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작성일12-11-20 15:28
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리듬
내가 볼을 친 후에 동작부터 상대 파트너가 친 볼을 치려고 다가서는 동작여기까지가 리듬입니다.
예를들어 상대가 강력하게 스트록해서 빠르게 날아오는데 느긋하게 볼을향해다가설순 없겠지요. 빠르게 대처해야 하는데 그박자에 맞쳐 움직이는 동작을 리듬이라 합니다.
리듬은 곧 박자입니다.
우리가 춤을 출때 빠른 음악에 느긋한 동작으로 춤을추든가. 느린박자에 빠르게 춤을추면 당신은 몸치란 별명이 붙습니다.테니스에서 그런 동작을 취하는 사람이 있다면 테치라 부르겠습니다.테치라는 불명예 스러운 별명을 얻지 않도록 노력하십시요.
리듬을 느끼신다면 당신은 상급자로 한발 다가선 것입니다. 최소한 태치라는 별명을 주위에게 얻지마세요!
다음엔 템포입니다 내가 볼을 친후의 동작부터 상대가 친볼을 치려고 다가서는 동작을 리듬이라 표현한다면
볼을 치려고 스윙하는 모든동작의 속도를 템포라합니다.
템포는 곧 속도 입니다.
스윙속도를 빠르게 할것인가,느리게 할것인가이것이 자신의 스윙템포 입니다.내스윙 평소 최고 속도가 150Km 인데 경기중에 욕심을 내어 한방에 에이스를 내려고 200Km 속도로 내려고 한다면 당신의 템포는 이미 무너진 겁니다.
당연히 게임도 망치고요.자신의 템포를 유지하십시요.
자신의 스윙속도를 알고 템포를 유지한다면 상대파트너는 당황하고 포인트를 잃게됩니다.
유념하세요 게임중에는 항상 자신의 스윙템포를 70~80%를 유지하세요.그러면 자신의 주무기를 한가지 더 얻은것입니다.
무기가 많을수록 전쟁은 이기는 것입니다.
다음은 타이밍 입니다.
가장 쉬운것 같으면서 어려운것이 타이밍입니다.
정리 한번 해볼까요 내가 친 볼이 상대코트로 넘어가서 상대 파트너가 친 볼을 치려고 다가서는 동작까지가 리듬이라 했습니다.
그 볼을 치려고 내가 스윙하는 속도를 템포라 했지요.
그러면 볼을 치려고 스윙하는 과정 즉,적당한 시간에 테이크 백을 하였는가? 체중 이동은 적절히 하였는가? 임팩은 정확한 시간에 하였는가? 등등 이 모든것이 타이밍입니다.
타이밍은 곧 시간입니다.
테니스에서 임팩트 타이밍이 가장 중요한데,다른모든 동작들(스텝,리듬,템포)은타이밍을 위해서 존재한다고 해도 과언이 아닙니다.
리듬,템포 어느 한 가지라도 무너지면 정확한 타이밍으로 볼을 칠 수 없습니다.
리듬이 엉키면 템포가 빨라지고 급해지기 때문에 정확한 타이밍으로 볼을 칠 수 없게 되는 것입니다.
우리가 레슨을 받을땐, 볼이 잘 맞는데 경기중에는 잘 안 맞는 이유는 무엇일까요?
레슨을 받을때는 코치가 당신의 리듬의 맞춰볼을 넘겨 주기 때문에 자신의 템포와 타이밍을 잘 유지 할 수 있기 때문이지요.
반면에, 경기 중에 좋은 샷이 안 나오는 이유는 상대파트너가 당신의 리듬의 맞게 볼을 주지 않기 때문에 리듬이 무너져서 템포가 무너지기 때문입니다.
상대가 어떠한 샷을 하더라도 자신의 리듬을 찾고 자신의 템포로 적당한 타이밍으로방어 하신다면 레슨 때 처럼,
좋은 느낌 그대로 샷을 하게 됩니다.
