뱃살 빨리 빼는 다이어트 법 없을까?

연예인 만큼은 아니더라도, 최대한 빠른 시간, 단기간 안에 뱃살을 뺄 수 있는 다이어트 방법은 무엇일까?

영양소에 집중하라
식 이요법은 다이어트에 있어서 가장 큰 비중을 차지한다. 아무리 운동을 열심히 해도 섭취하는 음식, 즉 칼로리가 소모량을 훨씬 초과한다면 살이 찔 수 밖에 없는 것이다. 그렇다고 해서 원푸드 다이어트와 같은 극단적인 방법을 시도하는 것은 오히려 폭식을 불러오고 요요현상으로 인해 살이 더 찌게 만드는 역효과를 내므로 주의해야 한다.

이에 전문가들은 영양소에 집중해 다이어트 식단을 구성할 것을 주문한다. 원푸드 다이어트가 좋지 않은 이유는 영양 불균형 및 지속 가능하지 않은 다이어트 식단이기 때문이다. 모든 영양소가 고루 들어갈 수 있고 어느 정도 포만감이 유지되는 식단이라면 충분히 지속 가능하며, 건강 상태 및 뱃살의 두께도 개선되는 효과를 볼 수 있다. 아침은 비타민과 단백질 위주, 탄수화물과 지방은 점심에 주로 먹고 저녁은 단백질과 무기질이 풍부한 식사를 하는 것이 도움이 된다.

유산소와 근육 다이어트 운동을 병행하라
줄넘기나 가볍게 뛰기 등을 꾸준히 지속해 어느 정도 전반적인 다이어트 효과가 있을 때 배 근육에 힘과 탄력을 실어줄 수 있는 웨이트 트레이닝을 병행한다면 연예인 못지 않은 탄탄한 복부를 가질 수 있을 것이다.
원문보기- 와우스타-

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