려면? 현지 아포스티유 인증 온라인 신청방… 첨부파일 한국통합민원센터 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 23-11-08 1408
5952 일상 일본인 3세 혼다의원이 바라본 위안부 문제 댓글2 첨부파일 스마다 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 12-08-22 3364
5951 일상 2024 K-FOREST 글로벌 서포터즈 모집 첨부파일 운영사무국 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 24-04-18 11663
5950 일상 간단한 설문조사~ 리비 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 12-09-05 3821
5949 일상 송편 만드는 법~ 댓글2 하늘빛레몬 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 13-09-18 4683
5948 기타 치과치료가격 댓글3 바이크몰고 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 16-02-24 4933
5947 일상 이젠 화가 나다 못해 어이가 없습니다. 댓글7 쿠키 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 12-10-07 5100
5946 일상 K팝 말레이시아 공연(11월 6일) 댓글2 첨부파일 스마다 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 12-10-12 4021
5945 일상 포인트가 모자라서 중요한 문의를.. 댓글9 처음이라서 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 12-10-19 3412
5944 일상 Water Cutting malik 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 12-10-31 3747
5943 일상 안동찜닭 엄청맛있어요 댓글16 순진이 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 12-11-19 6340
5942 일상 배송비 무료라 해서 249불짜리 악기하나 해외에서 구입했더니 댓글8 해인아빠 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 12-12-05 5941
5941 일상 戀愛 10訣 malik 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 12-12-18 3463
5940 일상 인도네시아에서의 토익 댓글1 불꽃남아 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 12-12-31 4581
5939 일상 @@@@긴 급 공 지@@@@인도네시아 신종 범죄 댓글14 어부바 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 13-01-10 7316
5938 일상 텔콤셀의 후불제 Kartu Halo 한국에 특정 번호가 전화가 안되는… 댓글4 녹색의꿈 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 13-01-22 4234
5937 일상 잡동사니 버리기 십계명 댓글5 malik 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 13-02-19 4145
5936 일상 박 대통령 4000원짜리 지갑 ‘화제’.. 국산브랜드 ‘소산당’ 제품 댓글7 일체유심조2 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 13-03-14 4279
5935 일상 찌까랑 OO추어탕 댓글19 허접 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 13-03-27 6334
5934 일상 한국 마트 보다 좋은 시장을 이용하자!! 댓글9 물안개 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 13-04-04 4686
게시물 검색

인도웹은 광고매체이며 광고 당사자가 아닙니다. 인도웹은 공공성 훼손내용을 제외하고 광고정보에 대한 책임을 지지않습니다.
Copyright ⓒ 2006.7.4 - 2024 Powered By IndoWeb.Org. All rights reserved. Email: ad@indoweb.org