자신의 리듬으로 상대의 볼을 항상 준비 되어 있어야합니다.
자신의 리듬을 갖는다면, 자연스런 템포와 타이밍을 유지할 수 있습니다.
상대가 친 볼을 박자(리듬)에 맞쳐 다가서지 못하고, 스윙속도(템포)가 너무 빠르면정확한 시간(타이밍)에 임팩 할 수 없습니다.
반면에. 상대파트너가 친 볼을 박자(리듬)맞춰 다가서고 자신의 속도(템포)에 맞게 스윙하면 적절한 (타이밍)임팩트가 되어 잘 칠 수 있습니다.
명심하세요.
리듬과 템포 그리고 타이밍에 대해서 예를 들어 설명했지만, 당신의 작은 동작 하나하나에도 리듬.템포,타이밍이 숨어져 있습니다.
이 세가지를 조화롭게 사용하세요 그리고 조화로움을 느끼세요 그런 느낌을 모두 받았다면 당신은 이제 상급자.
리듬,템포,타이밍을 조화롭게 하는데 큰 도움을 주는 동작이 있습니다. 바로 스텝입니다
내가 볼을 친 후에 동작부터 상대 파트너가 친 볼을 치려고 다가서는 동작여기까지가 리듬입니다.
예를들어 상대가 강력하게 스트록해서 빠르게 날아오는데 느긋하게 볼을향해다가설순 없겠지요. 빠르게 대처해야 하는데 그박자에 맞쳐 움직이는 동작을 리듬이라 합니다.
리듬은 곧 박자입니다.
우리가 춤을 출때 빠른 음악에 느긋한 동작으로 춤을추든가. 느린박자에 빠르게 춤을추면 당신은 몸치란 별명이 붙습니다.테니스에서 그런 동작을 취하는 사람이 있다면 테치라 부르겠습니다.테치라는 불명예 스러운 별명을 얻지 않도록 노력하십시요.
리듬을 느끼신다면 당신은 상급자로 한발 다가선 것입니다. 최소한 태치라는 별명을 주위에게 얻지마세요!
다음엔 템포입니다 내가 볼을 친후의 동작부터 상대가 친볼을 치려고 다가서는 동작을 리듬이라 표현한다면
볼을 치려고 스윙하는 모든동작의 속도를 템포라합니다.
템포는 곧 속도 입니다.
스윙속도를 빠르게 할것인가,느리게 할것인가이것이 자신의 스윙템포 입니다.내스윙 평소 최고 속도가 150Km 인데 경기중에 욕심을 내어 한방에 에이스를 내려고 200Km 속도로 내려고 한다면 당신의 템포는 이미 무너진 겁니다.
당연히 게임도 망치고요.자신의 템포를 유지하십시요.
자신의 스윙속도를 알고 템포를 유지한다면 상대파트너는 당황하고 포인트를 잃게됩니다.
유념하세요 게임중에는 항상 자신의 스윙템포를 70~80%를 유지하세요.그러면 자신의 주무기를 한가지 더 얻은것입니다.
무기가 많을수록 전쟁은 이기는 것입니다.
다음은 타이밍 입니다.
가장 쉬운것 같으면서 어려운것이 타이밍입니다.
정리 한번 해볼까요 내가 친 볼이 상대코트로 넘어가서 상대 파트너가 친 볼을 치려고 다가서는 동작까지가 리듬이라 했습니다.
그 볼을 치려고 내가 스윙하는 속도를 템포라 했지요.
그러면 볼을 치려고 스윙하는 과정 즉,적당한 시간에 테이크 백을 하였는가? 체중 이동은 적절히 하였는가? 임팩은 정확한 시간에 하였는가? 등등 이 모든것이 타이밍입니다.
타이밍은 곧 시간입니다.
테니스에서 임팩트 타이밍이 가장 중요한데,다른모든 동작들(스텝,리듬,템포)은타이밍을 위해서 존재한다고 해도 과언이 아닙니다.
