Artikel Kesehatan: Yuk, simak bersama
페이지 정보
작성자 UMNBIPA 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일21-03-19 10:15 조회444회 댓글0건본문
Berikut makanan yang baik dikonsumsi penderita asam lambung:
1. Jahe
Menurut Nutrition di Clinical Practice, jahe adalah salah satu dari banyak pengobatan herbal yang dapat dikonsumsi untuk menghindari pembengkakan kerongkongan dan menekan refluks asam. Sebagai permulaan, jahe terkenal karena sifat anti inflamasi dan sering digunakan untuk mengobati kondisi gastrointestinal.
Jahe terkenal dengan kandungan melatonin. Ketika kadar melatonin terlalu rendah, asam lambung menjadi lebih rendah. Konsumsi jahe dengan cara mengiris dan mencampurkannya dengan air hangat atau dicampurkan dengan smoothies.
2. Oatmeal
Oatmeal adalah salah satu makanan yang baik untuk asam lambung. Oatmeal mengandung serat yang dikaitkan dengan risiko penurunan asam lambung yang lebih rendah. Konsumsi oatmeal dengan beberapa buah pisang agar perut terasa lebih nyaman.
3. Pisang
Pisang memiliki tekstur yang lembut sehingga aman dikonsumsi oleh penderita asam lambung. Pisang mengandung serat larut bernama pektin yang dapat mendorong makanan lebih mudah melewati saluran pencernaan.
Kondisi ini bisa mencegah kenaikan asam lambung mengingat penumpukan makanan di usus dapat menambah kadar asam lambung.
4. Semangka
Semangka memiliki efek alkalizing pada tubuh. Semangka juga mengandung zat anti inflamasi dan sangat bermanfaat untuk kesehatan otak, mata, jantung dan tulang.
5. Melon
Selain pisang dan semangka, melon juga menjadi salah satu makanan yang baik untuk penderita asam lambung. Melon mengandung pH sekitar 6,1 (kadar asam rendah) di dalam buah melon bisa dijadikan sebagai buah yang aman untuk asam lambung.
6. Putih Telur
Putih telur menjadi pilihan yang bagus untuk penderita asam lambung. Rebus putih telur ketika asam lambung sedang tinggi.
7. Makanan yang mengandung lemak sehat
Sumber lemak sehat termasuk alpukat, kenari, biji rami, minyak zaitun, minyak wijen dan minyak biji bunga matahari. Lemak sehat ini sangat baik dikonsumsi setiap hari.
8. Sayuran
Sayuran secara alami rendah lemak dan gula, dan membantu mengurangi asam lambung. Pilihan yang baik termasuk kacang hijau, brokoli, asparagus, sayuran hijau, kentang, dan mentimun.Sayuran juga mengandung vitamin, mineral dan serat yang baik untuk pencernaan.
9. Buah Noncitrus
Buah noncitrus, termasuk melon, pisang, dan pir, cenderung tidak memicu gejala asam lambung.
Jumat, 19 Maret 2021