회전근개파열이란 어깨 관절을 감싸 어깨의 안정적인 움직임을 돕는 근육인 회전근개가 찢어지는 증상을 일컫는다.

회전근개에 건염 또는 파열이 생기면 어깨에서 소리가 나고 팔을 어깨위로 들지 못할 정도로 통증이 발생한다.

회 전근개파열은 나이가 들면서 회전근개가 약해져 발생하기도 하고, 장시간에 걸쳐 작은 충격들이 누적돼 근육이 찢어지기도 한다. 최근 골프, 테니스, 헬스 등 어깨에 무리가 가는 운동을 즐기는 사람들이 늘면서 40대, 50대에서 많이 발생하고 있다.

회전근개파열이 예방하기 위해선 평소 꾸준히 어깨 운동을 해주는 게 가장 좋다. 허리를 숙여 팔을 아래로 늘어뜨리고 흔들어주는 운동, 수건을 양쪽으로 팽팽하게 잡은 다음 옆, 위, 몸 바깥쪽으로 밀어주는 운동 등이 효과적이다.

서거나 앉은 자세로 양 손으로 허리를 잡고 머리를 천천히 앞으로 숙인 후 뒤로 지그시 숙이고, 고개를 좌우로 돌려 어깨 너머를 바라보는 운동도 좋다.