리듬,템포 어느 한 가지라도 무너지면 정확한 타이밍으로 볼을 칠 수 없습니다.
리듬이 엉키면 템포가 빨라지고 급해지기 때문에 정확한 타이밍으로 볼을 칠 수 없게 되는 것입니다.
우리가 레슨을 받을땐, 볼이 잘 맞는데 경기중에는 잘 안 맞는 이유는 무엇일까요?
레슨을 받을때는 코치가 당신의 리듬의 맞춰볼을 넘겨 주기 때문에 자신의 템포와 타이밍을 잘 유지 할 수 있기 때문이지요.
반면에, 경기 중에 좋은 샷이 안 나오는 이유는 상대파트너가 당신의 리듬의 맞게 볼을 주지 않기 때문에 리듬이 무너져서 템포가 무너지기 때문입니다.
상대가 어떠한 샷을 하더라도 자신의 리듬을 찾고 자신의 템포로 적당한 타이밍으로방어 하신다면 레슨 때 처럼,
좋은 느낌 그대로 샷을 하게 됩니다.
자신의 리듬으로 상대의 볼을 항상 준비 되어 있어야합니다.
자신의 리듬을 갖는다면, 자연스런 템포와 타이밍을 유지할 수 있습니다.
상대가 친 볼을 박자(리듬)에 맞쳐 다가서지 못하고, 스윙속도(템포)가 너무 빠르면정확한 시간(타이밍)에 임팩 할 수 없습니다.
반면에. 상대파트너가 친 볼을 박자(리듬)맞춰 다가서고 자신의 속도(템포)에 맞게 스윙하면 적절한 (타이밍)임팩트가 되어 잘 칠 수 있습니다.
명심하세요.
리듬과 템포 그리고 타이밍에 대해서 예를 들어 설명했지만, 당신의 작은 동작 하나하나에도 리듬.템포,타이밍이 숨어져 있습니다.
이 세가지를 조화롭게 사용하세요 그리고 조화로움을 느끼세요 그런 느낌을 모두 받았다면 당신은 이제 상급자.
리듬,템포,타이밍을 조화롭게 하는데 큰 도움을 주는 동작이 있습니다. 바로 스텝입니다
회원여러분들이 스텝이 얼마나 중요한 동작인지 먼저 인식하십시요.
초등학교 테니스부 연습할 때보면 스텝연습을 한달 이상해야 공을 치기 시작합니다.여러분들은 스텝연습을 얼마나 해보셨나요? 아마도 한번도 없는분이 대부분일겁니다.스텝은 테니스에서 가장 기초적인 동작입니다.
중급자 이상 되는 분들도 몸이 둔하다고 생각되는 사람이 많습니다. 그런 사람은 스텝에 문제가 있는 겁니다.
동호인들이 스텝을 중시 여기지 않는 이유는 그냥 움직이면서 볼만 치면 된다는 잘못된 사고방식 때문입니다.
모든 춤에도 걸 맞는 스텝이 있습니다. 스텝이 엉키면 리듬이 무너지지요.
테니스도 모든 샷에 걸 맞는 스텝이 있읍니다.
스텝엔 정석은 없읍니다. 가장 편하고 자연스러운 동작을 자신의 스텝으로 개발하면 가장 좋은방법입니다.하지만 기본은 있습니다. 기본을 익히시고 응용해서 자기 것으로 만드세요.
가장 중요한 것은 준비동작을 하고 있을때 뒤꿈치를 들고 체중을 앞에 두고 항상 스플립 스텝을 취하셔야 빨리 대처 할수 있습니다.
스플립 스텝은 다 아시겠지만 간단이 설명 하자면 제자리에서 살짝 뛰는 동작입니다. 이때 타이밍이 가장 중요한데 상대파트너 라켓에 볼이 맞는 순간 스플립스텝을 취하는게 가장 이상적입니다.
