포핸드 점검


1. 적절한 그립을 사용하는가?

그립은 플레이어의 타법에 맞아야 한다. 또한 준비대는 올바르다가도 백스윙 또는 임팩트 순간 무의식중 바꿔잡는 수가 있으므로 확인해볼 필요가 있다.

2. 준비자세는 분명히 갖추는가?

샷이 잘못되는 주요원인은 대개 준비자세를 않거나 늦기 때문이다. 플레이어(특히 초보자)는 샷을 한 후 자신의 샷이 in인가 out인가 또는 잘쳤나 못쳤나를 감상하고 준비자세를 취하기 쉽다. 이 때문에 한 발 늦는다.

3. 왼손(라켓을 쥐지 않은 손)을 사용하는가?

왼손의 도움이 절대적으로 필요하다. 준비자세때 왼손으로 라켓목을 받쳐주면 오른손이 덜 피로하고 백스윙 때 라켓을 밀어주면 빠르고 자연스럽다. 균형을 잡는데도 왼손의 역할이 중요하다.

4. 상체회전을 통해 백스윙을 활기있게 하는가?

백스윙은 팔만으로 하는게 아니다. 상체회전을 함께 해야한다. 그래야 다음 동작, 포워드 스윙과 임팩트를 통해 타구에 체중을 실을 수 있고 백스윙 자체도 빨라진다.

5. 낮은 자세를 취하고 있는가?

뻣뻣하게 선 자세로는 효과적인 샷을 구사하기 어렵다. 무릎을 굽혀 자세를 낮췄다가 볼을 치며 몸을 들어올려야 한다. 임팩트 순간 뒷발이 들리면 자신이 생산할 수 있는 파워를 모두 타구에 실었다는 증거다.





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백 핸드 점검 


1: 백 핸드 그립으로 그립을 교환 했는가? 


포 핸드 그립으로 훌륭한 백 핸드를 기대 할수는 없다.볼 코스를 예측 하는 즉시 백 스윙을 하며 그립을 바꾼다.단 그립 체인지는 왼손을 이용해 한 동작으로 끝 내야 한다. 




2: 백 스윙이 늦지 않았나?

포 핸드는 백스윙이 다소 늦어도 손목이 받쳐 주므로 밀리지 않고 타구 할수 있다 .그러나 백은 엄지 손가락 하나로 받치므로 백스윙이 늦으면 아주 곤란 해 진다. 




3: 백 스윙은 했을 때 팔과 뒷굼치는 몸과 가까이 있나?

백스윙을 하기위해 라켓을 뒤로 당길때 팔을 몸에서 떼어 팔굼치를 전방 쪽으로 내 밀고 손만으로 라켓을 뒤로 당기는 일이 흔히 있다. 이렇게 하면 스윙은 팔꿈치에서 라켓끝 까지 움직이는 것만으로 끝나고 볼을 힘없이 치게 될 뿐만 이며 결코 스피드 있는 샷 이나 정확한 샷을 필수 없다.

이것을 고치려면 백스윙을 할때 팔꿈치와 의 사이에 테니스 볼 하나 들어갈 정도의 간격만 두고 몸에 붙여야 한다. 또 팔꿈치를 너무 굽혀서는 안된다. 오른 손목의 안쪽을 왼쪽 허리에 붙이는 것 같은 기분으로 백스윙을 하면 된다.

그렇지 않고 팔굼치를 몸에서 떼어 드라이브를 치게 되면 톱스핀이 걸리지않고 언더 스핀이 걸려 하늘 높이 떠서 날아가 아웃되기쉽다. 볼의 타점은 오른발 전방(네트쪽)에 둔다. 타점을 앞에 두기 위해서는 백스윙이 빨라야 한다.

4: 오른쪽 어깨를 치켜 올리지 않았나?

백스윙을 하는 순간 오른쪽 어깨와 상체가 올라 가면 나쁘다.

