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테니스의 운동효과와 장점들
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돌도사
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작성일15-06-05 12:07
조회4,458회
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본문
더운 날씨의 인도네시아에서 낮에는 유산소 운동이 쉽지 않습니다.
하지만 우리에게 유산소 운동은 반드시 필요합니다.
이에 상대적으로 선선한 저녁에 유산소 운동을 할 수 있는 테니스를 소개합니다.
1. 심혈관질환 예방
배드민턴, 탁구와 비슷하긴 하지만 가장 큰 차이라고 할 수 있는것이 바로 '활동량'인데요.
테니스의 특성상 공을 치고나서 그 자리에 가만히 서있는 것이 아니라 다음 공을 받기 위해
넓은 코트를 이리저리 움직이다보니 유산소운동이 절로 되고
그로 인해 심장과 혈관은 자연스레 튼튼해질 수 밖에 없습니다.
2. 집중력
성인남성이 치는 테니스 공의 속도는 거의 100km 정도라고 하는데요.
이 공을 받아내려면 공을 주시하는 것도 중요하지만 상대방의 움직임을 캐치하는 것도 중요합니다.
테니스 한 게임당 평균 경기시간은 40분 정도로 이 시간동안
공과 상대방의 움직임에 대해 몰두하다보면 자연스레 집중력은 길러지겠죠?
3. 두뇌 회전
다른 운동도 마찬가지이지만 테니스는 상당한 순발력을 요하는 운동입니다.
그와 더불어 상대방의 움직임을 예측하고, 마치 바둑처럼 여러 수 앞을 내다보고 하는 게임이죠.
이는 소뇌 발달에 도움을 주며 뇌로 공급되는 혈류량을 증가시켜 기억과 학습의 기능을 하는
해마라는 뇌의 기관의 발달에도 도움이 된다고 합니다.
4.기초대사량 증가
운동을 시작하게되면 당연하게 나타나는 긍정적인 효과이긴 하지만,
특히 테니스는 시간당 칼로리소모량이 매우 높기 때문에(1시간 당 400~500kcal 소모)
기초대사량 증진에도 큰 도움이 됩니다.
기왕 하는 운동, 건강과 재미를 동시에 잡고 싶다면
이제 테니스 코트를 찾아보는건 어떨까요?
테니스 이제 남녀노서 다 즐수있는운동입니다
스트레스 풀고 건강도 챙기고 어떨까요?