어떠한 샷이든 스플립 스텝은 제일 중요한 동작입니다.
특히 어프로치샷이나 발리에서는 절대적으로 필요한 동작이니 습관처럼 할수있도록 연습하셔야 됩니다. 그러면 각스트로크에 맞는 스텝을 기본적인것만 알아보지요. 오른손잡이로 예를듭니다
포핸드스텝
박자를 유지하세요. 내몸에 가장 익숙한 박자를 유념하시고 오른발을 움직이면서 볼을 향해 서세요. 이것이 한박자입니다.그리고 왼발이 볼을향해 움직이고 다시 오른발을 내딛이십시요. 이것이2박자입니다. 왼발 그리고 다시오른발 이것이 3박자입니다.그리고 왼발을 적당히 내딛이면서 볼을칩니다. 이것이 네박자입니다.
몇 박자로 취하고 볼을 칠 것인가는 자신의 리듬, 또는 볼과 나와의 거리에서 결정됩니다. 몇 박자로 취하고 볼을 치든 요령은 이렇습니다.오른발 디딜 때마다 한 박자로 생각하시고 두 박자로 볼을 칠 경우: 오른발 딛이면서 (하나), 왼발 내딛이며~~~빵(둘). 세 박자로 볼을 칠 경우: 오른발 딛이면서 (하나), 왼발딛고 다시오른발 딛이면서 (둘), 왼발 내딛이며~~~빵(셋). 네 박자로 볼을 칠 경우: 오른발 딛고 (하나), 왼발딛고 오른발 딛이면서 (둘), 다시 왼발 딛고 오른발 딛이면서 (셋), 왼발 내딛이면서~~~빵(넷) 하고 치는 겁니다.
백핸드는 반대로 생각하시면 됩니다.
발리스텝
우선 스플립 스텝을 취하고 볼이 오는 방향으로 15도 정도 어깨턴을 하면서 발을 내딛습니다(포 발리일 경우는 오른발을, 백 발리일 경우는 왼발을) 이게 한박자입니다. 요령은 포핸드 스텝과 같습니다. 두박자로 칠경우는 하나 하고~~~빵(둘) 세박자로 칠 경우는 하나 하고 둘~~~빵(셋) 이때 내딛는 발의 동작을 유념하셔야 되는데 발바닥이 지면에 닿을때 뒤꿈치 먼저 닿아야 안정된 샷이 나옵니다
스매싱스텝
먼져 왼발을 반보 앞으로 내딛이고 오른발을 뒤로 딛이면서(한 박자) 왼발을 어깔려 뒤로 내딛고 오른발을 딛이면서(두 박자) 왼발을 내딛이면서~~~빵(세 박자) 하고 볼을칩니다.
점프 스매싱일 경우는 디딤발인 오른발을 돋음발로 취하고 착지는 왼발로 하시면서 오른발은 살짝 들어줍니다.오른발을 들어주면 허리숙임이 수월해져 체중이동이 원할해 집니다.
이 기본적인 스텝만 익히시면 리듬이 아주 좋아지고. 부드러운 샷을 할수 있습니다. 글로써 표현하기에 부족한점이 많아 어떻게 받아들였는지 궁금하네요. 연습해보고 잘 안되는 부분이 있으면 주변 고수님들한테 물어보시면 이해가 빠르실 겁니다.
명심하세요. 스텝이 좋아야 리듬이 좋아지고 템포를 유지합니다. 물론 타이밍은 자동으로 좋아시고요 스텝이 엉키면 모든것이 생략되고 팔로만 스윙하게 됩니다. 스텝이 내 몸에 익숙해 질 때까지 연습해 두시면 많은 도움이 됩니다. 그러면 훨씬 부드러운 동작이 나옵니다.
초등학교 테니스부 연습할 때보면 스텝연습을 한달 이상해야 공을 치기 시작합니다.여러분들은 스텝연습을 얼마나 해보셨나요? 아마도 한번도 없는분이 대부분일겁니다.스텝은 테니스에서 가장 기초적인 동작입니다.
