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테니스 운동효과
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돌도사
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작성일15-07-29 11:49
조회5,371회
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본문
테니스선수가 우락부락 헬스보이보다 건강미 있게 보이는 이유는
다음과 같은 테니스 운동효과 때문이 아닐까 생각이 듭니다.
그럼 몸도 마음도 튼튼해지는 테니스효과에 대해서 알아보겠습니다.
1. 테니스는 운동효과는 일석이조!
테니스는 한자리에서 정체된 운동이 아니고
매순간마다 움직이고 뛰면서 판단까지 해야 하는 멀티풀한 운동으로,
유산소운동과 무산소운동의 효과를 동시에 받을 수 있습니다.
즉, 테니스 하나만 꾸준하게 하셔도 보다 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.
2. 집중력 및 순발력, 그리고 협응력까지!
공의 방향과 거리에 따라서 눈으로 파악하여, 방향과 거리에 맞추어 발이 움직이고,
이어서 적당한 타이밍을 잡아내어 임팩트있게 스윙하는 과정에서 많은 집중력을 요하게 되며,
순간적인 방향전환이 필요한 상황은 순발력을 향상시켜주며,
이러한 과정에서 눈, 손, 발 등 신체기관의 협응력이 길러지게 됩니다.
3. 근 골격 및 면역체계 강화!
테니스는 뛰어다니면서 라켓으로 공을 쳐내는 운동으로 신체전반의 근육과 뼈를 강화시키고,
중년 이후에 골밀도가 떨어지는(근 골격질환) 것을 예방할 수 있습니다.
동을 통한 신진대사의 활성화는 건강을 유지하고 체력을 증진하게 되어,
각종 질병에 대한 저항력을 높여주게 됩니다.
4. 몸도 튼튼 사회성도 UP! UP!
테니스는 대부분 동호회에서 이루어지는 운동으로 단식보다 복식으로 진행되고,
파트너와의 신뢰, 협동, 교감 등이 중요한 운동이기에
자연스레 협동력, 사회성 등을 높여주게 됩니다.
하지만, 어떠한 운동이던 무리는 금물!
테니스는 몸을 한쪽만을 많이 사용하게 되어,
무리하게 할 경우 근 골격계의 불균형을 초래할 수 있습니다.
따라서 운동 전후에는 스트레칭을 생활화하고,
반대쪽의 신체의 균형을 맞추기 위한 운동을 하여 근 골격계의 균형을 잡아주셔야 됩니다.
테니스는 복식은 안정시의 5~6배,단식은 7~8배의 에너지를 쓰게 합니다.복식은 대부분 유산소성 대사로
에너지가 동원되지만 단식은 무산소성 에너지가 주로 동원되는 고강도의 운동이라고 할수 있습니다.
그래서 테니스는 지구력과 함께 폭발적인 힘을 낼수 있는 순발력을 길러주는데도 도움을 주는 운동 입니다.
1,유산소와 무산소 운동을 동시 할수있다.
2,신체의 균형 감각과 협응 능력을 키워준다.
3,골격과 면역체계를 강화 해준다.
4,스포츠맨쉽을 길러준다.
