테니스의 운동효과와 장점들
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![](http://postfiles15.naver.net/20150417_94/phs_12_1429254195027zxAzW_JPEG/%C5%D7%B4%CF%BD%BA_%A4%BB.jpg?type=w2)
더운 날씨의 인도네시아에서 낮에는 유산소 운동이 쉽지 않습니다.
하지만 우리에게 유산소 운동은 반드시 필요합니다.
이에 상대적으로 선선한 저녁에 유산소 운동을 할 수 있는 테니스를 소개합니다.
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1. 심혈관질환 예방
배드민턴, 탁구와 비슷하긴 하지만 가장 큰 차이라고 할 수 있는것이 바로 '활동량'인데요.
테니스의 특성상 공을 치고나서 그 자리에 가만히 서있는 것이 아니라 다음 공을 받기 위해
넓은 코트를 이리저리 움직이다보니 유산소운동이 절로 되고
그로 인해 심장과 혈관은 자연스레 튼튼해질 수 밖에 없습니다.
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2. 집중력
성인남성이 치는 테니스 공의 속도는 거의 100km 정도라고 하는데요.
이 공을 받아내려면 공을 주시하는 것도 중요하지만 상대방의 움직임을 캐치하는 것도 중요합니다.
테니스 한 게임당 평균 경기시간은 40분 정도로 이 시간동안
공과 상대방의 움직임에 대해 몰두하다보면 자연스레 집중력은 길러지겠죠?
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3. 두뇌 회전
다른 운동도 마찬가지이지만 테니스는 상당한 순발력을 요하는 운동입니다.
그와 더불어 상대방의 움직임을 예측하고, 마치 바둑처럼 여러 수 앞을 내다보고 하는 게임이죠.
이는 소뇌 발달에 도움을 주며 뇌로 공급되는 혈류량을 증가시켜 기억과 학습의 기능을 하는
해마라는 뇌의 기관의 발달에도 도움이 된다고 합니다.
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4.기초대사량 증가
운동을 시작하게되면 당연하게 나타나는 긍정적인 효과이긴 하지만,
특히 테니스는 시간당 칼로리소모량이 매우 높기 때문에(1시간 당 400~500kcal 소모)
기초대사량 증진에도 큰 도움이 됩니다.
기왕 하는 운동, 건강과 재미를 동시에 잡고 싶다면
이제 테니스 코트를 찾아보는건 어떨까요?
테니스 이제 남녀노서 다 즐수있는운동입니다
스트레스 풀고 건강도 챙기고 어떨까요?