중급자 이상 되는 분들도 몸이 둔하다고 생각되는 사람이 많습니다. 그런 사람은 스텝에 문제가 있는 겁니다.
동호인들이 스텝을 중시 여기지 않는 이유는 그냥 움직이면서 볼만 치면 된다는 잘못된 사고방식 때문입니다.
모든 춤에도 걸 맞는 스텝이 있습니다. 스텝이 엉키면 리듬이 무너지지요.
테니스도 모든 샷에 걸 맞는 스텝이 있읍니다.
스텝엔 정석은 없읍니다. 가장 편하고 자연스러운 동작을 자신의 스텝으로 개발하면 가장 좋은방법입니다.하지만 기본은 있습니다. 기본을 익히시고 응용해서 자기 것으로 만드세요.
가장 중요한 것은 준비동작을 하고 있을때 뒤꿈치를 들고 체중을 앞에 두고 항상 스플립 스텝을 취하셔야 빨리 대처 할수 있습니다.
스플립 스텝은 다 아시겠지만 간단이 설명 하자면 제자리에서 살짝 뛰는 동작입니다. 이때 타이밍이 가장 중요한데 상대파트너 라켓에 볼이 맞는 순간 스플립스텝을 취하는게 가장 이상적입니다.
어떠한 샷이든 스플립 스텝은 제일 중요한 동작입니다.
특히 어프로치샷이나 발리에서는 절대적으로 필요한 동작이니 습관처럼 할수있도록 연습하셔야 됩니다. 그러면 각스트로크에 맞는 스텝을 기본적인것만 알아보지요. 오른손잡이로 예를듭니다
포핸드스텝
박자를 유지하세요. 내몸에 가장 익숙한 박자를 유념하시고 오른발을 움직이면서 볼을 향해 서세요. 이것이 한박자입니다.그리고 왼발이 볼을향해 움직이고 다시 오른발을 내딛이십시요. 이것이2박자입니다. 왼발 그리고 다시오른발 이것이 3박자입니다.그리고 왼발을 적당히 내딛이면서 볼을칩니다. 이것이 네박자입니다.
몇 박자로 취하고 볼을 칠 것인가는 자신의 리듬, 또는 볼과 나와의 거리에서 결정됩니다. 몇 박자로 취하고 볼을 치든 요령은 이렇습니다.오른발 디딜 때마다 한 박자로 생각하시고 두 박자로 볼을 칠 경우: 오른발 딛이면서 (하나), 왼발 내딛이며~~~빵(둘). 세 박자로 볼을 칠 경우: 오른발 딛이면서 (하나), 왼발딛고 다시오른발 딛이면서 (둘), 왼발 내딛이며~~~빵(셋). 네 박자로 볼을 칠 경우: 오른발 딛고 (하나), 왼발딛고 오른발 딛이면서 (둘), 다시 왼발 딛고 오른발 딛이면서 (셋), 왼발 내딛이면서~~~빵(넷) 하고 치는 겁니다.
백핸드는 반대로 생각하시면 됩니다.
발리스텝
우선 스플립 스텝을 취하고 볼이 오는 방향으로 15도 정도 어깨턴을 하면서 발을 내딛습니다(포 발리일 경우는 오른발을, 백 발리일 경우는 왼발을) 이게 한박자입니다. 요령은 포핸드 스텝과 같습니다. 두박자로 칠경우는 하나 하고~~~빵(둘) 세박자로 칠 경우는 하나 하고 둘~~~빵(셋) 이때 내딛는 발의 동작을 유념하셔야 되는데 발바닥이 지면에 닿을때 뒤꿈치 먼저 닿아야 안정된 샷이 나옵니다
스매싱스텝
먼져 왼발을 반보 앞으로 내딛이고 오른발을 뒤로 딛이면서(한 박자) 왼발을 어깔려 뒤로 내딛고 오른발을 딛이면서(두 박자) 왼발을 내딛이면서~~~빵(세 박자) 하고 볼을칩니다.
