테니스는 유산소 운동으로서 평균 3∼5세트,
셋트당 40분을 뛰면 하루에 2∼3시간 운동할수있다.


좁은 코트 안에서 활동량이 많아
짧은 시간에 최대의 운동효과를 누릴 수 있어 다이어트에 좋다

[테니스의 운동효과]

테니스는 야외 코트에서 즐기는 스포츠로 2인 또는 4인이 함께 즐길 수 있다.
전신 운동으로써 상체와 하체를 발달시킬 뿐만 아니라 심폐기능의 발달에 도움을 준다.
그러나 팔과 다리 관절을 많이 사용하기 때문에 운동전후 준비운동과 스트레칭을
꼭 해야 한다.

일반적으로 테니스를 치면 1시간당 약 400-550 kcal 정도를 소모한다.

테니스는 신체적, 체력적 효과 외에도 사회성을 기르는데 도움이 된다.
동호회의 참여나 테니스 스쿨에 가입하여 테니스를 배우고 어느 정도 능력을 갖추면
적극적인 동호회 등의 활동을 통해 대인관계가 발달할 수 있다.
뿐만 아니라 사교적 만남을 통해 스트레스를 해소하거나 정서적으로 안정될 수 있다.