회원 여러분 중에 테니스 치기 전에충분히 몸 푸시는 경우가 적어서 빈드시 필요한 몸풀기를 소개 합니다. 충분히 몸을 풀어야 안다치고 즐거운 테니스를 할 수 있습니다.
물론 다치시면 제가 현장에서 바로 침을 놔 드리지만 그래도 안다치시는 것이 최고이겠지요?

 

 

 

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그리고 스트레칭법도 소개해보겠습니다. 매일 하번 이상 하시면 몸도 좋아지고 테니스를 덩ㄱ 잘 칠 수 있다고합니다.

아래 그림들은 미국의 스트레칭 권위자 Bob Anderson 박사가 제안하는 여러 스트레칭 동작중

 

테니스인들에게 가장 필요한 근육군과 부상방지을 위한 최소한의 스트레칭 동작들이다

 

1번 부터 16번까지 집에서 하루 한번 이상 한다고 생각하고 테니스 치기 전후에 하면 효과적

 

이며 시간이 아무리 없더라도 1번부터 10번 동작은 꼭 실시 후에 운동을 시작하는게

 

테니스을 오래 오래 부상없이 즐길수 있는  건강법이다.

 

동호인들은 아무리 시간이 없더라도 더욱 겨울철에는 스트레칭 후 운동을 실시하는

 

습관을 몸에 필히 익히는 것이  건강한 테니스, 즐기는 테니스의  길입니다.