점프 스매싱일 경우는 디딤발인 오른발을 돋음발로 취하고 착지는 왼발로 하시면서 오른발은 살짝 들어줍니다.오른발을 들어주면 허리숙임이 수월해져 체중이동이 원할해 집니다.
이 기본적인 스텝만 익히시면 리듬이 아주 좋아지고. 부드러운 샷을 할수 있습니다. 글로써 표현하기에 부족한점이 많아 어떻게 받아들였는지 궁금하네요. 연습해보고 잘 안되는 부분이 있으면 주변 고수님들한테 물어보시면 이해가 빠르실 겁니다.
명심하세요. 스텝이 좋아야 리듬이 좋아지고 템포를 유지합니다. 물론 타이밍은 자동으로 좋아시고요 스텝이 엉키면 모든것이 생략되고 팔로만 스윙하게 됩니다. 스텝이 내 몸에 익숙해 질 때까지 연습해 두시면 많은 도움이 됩니다. 그러면 훨씬 부드러운 동작이 나옵니다.
지금 소개할 내용은 코트 밖에서의 연습방법 인데 우스꽝 스럽고 시시하다고 생각될 수도 있습니다. 하지만 효과는 엄청나니까 속는셈치고 따라해 보세요. 일상생활 을 하면서 할 수 있는 동작들 이니까 부담도 없고요.
첫 번째로 걸으면서 연습할수 있는 동작입니다. 바로 스텝입니다. 앞에서 설명했으니 기본동작은 참고하시고, 걸음걸을때 무겁게 걷지마시고 뒤꿈치를 살짝 띤 상태로 걸으면서 가볍게 박자에맞쳐 하나,둘,셋,넷속으로 세면서 스텝을 취해보세요. 여기서 임팩 타이밍 까지 곁들이면 금상첨화 고요
걷는 자체가 바로 스텝 아니겠어요.여기에 리듬을 곁들여 테니스 박자에 맞쳐걷기만 해도 연습 이됩니다.
스플립 스텝부터 임팩 까지 하나의 동작으로 취해야 효과 적입니다.
단, 스텝은 행동으로 하시고 스윙은 이미지로 하세요. 남이 보면 정신병원에 신고 들어갑니다.
주의사항 : 자동차나 맨홀 조심 하세요 수개월 병원신세 질지도 모릅니다 ^.^*
두 번째로 집안일을 하면서 연습 할 수 있는 방법입니다
바로 스윙 연습입니다. 라켓을 들고 눈을 감고 스윙해보세요. 지금 바로 해보세요. 의외로 효과적입니다 눈을 감고 스윙을 하면 많은 것을 느낄수 있습니다 눈을 감으면 오로지 스윙에만 정신이 집중 됩니다 따라서 자신의 잘못된 자세 즉. 체중이동 , 임팩의 문제 , 팔로스루, 피니쉬 동작.등 모든 잘못된 부분을 스스로 찾을 수가있습니다.
하루에 10분만 투자해 보세요. 엄청난 효과를 보실겁니다
주의사항: 그립을 짧게 잡고 하세요 천정이나 형광등 깹니다. 조심하세요 ^.^*
세 번째로 발리연습입니다. 초급자나 중급자를 보면 발리의 가장 큰 실수요인이 백스윙에 있습니다. 간결한 백스윙을 해야하는데 긴장된 게임을 하다보면 결정구를 내야 한다는 생각에 자신도 모르게 스윙이 커지고 있습니다. 발리는 간결한 동작이 최우선입니다.백스윙시 손목이 자신의 시야를 벗어나면 모두 오버스윙입니다. 집에서 교정할 수 있는 방법은 벽에 등을 대고 연습해보세요. 절대 오버스윙을 할수 없습니다.