백핸드 드라이브 를 칠때는 처음 부터 끝까지 오른쪽 어깨를 내려 둘 필요가 있다. 어깨 는 스윙 의 축이 되는 곳이다. 백스윙의 마지막에 가서는 오른쪽 어깨를 몸족으로 향해 내려 뜨린다.그리고 턱에 힘을 주어 오른쪽 어깨 가까이로 끌어 당겨 오른쪽 어깨 너머로 볼을 바라보듯이 한다.







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발리(Volley)
◆ 테이크백이 너무 크지 않은가

발리에 어느 정도 자신감이 생긴 중급자가 범하기 쉬운 것은 강타를 의식하여 테이크백이 필요 이상으로 커지는 것이다. 이렇게 되면 타점이 제각각이 되어 컨트롤하기가 어려워진다. 즉 힘을 가장 많이 줄 수 있는 포인트에서 임팩트 하기가 어렵게 된다.

◆ 테이크백은 뒤로 당긴다는 느낌보다 위로 올린다는 느낌으로

우선 테이크백이 콤팩트하게 이루어지는 지를 체크한다. 콤팩트하다는 말은 라켓이 시야에서 벗어나지 않아야 한다는 것이다. 발리의 테이크백은 라켓을 뒤 쪽으로 당긴다는 생각보다 위로 올린다는 느낌으로 하여야 한다. 볼보다 높은 위치에서 테이크백을 하여 스윙이 위에서 아래로 이루어지면 슬라이스 회전을 걸 수가 있게 된다.

◆ 손목의 스냅을 너무 사용하지는 않는가

발리한 볼이 자주 사이드 아웃될 때에는 손목의 스냅을 너무 사용하지 않는 지를 체크해본다. 이러한 원인을 분석하면 대부분 임팩트시 손목의 스냅을 과도 하게 사용하기 때문이다.

◆ 파워는 손목의 스냅이 아닌 팔의 펀치력으로 결정된다

우선 피니시 때의 손목의 상태를 주목해 본다. 포핸드 발리인 경우에는 손목이 위로 꺾인 형태가 되어야 하고 백핸드 발리인 경우에는 손목이 아래로 꺾인 상태가 되어야 한다. 내딛는 발의 힘도 어느정도 관계는 있으나 팔을 사용한다 는 점에서는 팔꿈치를 부드럽게 사용함으로써 충분한 파워를 낼 수가 있다.

◆ 몸의 회전을 사용하지는 않는가

원래 발리는 몸의 회전을 사용해서는 안된다. 그럼에도 불구하고 마치 그라운드 스트로크를 하듯 몸의 회전을 사용하는 경우를 볼 수 있다. 그렇게 되면 당연히 타점을 잡기가 어렵게 되고 무엇을 어떻게 수정해야 될지 모르는 최악의 상태까지 갈 수가 있으므로 주의해야 한다.

◆ 멋을 부리지는 않는가

경기 경험이 쌓여서 어느정도 테니스에 자신이 생기면 기교나 멋을 부리게 된다. 그러나 이러한 동작이 몸에 굳어버려 습관이 되어버린다면 그 사람의 테 니스 실력은 답보 상태를 벗어나지 못할 것이다. 그 중에서 특히 멋을 부리기 가장 쉬운 샷이 발리이다.

◆ 시선은 볼의 높이

우선 시선이 볼의 높이와 같은가를 체크한다. 임팩트할 때 자신의 시선이 볼 의 높이보다 높다면 당연히 상체가 높아지게 된다. 그리고 팔의 각도가 90도 정도가 되면 무릎을 충분히 구부렸다는 증거이다. 시선과 팔의 각도를 확실하게 체크하여 멋을 부리지 않는 기본에 충실한 샷이 되도록 한다.

