백핸드 크리닉

●백핸드 크리닉

백핸드를 잘 할 수 있는 8가지 드릴
백핸드는 연습하지 않으면 늘지 않는다. 실력 향상을 위해서는 이론과 실전이 필요하다. 여기에 소개하는 효과적인 8가지의 릴을 실천하여 백핸드의 달인이 되어보자.

드릴 1

미니 랠리에서 히팅 포인트의 체크(초중급자용)

연습 방법

서비스 라인 위에 서서 백핸드로 미니 랠리를 한다. 히팅존, 팔로우드루를 제대로 잡고 테이크백을 너무 크게 하지 않도록 주의하며 여유있는 볼로 정확하게 상대의 백사이드로 원바운드로 리턴한다.

포인트

준비 자세를 제대로 잡는다. 상대가 치고 나서 최소 3보는 스텝을 하고 스탠스를 잡아 정확한 타점을 익힌다.

드릴 2

미니 랠리·쇼트 크로스로 볼에 회전을 주는 감각을 익힌다(초중급자용)

연습 방법

1대1로 각도가 있는 얕은 볼을 컨트롤하면서 랠리를 한다. 볼에 톱스핀과 언더스핀을 걸지만 스피드가 빨라지지 않도록 주의한다.

포인트

볼에 회전을 걸어 컨트롤한다. 순크로스는 톱스핀, 역크로스는 사이드 스핀의 언더스핀을 걸면 감각을 익히기 쉽다.

드릴 3

하프 발리 랠리에서 빠른 반응을 연습한다(초중급자용)

연습 방법

드릴①의 미니 랠리와 같이 하지만 볼은 전부 하프 발리로 리턴한다. 처음에 서는 위치는 서비스 라인의 한발 앞이 되지만 상대가 친 볼에 따라 빠르게 전후로 이동한다.
가령 깊은 볼이 오면 내려가서 하프 발리로 보낸다.

포인트

어쨌든 전부 하프 발리로 리턴한다. 그것을 위해서는 빠른 움직임이 필요하다. 이 연습으로 볼을 치는 포인트와 무릎을 사용하는 감각을 익힌다.

드릴 4

드롭샷 랠리에서 언더 스핀을 익힌다(초중급자용)

연습 방법

서비스 라인 한 발 앞에 서있는 파트너의 앞에 볼이 바운드 되도록 드롭샷을 치고 랠리를 한다. 네트에 서있는 파트너 는 빠른 볼이 아니라 정확하게 상대의 백으로 보낸다.

포인트

드롭샷을 칠 때에 언더스핀의 회전을 거는 것과 테이크백을 어느 정도 해서 힘을 줄 것인가를 잘 생각해서 감각을 익힌다.

드릴 5

로브, 드롭샷으로 전후의 컨트롤을 연습한다(초중급자용)

연습 방법

한쪽이 드롭샷과 로브를 바꾸어 가며 친다. 그것을 파트너는 상대의 백 쪽으로 리 턴한다. 로브는 톱스핀이 아니라 플랫 또는 언더스핀의 로브를 사용한다.

포인트

언더 스핀으로 정확하고 깊은 볼, 얕은 볼을 컨트롤 하는 감각을 기른다.

드릴 6

크로스와 다운더라인을 연습한다(중상급자용)

연습 방법

발리 대 스트로크의 랠리이다. 스트로커는 크로스 랠리를 하다가 3구째를 다운더라인으로 친다. 발리어가 코치라면 3구째에 찬스볼 등 여러가지 볼을 보내 더욱 효과를 높인다.

포인트

스텝을 사용해서 완전한 스탠스로 볼을 컨트롤한다. 특히 집중하여 100%의 확률로 칠 수 있도록 한다.

드릴 7

스트레이트와 크로스로 나누어 연습한다(중상급자용)

연습 방법

발리 대 스트로크 랠리는 드릴⑥과 같다. 스트레이트로 두 번 치고 3구째에 크로스로 컨트롤한다. 크로스 코트의 타깃은 깊은 장소, 앵글, 드롭샷으로 3군데 정해놓고 상황에 따라 컨트롤을 달리 한다.

포인트

스텝을 이용하여 완전한 스탠스로 볼을 치며 타깃에 정확하게 컨트롤할 수 있도록 볼의 회전을 연구한다.

드릴 8

2인 발리 대 반면 랠리로 백핸드 컨트롤을 완성한다(중상급자용)

연습 방법

두 사람이 발리를 하고 한 사람이 반면만 이용하여 볼을 백핸드로 컨트롤한다. 백핸드 스트로크를 치는 플레이어는 레벨에 따라 다음의 스텝으로 한다. 첫째, 임의로 나누어 친다 둘째, 교차하면서 바꾸어 친다 셋째, 공격적인 로브를 사용한다.

포인트

2대1이라고 하지만 백핸드를 치는 플레이어는 반면이기 때문에 모든 볼을 완전한 스탠스를 잡고 친다. 상황에 따라 슬라이스샷을 사용하여 볼이 가능한한 길게 계속 이 어지도록 하는 것이 중요하다.