오버스윙 했다가는 라켓이 부서지거나.벽이 손상될테니까요.
주의사항:창이있는 벽에서는 하지마세요.100% 유리창이 깨집니다.^.^*
네 번째로 볼에 체중을 실어주는 연습입니다.빈 스윙을 연습을 하시면서 임팩순간 배꼽의 아래부분 즉,단전에 힘을 주는 연습을 하세요. 쉼을 천천히 내쉬면서 임팩순간 멈추는 듯 하시면 더욱 효과적입니다. 이렇게 평소에 연습을 하시면 3개월후엔 몰라보게 자신의 볼에 파워가 생긴걸 느끼실겁니다. 상체가 곧곧하게
서는 것 보단 약간 허리를 숙이는 듯한 느낌으로 하세요. 그래야 체중이 더 많이 실립니다 이때 타이밍이 중요합니다. 모든걸 임팩순간에 맞추십시오. 미리 힘을 주거나 늦게 힘을 주면 아리랑볼이 됩니다.
주의사항: 화장실 가고플 땐 하지마세요. 책임 못 집니다.^.^*
다섯 번 째로 때와 장소를 구해받지 않고 연습할수 있는 방법입니다 바로 이미지 트레이닝입니다. 아무 구해받지
않고 할수 있는 방법이니까 언제 어디서든 연습 할수 있습니다. 준비자세 부터 스텝 . 임팩 , 팔로스루 , 피니쉬 , 까지 한동작 으로 이미지 하세요 그래야 더욱 효과가 큽니다
이미지 트레이닝은 실험을 통해서도 밝혀진바 있습니다 실험에 의해 엄청난 효과가 밝혀졌으니 우리도 믿고 따라 해봅시다 단, 이미지 트레이닝을 하려면 정확한 기본동작 확립이 필요합니다.기본이 안돼 있으면 역효과만 납니다. 이미지 트레이닝은 정확한 동작을 근육으로 기억시키는 연습인데 잘못된 정보를 근육으로 기억시키는 헛수고만 하는 꼴이 됩니다.그리고 자신의 능력에 맞게 트레이닝 하세요.자신이 습득하고 느낀점들만 이미지 하세요. 자신의 실력은 초보인데 프로선수들의 치는모습을 멋있다고 이미지 트레이닝을 하시면 별로 효과를 보지 못합니다. 내가 배우고 할수있는 것까지만 자신의 스윙을 트레이닝 하연 효과가 더욱 좋습니다.
복습하는 기분으로 하는 것이기 때문에 내 능력에 맞게 하세요. 멋진 프로선수들을 흉내내는 것은 막 걸음마를 배운 아기가 뛰고 싶어 하는 이치와 같습니다.
첫 번째로 걸으면서 연습할수 있는 동작입니다. 바로 스텝입니다. 앞에서 설명했으니 기본동작은 참고하시고, 걸음걸을때 무겁게 걷지마시고 뒤꿈치를 살짝 띤 상태로 걸으면서 가볍게 박자에맞쳐 하나,둘,셋,넷속으로 세면서 스텝을 취해보세요. 여기서 임팩 타이밍 까지 곁들이면 금상첨화 고요
걷는 자체가 바로 스텝 아니겠어요.여기에 리듬을 곁들여 테니스 박자에 맞쳐걷기만 해도 연습 이됩니다.
스플립 스텝부터 임팩 까지 하나의 동작으로 취해야 효과 적입니다.
단, 스텝은 행동으로 하시고 스윙은 이미지로 하세요. 남이 보면 정신병원에 신고 들어갑니다.
