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테니스를 잘 하려면 무엇이 필요할까?
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돌도사
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작성일14-09-05 15:43
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[Tennis/Coach] 테니스를 잘 하려면 무엇이 필요할까? 세계적 명코치 닉 볼리티에리가 말하는 테니스를 잘하기 위해 갖춰야 할 10가지 요소(Ten F)!
'평생 건강해지고 싶다면 테니스를 즐겨라.' 라는 말이 있다. 미국 존스 홉킨스 의과대학의 연구보고에 따르면 테니스는 심장 질환의 위험성을 크게 낮춘다고 한다. 유산소 운동인 테니스를 하면 심혈관이 튼튼해지기 때문이다. 또 점프 움직임이 골다공증 예방에 탁월하다.
일생동안 즐길 수 있고 건강에 도움을 주는 최고의 운동, 테니스! 이제 막 테니스를 시작하는 사람, 또는 테니스를 잘 치고 싶은 사람에겐 무엇이 필요할까? 세계적 명코치 '닉 볼리티에리'가 말하는 "테니스를 잘하기 위해 갖춰야 할 10가지 요소(Ten F)"가 도움이 될 것이다. 뉴발란스와 함께 배워보자!
■ 초점(Focus)
테니스 초보자나 프로 선수에게나 초점(Focus)은 가장 중요한 요소이며 실력 향상을 좌우하는 열쇠이다. 눈과 볼의 초점, 볼과 라켓의 초점, 볼과 코트와의 초점에 집중해보자!
■ 발놀림(Footwork)
테니스는 공이 어느 방향에서 날아오든 그에 맞춰 몸을 반응하는 운동이다. 이를 위해서는 가볍고 빠르게 발놀림(Footwork)하는 훈련이 필요하다.
■ 감각과 센스(Feel)
■ 감각과 센스(Feel)
테니스 게임을 하다보면 공을 보지 않고 상대의 허점에 집중하는 경우가 생긴다. 우선 공에서 눈을 떼지 말고 끝까지 보는 것부터 시작하자. 이것은 볼에 대한 센스를 키워준다. 게임에 대한 감각은 그 다음 문제다.
■ 경쟁심, 근성(Fight)
테니스는 기본 승부를 가리는 스포츠이기 때문에 경쟁심과 근성을 필요로 한다. 듀스에서 이길 수 있다는 자신감을 갖자. 또, 지고 있어도 역전할 수 있다는 생각으로 근성있게 접근해야 한다. 이러한 승부사 기질이 곧 게임의 승패를 결정할 수 있기 때문이다. 이제 막 테니스를 시작하는 사람이라면 자기 자신의 실력 향상에 관한 목표를 세워 이루어 나가는 방법을 추천한다.
■ 지시에 따름, 이해(Follow)
테니스는 민첩함과 힘의 조화가 잘 이루어져야 하는 스포츠다. 테니스의 기본 자세는 반드시 이해하고 숙지해야 하는데 기본에 충실했을 때 비로소 탄탄한 실력을 갖출 수 있다.
■ 모양새, 자세(Figure)
테니스는 선 채로 공을 치면 공이 높아지므로 항상 의자에 앉아있는 듯한 자세로 공을 쳐야 한다. 잘못된 자세가 몸에 가져오는 무리가 상당하기 때문이다. 올바른 자세를 항상 유념하여 운동하자.
ⓒMilos Raonic twitter
■ 두려움 없는, 과감한(Fearless)
테니스 실력 향상은 상황에 따라 얼마나 과감하게 플레이하느냐에 따라 결정된다. 상대방이 잘한다고 기가 죽어 게임을 한다면 지게 될 것이다. 성격적인 요인에 의해 소심한 면이 있더라도 코트 안에서는 과감할 필요가 있다.
■ 미래(Future)
테니스는 평생 운동이다. 특히 누구나 쉽게 즐길 수 있기 때문에 인기 스포츠이기도 하다. 나의 테니스 목표를 설정해 한 단계 한 단계 목표를 달성하며 미래를 그려보자.
■ 열정, 정열(Fire)
테니스에 대한 열정은 예절, 상식, 이론 등 테니스를 얼마나 알고 있는지를 점검하는 표현이다. 에티켓을 중요시하는 운동으로서 스포츠맨십과 코트 매너 등을 숙지하고 접근해야 테니스 이상의 것을 얻을 수 있다.
■ 재미(Fun)
위 아홉 가지 요소들을 다 갖추었다고 해도 재미를 느끼지 못한다면 쉽게 테니스를 그만두게 될 것이다. 재미있게 테니스를 즐기자.
남녀노소가 함께 즐길 수 있는 테니스! 자신의 체력에 맞추거나 상대의 볼에 따라 강약을 조절할 수 있으므로 나이가 들어서도 무리 없이 할 수 있는 스포츠이다. 이름만 들어도 알만한 유명 테니스 선수들뿐 아니라 자라나는 테니스 영재들도 꼭 한 번씩 레슨을 받는다는 '닉 볼리티에리'. 그가 말하는 10가지 요소 가운데 내가 가진 요소와 나에게 없는 요소를 점검해보자. 내일 갖기로 한 테니스 게임의 승패가 달라질수도 있다!