◆ 미끄러지는 발리

미끄러지는 듯한 발리를 익힌다   중급자와 상급자의 발리에서 가장 차이가 나는 것이 볼의 질. 중급자는 맞히는데 급급하기 때문에 플랫계의 쭉 뻗어나가지 못하는 발리가 많지만 상급자의 발리는 적당히 슬라이스가 걸려 바운드된 후에 미끄러져 간다. 그런 공격적인 발리를 익히도록 하자.

 

연습1
그립 끝으로 왼손바닥을 때리는 감각으로 스윙  중급자 중에는 라켓면을 먼저 움직여서 볼을 맞히려는 사람이 많다. 즉 스트로크처럼 헤드쪽에서부터 라켓이 나가 버리는 스윙이다. 하지만 그렇게 하면 플랫으로 맞게 되기 때문에 쭉 뻗어나가는 볼은 칠 수가 없을 뿐 아니라 실책을 범할 위험도 높다. 발리에서 올바른 스윙이란 그립 끝쪽부터 라켓을 끌어내고 헤드가 뒤에 오는 스윙. 이런 스윙이라면 적당하게 슬라이스가 걸려 쭉 뻗어 나가는 볼을 칠 수가 있다.
이것을 의식하면 자연스럽게 헤드를 늦출 수가 있다.
또 과다한 손목 사용도 방지할 수가 있어서 실책 방지에도 도움이 된다. 익숙해질 때까지 실제로 손바닥을 때리며 볼을 쳐보는 방법도 좋다.
왼손바닥을 비스듬히 위를 향하게 하여 몸앞 쪽에 두고 그것을 그립끝으로  때리듯이 스윙하면 자연스럽게 헤드가 늦춰져서 쭉 뻗어나가는 슬라이스계  발리가 된다. 또 백에서도 오른손 아래에서부터 왼손을 앞으로 내밀고 같은 요령으로 스윙하면 된다.

 

연습2
임팩트하는 순간에 양쪽 겨드랑이에 힘을 준다
이것은 포발리에서 의식하면 좋은 요령. 테이크백에서는 전신의 긴장을 풀어 두었다가 임팩트에서 양쪽 겨드랑이에 힘을 주면 스피드 있는 강한 발리를 하기가 쉽다. 임팩트에서 겨드랑이에 힘을 준다는 생각을 갖는 편이 더 수월할 듯하다.
처음에는 긴장을 풀었다가 임팩트시에 의식적으로 양쪽 겨드랑이에 힘을 주는 것이 강한 발리를 하는 요령. 오른쪽 겨드랑이만으로는 균형이 깨지기  쉬우므로 양쪽 겨드랑이에 힘을 주도록 주의힌다.

◆ 크로스 발리

초급자 시절에는 발리를 깊숙이 보내라고 배운다. 물론 틀린 것은 아니다.
하지만 그것이 습관화되어 중급자가 되고 나서도 각도를 붙인 발리로 매듭 짓지 못하는 사람이 많다. 여기서는 포발리로 크로스로 매듭짓는 요령을 소개한다.
포인트. 커다란 볼을 끌어안는듯한 감각으로 스윙한다
포발리를 크로스에 예각으로 마무리 지을 때는 손목으로 면에 각도를 붙이려고 하면 실수하기 쉽다. 스윙을 통해 자연스럽게 크로스 방향으로 가야 한다. 전제로서 앞에서 설명한 슬라이스계 발리의 스윙을 익혔다면 크로스로 보낼 때는 동일한 스윙을 구사하되 커다란 볼을 끌어안는 듯한 감각을 가지면 된다. 그러면 팔의 궤도가 포발리에서 크로스 방향의 스윙궤도와 정확하게 일치한다. 이것을 의식하면 손목을 이용하거나 하지 않아도 자연히 크로스 방향의 면을 만들 수 있다.