주의사항 : 자동차나 맨홀 조심 하세요 수개월 병원신세 질지도 모릅니다 ^.^*
두 번째로 집안일을 하면서 연습 할 수 있는 방법입니다
바로 스윙 연습입니다. 라켓을 들고 눈을 감고 스윙해보세요. 지금 바로 해보세요. 의외로 효과적입니다 눈을 감고 스윙을 하면 많은 것을 느낄수 있습니다 눈을 감으면 오로지 스윙에만 정신이 집중 됩니다 따라서 자신의 잘못된 자세 즉. 체중이동 , 임팩의 문제 , 팔로스루, 피니쉬 동작.등 모든 잘못된 부분을 스스로 찾을 수가있습니다.
하루에 10분만 투자해 보세요. 엄청난 효과를 보실겁니다
주의사항: 그립을 짧게 잡고 하세요 천정이나 형광등 깹니다. 조심하세요 ^.^*
세 번째로 발리연습입니다. 초급자나 중급자를 보면 발리의 가장 큰 실수요인이 백스윙에 있습니다. 간결한 백스윙을 해야하는데 긴장된 게임을 하다보면 결정구를 내야 한다는 생각에 자신도 모르게 스윙이 커지고 있습니다. 발리는 간결한 동작이 최우선입니다.백스윙시 손목이 자신의 시야를 벗어나면 모두 오버스윙입니다. 집에서 교정할 수 있는 방법은 벽에 등을 대고 연습해보세요. 절대 오버스윙을 할수 없습니다.
오버스윙 했다가는 라켓이 부서지거나.벽이 손상될테니까요.
주의사항:창이있는 벽에서는 하지마세요.100% 유리창이 깨집니다.^.^*
네 번째로 볼에 체중을 실어주는 연습입니다.빈 스윙을 연습을 하시면서 임팩순간 배꼽의 아래부분 즉,단전에 힘을 주는 연습을 하세요. 쉼을 천천히 내쉬면서 임팩순간 멈추는 듯 하시면 더욱 효과적입니다. 이렇게 평소에 연습을 하시면 3개월후엔 몰라보게 자신의 볼에 파워가 생긴걸 느끼실겁니다. 상체가 곧곧하게
서는 것 보단 약간 허리를 숙이는 듯한 느낌으로 하세요. 그래야 체중이 더 많이 실립니다 이때 타이밍이 중요합니다. 모든걸 임팩순간에 맞추십시오. 미리 힘을 주거나 늦게 힘을 주면 아리랑볼이 됩니다.
주의사항: 화장실 가고플 땐 하지마세요. 책임 못 집니다.^.^*
다섯 번 째로 때와 장소를 구해받지 않고 연습할수 있는 방법입니다 바로 이미지 트레이닝입니다. 아무 구해받지
않고 할수 있는 방법이니까 언제 어디서든 연습 할수 있습니다. 준비자세 부터 스텝 . 임팩 , 팔로스루 , 피니쉬 , 까지 한동작 으로 이미지 하세요 그래야 더욱 효과가 큽니다
이미지 트레이닝은 실험을 통해서도 밝혀진바 있습니다 실험에 의해 엄청난 효과가 밝혀졌으니 우리도 믿고 따라 해봅시다 단, 이미지 트레이닝을 하려면 정확한 기본동작 확립이 필요합니다.기본이 안돼 있으면 역효과만 납니다. 이미지 트레이닝은 정확한 동작을 근육으로 기억시키는 연습인데 잘못된 정보를 근육으로 기억시키는 헛수고만 하는 꼴이 됩니다.그리고 자신의 능력에 맞게 트레이닝 하세요.자신이 습득하고 느낀점들만 이미지 하세요. 자신의 실력은 초보인데 프로선수들의 치는모습을 멋있다고 이미지 트레이닝을 하시면 별로 효과를 보지 못합니다. 내가 배우고 할수있는 것까지만 자신의 스윙을 트레이닝 하연 효과가 더욱 좋습니다.
복습하는 기분으로 하는 것이기 때문에 내 능력에 맞게 하세요. 멋진 프로선수들을 흉내내는 것은 막 걸음마를 배운 아기가 뛰고 싶어 하는 이치와 같습니다.