◆ 탑스핀에 대한 대처요령

강력한 스핀에도 위력적인 발리로 응수할 수 있다
상대가 심하게 톱스핀이 걸린 볼을 쳤다고 하자. 이때 당신의 발리가 떠버리지는 않는가. 중급자는 강력한 스핀 볼에 대해서 좀처럼 두껍게 맞히는 발리를 구사할 수가 없다. 어떻게 하면 그것을 개선할 수가 있을까.
중급자는 톱스핀에 대해서 허리를 뒤로 뺀채 손을 앞으로 내밀고 발리하기 쉽상. 그 때문에 면이 위를 향해서 볼이 뜨게 된다.
그럴때는 한발짝 앞으로 내딛어 볼을 끌어 당겨서 신체의 옆에서 발리하면 볼이 뜨지 않는다.
그다지 속도가 없고 톱스핀의 회전이 많이 걸린 볼은 급격하게 떨어지기 때문에 중급자는 순간적으로 손을 앞으로 내밀어 볼을 처리하기 쉽상이다.
하지만 손을 앞으로 내밀면 내밀수록 면은 위를 향하게 된다. 그 때문에 얇게 맞아 뜬 발리가 되어 버리는 것이다. 그것을 방지하기 위해서는 볼을 끌어 당겨서 신체의 옆에서 포착하도록 하여야 한다. 면이 위를 향할 확률이 낮아지므로 두껍게 맞히는 위력있는 발리를 할 수가 있다. 단 급격히 떨어지는 볼을 신체의 옆까지 끌어 당기는 것이므로 타점이 낮아질 위험도 있다. 그러므로 확실하게 내딛어 신체를 되도록 앞으로 이동시켜  놓을 필요가 있다. 그런 의미에서는 재빠른 푸트워크를 염두에 두는 것이 이  포인트를 실천하기 위한 열쇠라고 할 수 있다.


◆ 로브 발리

발리전이 전개될 때 상대의 움직임을 보고 있다가 기회를 놓치지 않고 로브 발리를 할 수 있는 것이 상급자. 상대가 한발짝 앞으로 좁혀 들어와 있거나 상체를 깊숙이 숙이고 있을 때가 로브 발리를 할 찬스이다. 로브 발리를 성공시키는 비결을 알아보자.
로브 발리를 성공시키는 기술적인 포인트는 체중을 앞에 두고 턱을 끌어당겨서 보통 발리와 같은 자세로 치는 것.
로브 발리에서는 자신에게 지나친 조건을 부여하지 말것. 한방에 에이스를 따려고 욕심내지 말고 일단은 높이 올리는 것을 첫번째로 생각한다.
로브 발리를 성공시키는 비결은 높은 볼을 염두에 두는 것  일반적으로 시합 경험이 적은 사람은 어려운 로브 발리를 지나치게 의식하는 경향이 있다. 빠른 볼을 상대의 키를 살짝 넘겨 베이스라인 바로 안쪽에 떨어뜨린다. 그런 샷은 프로라도 어렵다. 로브 발리는 상대가 미치지 못하는 곳에 올리는 것이 첫번째 조건이므로 일단 높이 올리는 것만을 생각하는 것이 바람직하다. 속도는 없어도 좋으니까 상대의 키를 여유있게 넘기는 볼을 친다. 확실히 에이스가 되기는 어렵지만 그래도 충분히 유리한 상황을 만들 수는 있다.
상대에게 간파당하지 않도록 보통 발리와 같은 자세로 볼에 접근한다
기술적인 주의점으로는 되도록 보통 발리와 같은 자세로 볼에 접근하도록  의식한다는 점을 들 수 있다. 체중을 앞에다 싣고 강력한 발리도 할 수 있는 자세로 친다. 되도록 시선도 바꾸지 않는다. 그런 다음 라켓면의 조작만
으로 로브 발리를 만든다. 그렇게 하면 다소 약해도 상대의 키를 넘길 수  있다. 틀린 그림처럼 상체가 떠서 턱이 올라가 버리면 치기 전에 벌써 상대가 알아차린다. 그러면 제 아무리 강력한 볼을 쳐도 의미가 없다. 꼭 주의
하기 바란다.